[...] się tu coś wyrobić. Jeżeli chodzi o mnie to za 2 miesiące skończę 15 lat ważę 61 kg przy 176 cm wzrostu moja aktywność fizyczna ogranicza się do pokopania 1-2 godzinnego od czasu po lekcjach oraz biegania 3 x na tydzień. Zaniedługo planuję chodzić na basen i prawdopodobnie jakieś sztuki walki. Właściwy trening dopiero zaczynam czyli jest to [...]
Witam szukam diety dla ektomorfika z tym ze na ta chwile niemam czasu na regularny trening ale chcial bym zaczac sie prawidlowo odrzywiac mam 183 cm wzrostu i 66 kg!!! ,29lat kiedys trenowalem regularnie ale bez wiekszych efektow,teraz trenuje od czasu do czasu mam zamiar zaczac od nowa i jestem bardzo zdeterminowany ale nie mam i nigdy nie [...]
[...] Jednak po mnie tego nie widać, gdyż jestem wysoki . Jedynie co mnie przeszkadza to odstająca "Pupa" oraz nogi, wyglądają za przeproszeniem jak "Balerony". Niestety nie mam czasu zająć się sobą, gdyż zacząłem pracę i nie mam zbytnio czasu (Praca w trybie siedzącym).Diety wcześniej jako takiej nie stosowałem (Jedynie próbowałem odstawić słodycze [...]
Witam od jakiegoś czasu tj paru miesięcy borykam się z problemem przkrwionych oczu, spędzam sporo czasu na komputerze i podejrzewam że to może być przyczyną jednak codziennie rano gdy wstaje nawet po dniu gdzie mało czasu spędziłem na komputerze oczy niemal szczypią mnie zastanawiałem się nad zakupem bioluteiny koszt to ~25zł/30 tabletek czy [...]
[...] nieprzemyślane machanie hantlami, robienie pompek itp. Teraz trochę się ogarnąłem i są już pierwsze efekty - siła idzie w górę, masy przybyło 3 kg. Jako iż nie mam za wiele czasu wszelka aktywność musi mieć miejsce rano i wieczorem. Dlatego wstaję przed 5 i biegam około 30 minut 4 razy w tygodniu (przerwy w środę i w weekend). Później, jeszcze [...]
[...] masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : 83kg Wzrost :179cm Cel do osiągnięcia : Staż : Nie jestem w stanie dokładnie powiedzieć ale z przerwami coś koło roku czasu Aktywność fizyczna : Treningi SPLIT 3x w tygodniu Dostęp do siłowni : Ławka z możliwością regulacji skosu góra/doł , obciążenie ( niestety aktualnie tylko 60kg ale się [...]
[...] takiej diety, lecz uważam że jak będę jadł normalnie a nie obżerał się śmieciami typu Hamburger czy słodycze... Papierosy i Alkohol rzadko... Ogólnie to nie palę ale jak od czasu do czasu idę na imprezę to nie wyobrażam sobie pić piwo bez papierosa..Takie małe wytłumaczenie. Wybaczcie prymitywne określanie ćwiczeń ale nie mam za bardzo czasu by [...]
[...] jest, ale to nadal nie zmienia faktu, że przez ostatnie pięć lat Anderson Silva nie przegrał walki. Prawie wszyscy walczący na tym poziomie ponieśli porażki w tym okresie czasu, wszyscy z wyjątkiem Silvy. W sporcie w którym nie ma niezwyciężonych, Silva jest niepokonany. W przypadku, gdy jego osiągnięcia są naprawdę zdumiewające, zadziwia [...]
Witam, w końcu po długiej przerwie postanowiłem wziąć się za siebie. Od czasu przerwy w poważnych treningach i diecie schudłem jakieś 8-6 kg. Moja dotychczasowa dieta składała się z kanapek, zupek chińskich, fast foodów i od czasu do czasu spożywało się także c2h5oh:-P Mimo nie zalałem się fatem. Chce nabrać troszkę masy. Swoje zapotrzebowanie [...]
[...] techniki nowego ćwiczenia, oraz 3. Przetrze nowe horyzonty w dalszej nauce. Kluczem jest to, że jeśli nie masz pojęcia na temat ćwiczeń które masz wykonywać, spędź tak dużo czasu nad doszlifowaniem techniki, jak to tylko możliwe. Jest to moment w którym umiejętności motoryczne rozwijają wewnętrzną koordynację między nerwowo-mięśniową w zakresie [...]
Witam. Jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. Chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. [...]
[...] spadł mi testosteron.Poszedłem do lekarza i przpisał mi 12 zastrzyków pregnylu 5000 . po jednym tygodniowo. Teść sie podniósł ponad 3 krotnie. W czasie tej kuracji od czasu do czasu swędział mnie prawy sutek. Przed ostatnim zastrzykiem zauważyłem ze ten prawy sutek mnie lekko boli i pod brodawką znajduje sie jak by twardy gruczoł. [...]
Swego czasu ktoś sformułował przykaz zgodnie z którym nie należy nic jeść po godzinie 18:00. O dziwo jego treść przyjęła się jako opis pożądanej praktyki żywieniowej na tyle dobrze, że doczekała się szerokiego podparcia teoretycznego powielanego systematycznie w kolorowej prasie i przy różnych okazjach w życiu codziennym. Genezy tego błędnego [...]
Witam, pomimo iż kiedyś wysłałem jakiegoś posta i od pewnego czasu przeglądam forum to mimo jednak wszystko nadal uważam się tu za ,,nowego''. Tak jak w temacie proszę o ocenę diety, która ma na celu pozbycie się tłuszczu z brzucha oprócz tego zamierzam ćwiczyć brzuch by powstała na nim już od dawna upragniona krata. Trochę o mnie: Wiek: 18 [...]
[...] bardzo niskie wymogi wizualne co do żarcia :) jem głównie nosem i kubkami smakowymi, oczami nie bardzo :)) Tak więc dziennik jest głównie dla mnie, ale jeżeli ktoś będzie od czasu do czasu tutaj wpadał i coś komentował to będe bardzo zadowolony :) Zacznę od tego, że na wskutek nadużycia pewnych substancji halucynogennych ponad rok temu, około [...]
Witam , od jakiegos czasu robie trening HIIT, jednak na poczatku najwiekszym problemem było dla mnie odmierzanie czasu . Hmm .. jak temau zaradzic ? A no tak . Z zamiłowania programuje w C++ :) Napisalem sobie program ktory ma dwa treningi sprint - spokojny - przerwa lub 2x(sprint - spokojny) - przerwa Mozna pisac ilosc czasu sprintu , spokojnego [...]
[...] dopiero za kilka lat. Na dzień dzisiejszy tenis musi stać się dla mnie sportem czysto rekreacyjnym. Niestety, kierunek w życiu, jaki sobie narzuciłam, powoduje, że masę czasu spędzam za biurkiem, masę czasu pożera wertowanie książek. A jestem osobą, która potrzebuje sporej dawki aktywności. Jeśli nie gram w tenisa, nie biegam, nie mam czasu [...]
[...] gryczaną, sos, piersi z kurczaka, mięso wołowe, surówki, zupa pomidorowa, rosół, makaron ze szpinakiem, łazanki. Często tez jem na mieście np fast foody, ponieważ nie mam czasu na obiad. Był moment, ze źle zaczęło się to na mnie odbijać i wole późno, ale jednak zjeść obiad. Co jako przekąskę : banan, jabłko, ogórki kiszone ;) Co jako deser : [...]
[...] IV 19:30 posiłek V 21:30 posilek VI Oczywiście nie jest tak że trzymam twardo się tych godzin, lecz zazwyczaj staram sie aby były one w podobnych porach i równych odstępach czasu :-D Jakie posiłki to mniej wiecej poznacie, gdy będę tutaj pisał. Suplementacja: - odżywka białkowa - omega 3 od czasu do czasu - witaminki - w późniejszym czasie [...]
Wiek-16 Waga-61kg Staż na siłowni-kiedyś chodziłem pół roku ćwicząc Split,ale od pewnego czasu ćwicze w domu Sprzęt-drążek,hantla(15kg) Uprawiane inne sporty- kiedyś Muai thai,więc z kondycją nie jest tak źle Suplementy-nie Przeciwieństwa medyczne-brak [...]
Szaffiii - masa na zimę!
