czasu

[...] i się poddawałem. Mimo wszystko zawsze wracałem z nadzieją, że tym razem mi się uda. Ważę 82 kg na 185 wzrostu. Nie stać mnie na siłownie, czy na sprzęt dlatego od jakiegoś czasu trenuje za pomocą ciężaru własnego ciała. Głównie skupiam się na podciąganiu podchwytem, ponieważ plecy mam dobrze rozwinięte, a dość dużo zalega mi w bicepsie. Obwód [...]

[...] druga połowa obiadu wieczorem po treningu MULI PROTEIN MATRIX z mlekiem Codziennie rano kompleks witamin i od poniedzialku dojdzie jeszcze jakiś spalacz tłuszczu Nie mam czasu chodzić na siłownie wiec trenuje w domu. Trening wygląda następująco codziennie a6w, 3 razy w tyg HIIT, 2 razy w tyg pompki narazie 4x12 z czasem zwieksze ilość, 2 razy [...]

[...] i widzę, że zapotrzebowanie na kalorie mi wzrasta. Szybko robię się głodny. Będę musiał trochę zwiększyć posiłki przed i po pracy bo w pracy nie mogę niestety zbyt dużo czasu poświęcić na jedzenie. Dodam, że produktów przeważnie już nie ważę, bo wiem już jakie ilości jaki mają skład. Na siłowni dobrze sobie radzę. Duże obciążenia, 6-8 [...]

[...] 25~ kg nadwagi i motywacja kolegów spowodowała, że utraciłem w 2,5 miesiąca ok 20 kg. Głodówka bo o niej mowa, stosowana była właśnie przez ten okres. Jednakże z biegiem czasu, czerpiąc wiedzę właśnie z sfd.pl mogłem wywnioskować, iż szkodziłem bardzo mocno swojemu zdrowiu. Pod koniec lipca moja waga doszła do granicy 80 kg. Od tamtej pory [...]

Witam. W wakacje, chciałbym zrzucić parę kilogramów. Już od dłuższego czasu zastanawiałem się, co będę robił, żeby osiągnąć mój cel. Postanowiłem, że przez wakacje będę trzymał się takiego harmonogramu (ułożonego zresztą przeze mnie): - codziennie będę biegał, ok 45-50 minut (ok. 6,5 km) - prawie codziennie będę pływał - wieczorem 100 pompek, [...]

Witam, 2 tygodnie temu byłem u dermatologa i zapisał mi lek podany w temacie. Od tego czasu zdarzalo sie ze zle sie czulem, ale teraz to masakra. Nie przespałem nocy ponieważ czułem jakbym miał w żoładku masę powietrza, cała klatka piersiowa jakby mnie mrowiła, a w gardle jakbym coś miał, mam drobne problemy z przełykaniem. Czuje sie ogolnie [...]

[...] 75 kg,mam 187 cm wzrostu. Czyatłem bardzo wiele o kulturystyce.Moim głównym celem jest rzeżba. Ale całkowiecie niewiem jak mam sie do tego zabrać.Na siłownie nie mam czasu (piłka piłka i jeszcze raz piłka xD),mam zato w domu ławeczke,ale nie regulowaną, szatnge 30kg i chęci.Mój staż wynosi okrągłe 0 xD(no robiłem pompki i brzuszki) [...]

[...] musi w szczególności uwzględniać : ? Uraz barku: 8 kwietnia zwichnąłem bark (S43.0-Zwichnięcie stawu ramiennego. Zwichnięcie przednie stawu ramiennego lewego) Od tego czasu minęło już prawie 5 miesięcy, leczenie zakończone ok. 13/14 sierpnia. Zastosowane leczenie: -Repozycja zamknięta. Miękki opatrunek Dessaulta. -Nawodnienie [...]

wzrost:168 waga:51 %tk.tł: 15 od dłuzszego czasu robię trening Michaila na gęstość,ale chcę zeminić i teraz mam mętlik w głowie,bo zależy mi na poprawie konkretnych detali sylwetki i nie wiem jak to osiągnąć. 1.chcę zwiększyć masę naramiennych,tak żeby się badziej odznaczały 2.chcę wyrzeźbić plecy,ale nie zwiększać ich,bo są naprawdę BARDZO [...]

[...] pije jogurt pitny zmieszany z białkiem z 1 jajka i popijam zieloną herbatką (jak każdy posiłek) Chciałbym jak szybko się tylko da a wiem ,że to sprawa która wymaga dłuższego czasu i systematyczności ,zwiększyć mase mięśniową ,najbardzej zalerzy mi na bicepsach i tricepsach ,klacie i brzuchu ,chce być jak największy :P no i zaznacze ,że nie mam [...]

Witam, jako że wakacje dobiegają końca, wyjazdy się kończą, mam więcej czasu dla siebie i dlatego postanowiłem przybrać trochę na masie. 60kg przy 175cm wzrostu, to trochę mało jak na 19-sto latka. Miła pani w sklepie doradziła mi gainera + kreatynę i twierdzi, że bez ćwiczeń też będzie widać efekty, trochę nie chce mi się wierzyć dlatego piszę do [...]

Drogie Ladies! Uaktywniam się po przerwie - zmiana stanu skupienia i kompletna dezorientacja jak ćwiczyć w ciąży zadziałała jak solidny kopniak i mimo tego, że czasu wciąż mało w tym codziennym życiu, stwierdziłam że nie chcę sobie fundować po raz drugi kompletnego ignoranctwa w czasie ciąży. Tak naprawdę moje problemy z wyglądem i kondycją [...]

[...] roku, siła idzie, problemów z regeneracja brak, tylko dopada mnie monotonia, czy jest sens ruszac cos co dziala? Druga sprawa, mam strasznie oporne łapy, przez około rok czasu nic nie poszły, obecnie biceps P; 37 biceps L;36, wydaje mi sie, ze sa strasznie nieproporcjonalne..probowalem je ugryźć juz na kilka sposobow trening okluzyjny, [...]

[...] --------------- - Prostowanie nóg w sadzie 9/9/7/max Przy nogach muszę zobaczyć powtórzenia sam ze względu na plecy. Drugie pytanie. Czy jak nie będę miał czasu od Poniedziałku do Czwartku to czy trening mogę zrobić w Piątek Sobotę i Niedzielę? Za błędy wybaczcie.

Nie smiejcie sie,to nie jest nocne moczenie:P Jednak od jakiegos czasu zauwazylem,ze po obudzeniu sie strasznie jestem spocony,tak nienaturalnie,wczesniej tak nie mialem pare dni temu zmienilem sobie kordle z takiej grubej zimowej na ta co w niej spie w cieplejsze pory roku ale poce sie tak samo.Drugi problem to taki,ze codziennie budze sie w [...]

[...] - unoszenia boczne 4x10 - podciąganie sztangi do brody 4x10 - szrugsy nogi: - przysiady ze sztangą 5x13-15 - wykroki ze sztangą 4x8 - wzniosy na łydki 5x15 Od długiego już czasu zastój. Poszło trochę rzeźby, klatka ze 116 wrocila na 119, ale biceps (39) i barki cały czas stoją - żadnego progresu co bym nie robił, jak bym nie ćwiczył. Any ideas? [...]

[...] (B:14,5 T:10,8 W:0) 200g serek wiejski (B:20 T:10 W:2) B:34,5 T:20,8 W:2 Kolacje będę zmieniał, tylko jeszcze musze ułożyć. --------------------------------------------------- B:161g(644KCAL) T:82,4g(760KCAL) W:525(2100KCAL) ŁĄCZNIE: 3504 KCAL. Wielkie dzięki wszystkim, którzy się udzielą w tym temacie tracąc chwile swojego cennego czasu :) !

[...] 3. rozpietki 4 serie po 12 powtorzen 4. wycskanie hantla zza glowy 3 serie po 12 powtorzen Wzrost:171 cm Waga: 80 kg Biceps: 37 cm Wiek:15 lat Mam wakacje wiec mam dużo czasu na siłownie. Z góry dzięki za odpowiedzi :) Pozdro MaximuS Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na [...]

[...] 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu : ławka (modlitewnik, rozpiętki, nogi), sztanga, hantle - cały sprzet w domu wiec mam baaardzo duzo czasu Dieta : 4-5 rownomiernych posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Który plan wybrać??? PLAN NR 1 PONIEDZIAŁEK Plecy: - wiosłowanie [...]

Witam. Potrzebuje fachowej odpowiedzi. Za miesiąc czasu mam zamiar zacząć 1 cykl. Ćwiczę od 2003r lecz czasami z miesięcznymi przerwami. Do tej pory diety raczej nie przestrzegałem dlatego ważę 130 kg i sporo w tym tłuszczu. W grę mojego cyklu wchodzi na pewno winstrol chciałbym zapytać jaki jest dobry i co proponujecie do tego? myślałem nad [...]