[...] zależy od tego ile i jak jesz, ja nie trzymam się ściśle diety, jem dobrze, 5/6 posiłków tak, że dostarczam 400/500kcal nadwyżki i nie potrzebuję ani gainera ani białka. Od czasu do czasu wypijam tylko carbo na podbicie. Więc pamiętaj ze gainer/białko itd to dodatek, bierzesz, żeby uzupełnić. Jeśli nie będziesz się wystarczająco dobrze odżywiać [...]
+ 1/3 to już nie tak mało. Najważniejsze pytanie czy na dobę przed badaniem trzymałeś pytona spokojnie w gaciach i ile czasu po przebudzeniu robiles badanie. No właśnie nie jakieś 9 godzin przed badaniem seksik ;D wstałem dokładnie 6.20, a badanie mialem przed 7.40. To jak chcesz miarodajny wynik to następnym razem weź zimny prysznic ;-) :-)) [...]
Nie licz na rozrost kośćca Koszt apteki? Kosmiczny 36 jm ok 1300 zł i o recepcie raczej możesz pomarzyc To masz dawkując ledwo 5 jm na tydzień czasu, czyli miesiąc czasu to ponad 5 tys zł
Nie licz na rozrost kośćca Koszt apteki? Kosmiczny 36 jm ok 1300 zł i o recepcie raczej możesz pomarzyc To masz dawkując ledwo 5 jm na tydzień czasu, czyli miesiąc czasu to ponad 5 tys zł Ok dzięki za odp. Tak z ciekawości jak to się dzieje, że bodybuilderą rozrasta się kościec na cyklu? Ile oni tego biorą? Jprdl
jezeli chodzi o typowe suplementy z grupy antyoksydantow, to zalecalbym stosowac je rano do posilkow, lub wieczorem, jezeli odstep od treningu do tego czasu jest wystarczajaco dlugi. jezeli chodzi o czas, to tutaj bym odczekal okolo 2godzny czasu od okolotreningowego okresu. wiec minimum taki posilek przedtreningowy moze byc ewentualnie z [...]
[...] z planami na niskich zakresach powtórzeń tylko powalczyć na planie, który masz ewentualne pobawić się zwykłą progresją liniową i co jakiś czas obniżać ilość powtórzeń w seriach. Co do planu nie wiem czy Ci potrzebne to kardio nadal jeśli już zakończyłeś redukcję bo poświęcać czas na cardio i brzuch to strata czasu. Chyba że czasu masz full.
[...] sobą dwie przegrane walki z Donaldem Cerrone i Danem Hookerem. W międzyczasie Poirier przegrał z Khabibem Nurmagomedovem we wrześniowej walce o tytuł wagi lekkiej. Od tego czasu, Poirier twierdzi, że jest zdrowy i szuka kolejnej walki, która go zainteresuje. Próbował doprowadzić do pojedynku z Nate’em Diazem, ale ze względu na brak [...]
[...] dokładać interwały i cardio więc co jest celem. Na początku można podchodzić luźniej do tematu diety, ale po jakimś czasie do tego trzeba podejść na poważnie czyli choćby od czasu do czasu liczyć ile zjadasz dziennie bo bez tego nie można się spodziewać realnych efektów, skoro nie kontrolujemy najważniejszych aspektów związanych z budowaniem [...]
[...] przetworzone, przepisów i inspiracji szukaj tutaj https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html , woda najlepiej mineralna niegazowana, ale gazowana Cię nie zabije jak od czasu do czasu wypijesz, lepsza gazowana woda niż cola :-) białko możesz pić bo to tylko uzupełnienie Twojej diety w ten makroskładnik, z Twoją przypadłością możesz stosować [...]
[...] diecie treningach i żadnych odstępstwach jest możliwe zejście do możliwego wyglądu do końca marca czy tam połowy kwietnia czy jednak powinienem nastawić się na dłuższy okres czasu żeby to ładnie spalić i zrobić powolna mase ? Chce tylko poznać wasza opinie bo macie większe doświadczenie i ile czasu stawiacie żeby dojść do tych 14-12 % w moim [...]
[...] białka, brak odpowiedniej podaży kalorii i składników witaminowych i mineralnych, co utrudnia proces regeneracji i gojenia się tkanek. 2. brak odpowiedniej ilości snu i czasu na regeneracje, oznacza to, że nie dajemy naszym mięśniom odpowiedniej ilości czasu an to, aby się odnowiły. 3. zbyt ciężki trening siłowy, trening, który posiada zbyt [...]
[...] siłowy. To on jest podstawą kształtowania sylwetki. Trening aerobowy, czy interwałowy to ewentualnie dodatek, więc jak najbardziej nie ma konieczności tracenia na niego czasu na siłowni. Szczególnie,zejak sam piszesz, masz później problem żeby dostać się do domu z powodu długiej drogi i korków. Osobiście na pewno bym nie tracił na niego [...]
Zdecydowanie są to jakieś otarcia ścięgien mięśni okolicy łokcia. U każdego występuje to od czasu do czasu. Podobnie jak i otarcia chrząstek stawowych. Jak najbardziej warto zwrócić uwagę na solidną rozgrzewkę. Bez względu na występowanie tego typu "problemu". Jest ona zawsze podstawą treningu. Polecam poczytać te jej temat. Również warto [...]
[...] z zewnątrz. Więc jeśli walisz teścia to pewnie jesteś zablomowany czyli twoje jajca nie produkują naturalnego testesteronu. HCG bije się po to zeby jajca przypomniały sobie od czasu do czasu do czego służą. Są różne szkoły podowanie HCG podaeanie ciągłe w niweielkich ilościach i cykliczne np co 6 tygodni w dawce 5000 dzieline na 3 iniekcje e2d
[...] przygody z saa. Czy znacie kogoś z okolić Bolesławca/Zgorzelca/Legnicy kto mógłby pomoć w pierwszym cyklu - pracuje na codzień w Niemczech i tam też mieszkam, ale mógłbym od czasu do czasu dojechać na jakieś konsultacje. Do tego poszukuję jakiegoś kumatego lekarza lub dobrego laboratorium w którym wykonam potrzebne badania :D. Ktoś pomoże? [...]
nie zabije Cię, nie przyniesie dobrych efektów dla zdrowia przez to że jest mocno oczyszczona jeżeli na niej będziesz się opierać, ale gdzieś tam jako dodatek, do niektórych rzeczy, do których nadaje się idealnie i ciężko ją zastąpić od czasu do czasu to nic złego się nie stanie
Jeszcze nic nie robiłem bo problem nie jest od długiego czasu a od jakiegoś max miesiąca i próbowałem " podleczyć " się domowymi sposobami czyli maść przeciwbólowa i zapalna . Tak jak wspomniałem największy problem jest jak dłużej posiedzę przy komputerze lub ogólnie pozycja siedząca. Teraz wróciłem z treningu i po treningu jest ok tak jakby [...]
[...] wdrożyć, ale najważniejsza jest dieta. Te badania, które chcesz wykonać są w porządku najważniejsze to ogólne badanie krwi, cholesterol z podziałem na frakcje, testosteron jako sam może też być. Warto od czasu do czasu sobie zrobić taki pakiet badań często nawet skierowanie na ogólne badania dostaniesz od lekarza rodzinnego, z hormonami gorzej.
Jak od czasu do czasu wpadnie coś powiedzmy luźniejszego to się nic nie stanie, nie jesteś niewolnikiem miski i siłowni tylko wszystko oczywiście z rozwagą i umiarem. Po fotkach widać sensowną różnicę w sylwetce, ale prędzej czy później trzeba będzie wejść na nadwyżkę kaloryczną i zacząć budować nieco masy mięśniowej bo na dzień dzisiejszy to jest [...]
To stwierdzenie dość mało czasu jest mocno nieostre i trudno jakoś się do niego odnieść. Bo dla jednego to 20 minut, a dla drugiego godzina. Jak masz dostęp do sprzętu, z którym możesz wykonać pełny trening to z powodzeniem 40 minut do godziny to wystarczająca ilość czasu żeby zrobić sensowny trening. Jak jesteś początkujący to takie treningi będą [...]
Push&Pull - pytanie o obiętość
