[...] myśleniem i nastawieniem. To nie jest gra, żeby się tym tak bawić. Poza tym moje ciosy były ostre i kontrolowałem akcję. Aczkolwiek ataki na nogi kumulowały się przez cały czas. W sumie 18 kopnięć, z ostatnim, które całkowicie rozbiło mi nogę, to było to. Uszkodzony nerw strzałkowy. Fascynujące! Pierwszy raz tego doświadczyłem." Jeśli chodzi o [...]
Okres zamkniętych siłowni niedługo mija :) teraz czas na marketing w tej kwestii. Jak myślicie czy będą prze to ogromnie promocje żeby tylko przyciągać osoby? Wiadomo jak kogoś sie złapie na miesiąc duża szansa ze kolejny rok będzie naszym członkiem.
[...] oba usunąłem. A pierwszy i drugi masakra i całkowite zaskoczenie niedość że marna jakość to dodatkowo bardzo duży rozmiar że karta pamięci pelna 1 ma wielkość 3.49 GB a czas tylko 23min właśnie się wysyła a drugi 678 mb a czas tylko 4,34 Wkurzony jestem bo nawet nie wiem o której rozpocząłem trening i ile trwał w całości myślę że był krótszy [...]
A masz badania hormonów przed cyklem? Ja bym to widział tak 3 dni po ostatnim propie 4*2500jm HCG na czas HCG odstawisz IA (możesz dać 1/4 TAB symexu do ostatniego strzała), po skończeniu HCG badania test całkowity, prolka, estro jak test w połowie normy, estro, prolka w normie wchodzisz na clomid 30tab 50mg ed.
[...] z rozgrzewkowymi C7. 4 Weighted Chin Ups +18kg C8. 1 Pegboard Akcesoria 2 serie D1. 5 Squat Cleans 80kg D2. 5 Weighted Dips +18kg D3. Kondycja co 90'' przez 3 rundy Na czas 15kcal na AirBike Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj kolejny dzień testowania i nagrywania materiałów do Vloga. Wnioskuję po dzisiejszym dniu, że dłużej [...]
[...] 15x79 15x79 8. Ośle wspięcia 15x4 9. Łydka na suwnicy 20x150 20x160 20x170 20x170 Komentarz: Małe zawirowania w pracy ,ale już jestem. Nie wiem czemu ,ale od kilku tygodni trening nóg mi najlepiej wchodzi, jest power,skupienie,mega pompa,chęci na trening. Powoli będę wracał na właściwe tory. Waga się cały czas trzyma ok. 115kg rano na czczo.
[...] i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. PODCIAGANIE NA DRĄZKU, CHWYT MŁOTKOWY - 10 minut - 53p x 10min - cały czas stabilnie, ponad 50p 2. WIOSŁO SZTANGĄ NA ŁAWCE - rozgrzewkowo - 60kg x 8p - 70kg x 8p potem ;-D 3. KVREWSKIE KÓŁECZKO, 4 ćwiczenia bez przerwy, na maxa, 5 obwodów, [...]
[...] tylko tyle ile miałem tyle robiłem, ale na pewno zawsze wolałem mniej niż więcej :-D chociaż i tak wole 60min na redu, gdzie i tak już są problemy ze snem itd i można jakoś czas zabić, niż 25-30min na masie, gdzie przyciagenie ziemskie na łóżku jest zdecydowanie większe %-) wiesz sporo osób nie lubi cardio lecz dla mnie cardio to tak jak trening [...]
[...] nie było przyjemne, chociaż na redu to nie zastanawiałem się nad tym tylko tyle ile miałem tyle robiłem, ale na pewno zawsze wolałem mniej niż więcej :-D chociaż i tak wole 60min na redu, gdzie i tak już są problemy ze snem itd i można jakoś czas zabić, niż 25-30min na masie, gdzie przyciagenie ziemskie na łóżku jest zdecydowanie większe %-)
[...] napisał, bez kombinacji bez faz, intensyfikacji, rpe, rirów, ciężko trenować, miskę trzymać i idzie Oczywiscie krece mozna powiedziec 7x60 ALE mam dwudniowe refeedy caly czas i robie kompletne dni bez treningu bez cardio czasami nawet 2-3 z rzedu, ale o tym nie mowie. Tak jak ostatnio powiedzialem, za subskybcje nie bede sprzedawał calej [...]
Fotorelacja z tego tygodnia ;-) cały czas robie jogę w zasadzie nawet mi się to podoba :-) planuję zakupić sobie koło do jogi kilka sesji krókich, które mi przypadły do gustu https://www.youtube.com/watch?v=z0q2K-ot_R4 https://www.youtube.com/watch?v=PVJtNPVq26Q https://www.youtube.com/watch?v=RfJseP0-Tys [...]
Wiele lat temu do Polski dotarła moda na przyglądanie się odmiennemu sposobowi odżywiania, jakim niewątpliwie jest, przerywany post (IF). Sądzę, że mam również w tym swój udział, pisząc pierwsze artykuły na ten temat już w roku 2011. IF a stany zapalne Niektóre badania stosujące diety naśladujące post, wykazują zmniejszenie stanów zapalnych i [...]
[...] na klatce, te cele mozna polaczyc akurat. Chciałbym też poprawić wyniki siłowe, wycisnąć w końcu 100 na płaskiej (aktualnie ok.70) - 30kg przyrostu sily, to juz kawalek czasu do zorbienia:) moze okazac sie, ze jest to w zasiegu po roku cwiczen dopiero, wszystko zalezy od planu i predyspozycji, jak mocno skupisz sie na klacie, to jest to do [...]
[...] też taka, że mozna powiedziec że żadna. Nie wiele jest osób w naszym gronie które dobrze reagują na utnij jedzenie + krec wiecej, w zasadzie tylko Mateusza Kolkowskiego znam ktory jest taki, ze dasz mu dziennie 1200g kury , 50g ryzu + 120min ed cardio i on bedzie caly czas szedl do przodu. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2021-02-04 09:45:11
[...] Że nasz układ nerwowy tak samo pracuje przy różnych obciążeniach? Dlatego ja patrzę na to szerzej, tak objętość jest podstawową zmienną i bardzo istotną ale ważny jest też czas napięcia mięśnia, siła skurczu, intensywność w sensie %CM itd. Zmiennych jest sporo i wszystkie razem dają pewien wynik, ciało nie jest maszyną i tutaj trzeba sprawdzać [...]
na suplementy przyjdzie czas, możesz ewentualnie prozdrowotnie omega3, magnez, witamina d3+k2 na początek policz zapotrzebowanie wg podanego wzoru przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów i możesz wrzucić tutaj do oceny
Nie ma żadnych badań naukowych, które by sugerowały szkodliwość spożywania podwyższonej ilości białka przez dłuższy czas. Badań takich było wiele, na dużych grupach osób, spożywających nawet sporo więcej białka niż mówią zalecenia i nie wykazano żadnych problemów od strony zdrowotnej. Oczywiście mowa o osobach zdrowych. W przypadku różnego rodzaju [...]
[...] ćwiczenie na klatkę i akurat w nim poszedł mega progres, 20kg w serii do przodu gdzie przestój był ogromny od dawna i technika o niebo lepsza. Ogółem technicznie w ostatnim czasie u damiana progres jest ogromny, fakt faktem redu idzie patrząc z boku średnio a nawet bym powiedział ch**owo ale jak Damian pisał ze tak naprawdę to ledwo 5 tydzień [...]
UFC 257: Poirier vs. McGregor 2
