[...] przynajmniej co jest ok, a co wg mnie można było zrobić lepiej. Twoja retoryka sprawia, że nie jesteś obiektywny tylko przedstawiasz się jako zapatrzony w swego wodza wyborca PIS. I dlatego nie będę dyskutował dalej. Każdy wie swoje, a na rozliczenie rządzących przyjdzie jeszcze czas. Zajmijmy się sportem, bo w tym nam lepiej idzie :-). };-)
[...] jak powinno się postąpić 3 miesiace temu. Szkoda ze Ty wiedziałeś wcześniej jak postąpić a nie poinformowałeś o tym świat. Nic sam osobiście nie robię aby było łatwiej w czasach korony, to nie będę stał z boku i kopał. Kończę moje wypowiedzi,i postaram się więcej w tym temacie nie zabierać glosu, a gdy mnie coś tknie i nie będę się mógł [...]
Kabo, miast mędrkować bierz się do roboty bo będzie trzeba dołożyć do 1000+ na turystykę }:-( ja pracuję cały czas :-), a o turystyce mi nie wspominaj w maju muszę kilka tysi dopłacić do rezerwacji na czerwiec i chwilowo nie za bardzo wiem co będzie i co z tym fantem zrobić :-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 12/04/2020 17:33:23
DNT, przebieżka, dobry czas jak na mnie wyszedł bo tylko z jedną córką na hulajnodze i za zająca robiła %-) /SFD/2020/4/22/fe66148a6d26443b8cc9d1d528b2a448.jpg /SFD/2020/4/22/e9facdbcd8304776ae7adb40f7d7e1bb.jpg
[...] ud na początek, żeby nie przesadzić z objętością rozciągania bo organizm mógłby dostać szoku ;-D i o ile w prawej nodze chyba wszystko rozprowadziłem o tyle w lewej cały czas czuję ból w jednym miejscu i nie chce puścić ale chyba spróbuję jutro jeszcze ;-) /SFD/2020/4/26/3929f108035d451e962987e7ddb05e68.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
PULL w domu 28.04.2020 dla odmiany i korzystając z tego że czekałem na zmianę opon, przebieżka przed siłowym po przebieżce zmodyfikowałem trochę strefy ale cały czas liczenie na oko, bo na prawdziwy test HRmax jestem za cienki ;-) ogólnie czuję progres a to już dobrze :-)) w cyfrach też nie najgorzej: Best estimated 1k effort (6:24) ;-) [...]
Na wyzwanie przeniosę się na płaskie i włączę sobie płaskie do treningów co jakiś czas. Kabo - czuj się oficjalnie oglądany/podglądany/szpiegowany jak biegniesz:)
Szajba - ja się nie znam - wydaje mi się patrząc na czasy w parkrunach i w teście coopera - ze faceci dużo szybciej biegają. Ale upierać się przy niczym nie będę. Kijowo biegam to fakt, ale pełnosprawna jestem... Masz całkowitą rację. Z kalkulatora który wcześniej przedstawiłem można wyliczyć różnice dla każdej grupy wiekowej ale jednej płci. [...]
[...] Możecie się porównać na 5km wg kalkulatora, a dodatkowo to o czym wspomniałam wcześniej - zrobić również test Coopera i test na 1600m. Przy okazji zobaczcie kto jest typem sprintera a komu lepiej idą dłuższe odcinki :-) Na krótszych odcinkach możecie się sprawdzić już teraz i np. porównać wyniki za jakiś czas. Jest dużo opcji rywalizacji.
Szajba - ja się nie znam - wydaje mi się patrząc na czasy w parkrunach i w teście coopera - ze faceci dużo szybciej biegają. Ale upierać się przy niczym nie będę. Kijowo biegam to fakt, ale pełnosprawna jestem... Masz całkowitą rację. Z kalkulatora który wcześniej przedstawiłem można wyliczyć różnice dla każdej grupy wiekowej ale jednej płci. [...]
[...] więc może to mieć sens. We wtorek go dałem, bo akurat biegania nie było w planie. Dorzucę więcej regeneracyjnego biegania a może wywalę ćwiczenia na nogi z push na jakiś czas, bo i tak bodziec z tego słaby. W pull zostawię żurawia i dam zakroki, a wtedy nie będę biegał. I regeneracja będzie pełną parą :-). Ogólnie to jeszcze w weekend miałem [...]
Kabo nawet mi nie chodziło o czas i logistykę, bo sama dużo robię w domu a z siłki rzadko korzystam. Po prostu z regeneracją nie nadążałam. Dużo od trybu życia zależy. oczywiście, ja mam też starsze dzieci ;-D Przez chwilę poczułem się cipa z moimi pięcioma godzinami z hakiem {{:-( Na szczęście (moje szczęście, inaczej bym się zajechał próbując [...]
[...] uginanie nachwyt G 2s 5a. hantle młotek 2s 5b. uginanie podchwyt G 2s 6. kółko z kolan 3s plus WF z dziećmi ;-) Trening na wk$%wie, bo zegarek mi nic nie wyświetlał. Cały czas działał przez USB, można było się do niego dostać a wyświetlacz czarny :-(. Kilkukrotna zmiana oprogramowania spowodowała że ożył, ale kortyzol na pewno był wysoko ;-D. [...]
[...] jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo że mnie coś zaskoczy niż przy 160+, ale szybciej nie dam rady, ot taka orka na ugorze ;-D do tego nie pisze tego żeby nie narzekać, ale cały czas coś odczuwam, a to coś ciągnie, strzyka, boli od palców do bioder, i mam nadzieję ze jak się przyzwyczaję do biegania i te bóle ogarnę to wtedy pójdzie progres :-)
[...] jest taki sam, taki sam jest też Eliuda Kipchoge. Nie byłbym aż takim optymistą, że wystarczy tylko biegać i już, co prawda trener Turonia mówi, żeby na początku dać sobie czas, nawet kilka miesięcy i truchtać, maszerować, czołgać się na zmianę nie dopuszczając do nadmiernego zmęczenia ale Ty przecież czasu nie masz bo lipiec już za chwilę. [...]
[...] bardziej miarodajny. Ale niewykonalny dla większości ludzi zaczynających przygodę z bieganiem. Kabo- co do rozbiegań okołoprogowych- Szajba ma racje - w stosunkowo krótkim czasie przyniosą najlepsze efekty. Niestety bez wcześniej wypracowanej bazy mogą być kontuzyjne i psychicznie wyczerpujące. Co do treningu siłowego. Na czas wzmożonego [...]
Co do treningu siłowego. Na czas wzmożonego wysiłku związanego z bieganiem nogom zaproponowałbym siłowy deload ale nie rezygnowałbym zupełnie z ich treningu. A ja wręcz odwrotnie, jeśli się dopasuje tylko odpowiednią intensywność i objętość treningową :-)
Co do treningu siłowego. Na czas wzmożonego wysiłku związanego z bieganiem nogom zaproponowałbym siłowy deload ale nie rezygnowałbym zupełnie z ich treningu. A ja wręcz odwrotnie, jeśli się dopasuje tylko odpowiednią intensywność i objętość treningową :-) Nigdy nie udało mi się na dłuższą metę pogodzić treningu siłowego nóg z bieganiem. [...]
[...] mam nowy rekord na 1km i nowy HRmax :-D na resztę musicie trochę poczekać bo muszę ogarnąć technikę, na szczęście jakby zegarek nadal odmawiał to mam dane z telefonu ale bez HR na ten czas proponuję zabawę: obstawiajcie jak średnie tempo wykręciłem lub jaki dystans zrobiłem w 6 minut :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/05/2020 17:15:15
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
