czas

widze ze mi jakis mod zmienil temat / a moze i lepiej , ponioslo mnie wtedy/ a co do awarii - dokladnie, jak mam wolny czas - to tylko SFD a zreszta, teraz jestem chory, wiec nie mam co robic :/

Być może za bardzo katujesz tą swoją klatkę piersiową. Pamiętaj, że aby mięśnie rosły muszą mieć też czas na regeneracje. O ile się nie mylę (jeśli się mylę to proszę aby mnie ktoś poprawił) to tak duże grupy mięśni jakimi są mięśnie klatki piersiowej potrzebują ok. 72h na regeneracje. Najlepszym domowym ćwiczeniem na te mięśnie to jak dla mnie są [...]

ew. zamiast rękawic do MMA można kupić bandaże bokserskie, sam waliłem w worek z takimi przez długi czas i było spoko, tylko za pierwszym razem po tak długim czasie obijania worka łapy bolały :p ale skóra jest dobrze zabezpieczona

Gdzie oni trenuja? moze maly wstep: Dla mnie pro-wrestling jest fajna sprawa kiedys lubilem ogladac ale amerykanskie organizacje. Jednak z czasem jak czlowiek zaczyna troche bardziej znac na SW to dla niego to przestaje byc emocjonujace. Jak dla mnie z tego filmiku to august nie trenuje nigdzie jedynym jego treningiem jest zrobienie swojego [...]

[...] stawy 2/ Po klatce tricepsy są lekko zmęczone i nie będziesz mógł ich ćwiczyć tak dużymi ciężarami jak "na świeżo" przez co stawy właśnie oszczędzasz. Identycznie jest w przypadku pleców i bicepsów. Nie wiem ile masz lat, ale zakładając, że jesteś młody, zastanów się: jeśli takie problemy masz już teraz, co będzie za jakiś czas.

Jak nie uzupełnisz niedoborów na wieczór to rano jak kręcisz aeroby mozesz nie mieć odpowiednio dużo siły, organizm się nie będzie miał jak zregenerowac przez ten czas snu.

[...] tam ogorkiem 3 posilek to jajecznica z 6-8 jajek plus szynka(100 gram) czy tam cos(jajka mozesz jesc w duzych ilosciach pod warunkiem ze nie jesz slodyczy!)(jak bede mial czas to pszepisze na fora artykol o jajkach) jak chcesz wazyc ponizej 80 to wywal ktorys z tych 3 posilkow.(jak jem 2 razy dziennie to waze jakies 79 kilo.)Jak chcesz wazyc [...]

wiekszych zmartwien nie macie? co za roznica czy od razu po czy po 10 minutach? dla mnie zadna aeroby wyznacza tetno, nie czas trwania

wszystko jest dobrze, zwiekszyles kcal, jesz kilka posilkow dziennie, cwiczysz, czyli przyspieszyles sobie przemiane materii, posrasz jeszcze kilka razy dziennie przez jakis czas aq pozniej wroci do normy

[...] na maxa i musi ruszyc. Dorzuc jakies witaminy najlepiej jakis zbior witamin np z olimpa ok 16zl do tego zincas forte + filomag B6 i good. Podziel sie sukcesem za jakis czas.Powodzenia zapomnialem dodac ze jesli masz kase na "zabawki" to polecam kupic jakiegos no-boostera..jesli bawiles sie juz w takie cos to polecam mesomorpha a [...]

[...] trenował rekreacyjnie, mimo to nie chce mi się wierzyc że jest w stanie ruszyc Koksa. Przy takiej różnicy wagowej (50 kg) to on może wygrac ale w jakimś maratonie a nie na ringu. Więc albo przypie%%oli konkretnie i dobije do 100 kg %-)albo zawiesi swoje występy cipendejls na jakiś czas ;-D Zmieniony przez - JokerSTS w dniu 2013-02-25 13:03:54

[...] a dokładnie ze zdjęciem czerwonej ramki przy nicku po takim banie. Już miałem podobne zgłoszenie, ale user mimo zakonczenia bana nie może dalej w ten dział wejść i ma czerwoną ramkę. Tutaj ewidentnie mateusz1996 wszedł do dopingu i założył temat wczoraj , a mimo to ma widoczną ramkę jakby był zbanowany cały czas w dziale doping (a tak nie jest)

[...] w trudnych warunkach, np podroz :) białko jest tak naprawdę bardzo latwo pokryc samym zwyklym jedzeniem i w wiekszosci dodatkowe odzywki są zbędne, aczkolwiek ja mam caly czas zapasy bialeczka bo jest bardzo fajny jako dodatek do deserow, ciast lub jako sam w sobie shake jak masz ochote na cos slodkiego lub tak jak mowilem w trudnych warunkach [...]

[...] 76 kg czyli łącznie 7 ton i 600 kilogramów tak podniosłem (przerwa 90 sekund pomiędzy seriami). Ile to może być kalorii? Durne kalkulatory kalorii uwzględniają tylko czas np. pół godziny martwego ciągu a nie łączną ilość powtórzeń. Ty tak na powaznie ?? chcesz sobie głowę zawracać takimi pierdołami? Z czystej ciekawosci zapytam po co ci [...]

Jeśli nie lubisz ucinać kalorii, to trzymasz przez jakiś czas stałą dietę i dodajesz tygodniowo 2-3 mniej więcej jednakowe sesje wysiłku fizycznego i obserwujesz przez kilka tygodni efekty. Jeśli obwody nie maleją to albo dodajesz jeszcze więcej aktywności albo gdyby to miało być już zbyt wiele, ucinasz lekko kalorie. Zawsze musi być jedna stała [...]

Działanie mają trochę słabsze niż ECA ale zato są dużo bezpieczniejsze od termogeników opartych na ECA, jeśli zależy Ci żeby spalić tłuszczyk bez ryzyka utraty zdrowia to gugglosterony możesz spokojnie przyjmować lub/i ekstrakt z zielonej cherbaty. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

[...] Zacznij od plyometryki ( www.sbs.friko.pl ), a potem zrób PeCo - są 2 wersje: lekka i ciężka (trening ten znajdzisz na forum w podwieszonych tematach). Jak dobrze pamiętam do PeCo wymagana jest sztanga. Przez jakiś czas było też modne www.gregry.prv.pl , ale doszyliśmy do wniosku, że lepiej robić trening plyometryczny -> a potem PeCo.

mozesz łaczyc ale ja bym wolal kupic duza puche CP- starcza na 35 dniwa kuracje i tyle- brac 2ed i jazda- ja tak robilem i polecam 5 tyg na cp to naprawde optymalny czas i akurta 1 duza pucha styka

Ćwiczę na siłowni, i nie macham cały czas brzuszków, mam problem już przy 5 powtórzeniach, oddycham w miarę poprawnie.

No niby nie przepala tylko jak wytłumaczyć np. Mam brata grubas z 6 lat temu trena z teściem walił zero diety żarł jak żarł alkohol też popijał zrzucił około 10 kg odstawił środki za jakiś czas wszystko do normy wróciło