czas

siema. Powiedzcie mi czemu ja po Thrmalu chce spac, czuje sie zmeczona :/ jestem nie do zycia. Bore therme juz od 6 dni, i cały czas 2 tabsy. Odzywiam sie dobrze, tzn jem minimum 4 posiłki dziennie. Prze pierwsze dni Thermal działał na mnie standardowo, mogłam cwiczyc i cwiczyc... skutków ubocznych nie było. A teraz? co zrobic by znów czuc powera [...]

jol jol wlasnie zaczynam kabanienie i jak ktos ma czas to niech mi napisze jak mam zaczac od czego po ile??? biorac pod uwage to ze mam tylko ławeczke ze sztanga 36 kg i dwa chantelki po 8 kg a no i mozecie mi powiedziec jak to jest z rosnieciem----bo chcial bym jeszcze urosnac troche

pod względem szybkości przecinak, ale cały czas są jazdy z niewyświetlaniem wypowiedzi- pod tym względem kosiarka

*Trening na masę*-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] rano i po treningu do tego 2 g przed treningiem glute 2x5 g rano i po treningu oraz tt 1 kps rano i 1 kps przed treningiem - ok. 1h Jestem bardzo zadowolony z cyklu Cały czas czułem wolny i równomierny przypływ siły i masy w czwartym tygodniu zwiększyłem dawkę tt dwukrotnie i moja siła wzrosła dużo bardziej niż w poprzednich tyg. Niemam [...]

Witam Które hmb ? Jest to mało istotne jeśli wybierzesz produkt firmy zajmującej się produkcją suplementów już jakiś czas (choć te nowe wcale nie musza być gorsze). Czy warto ? Jeśli masz jeszcze dużo zrobienia w kwestii odżywiania, treningu to nie warto. Poza tym daje dość małe wyniki w stosunku do ceny aczkolwiek działa. Stosuj to tylko w [...]

To było już jakiś czas temu (około 1,5 roku). A kupiłem na dworcu centralnym.

[...] Zacznij robić aeroby 3 razy w tygodniu po 60 a najlepiej 70min przy HR 130-140/min non stop. (początkowo może być ciężko utrzymać takie tętno przez taki taki czas - więc zacznij od 30min). Niestety w czasie robienia masy przyrost tkanki tłuszczowej jest nieunikniony (od nas jednak zależy ile jej będzie oprócz aerobów dokładniej [...]

Firma pewnie nie jest zła.. jak i ta kreatyna.. Bierz smiało Micro-Fine Powder znaczy pewnie ze jest mikrozdrobniona. Nastepnym razem polecam kreatyne Inko-sport lub hi-teca Mniam A tak a propo moze bys wypelnil profil Bo cos mi sie wydaje ze to jeszcze nie twoj czas na kreatyne

Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Mam czas i możliwości ćwiczyć codziennie. Spotykam się z wieloma opinniami na zasadzie "są dwie szkoły..". Chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty w rozwoju umięśnienia. Proszę o opinnie na ten temat. Czy ćwiczenie codzienne przynosi lepsze efekty, czy też ćwiczenie co drugi dzień. Nadmienię, że mam 36 lat, a każdy [...]

ale sportowcy rowniez cwicza codzienie:) A maja czas na regeneracje? Raczej tak widac po ich budowie. Pozatym wydaje mi sie jezeli sie cwiczy codzienie to rosna same miesnie a nie miesnie z woda czy z tluszzcem :)

[...] zdobywaniem masy mięśniowej oraz utrzymywania zdrowia za pomocą diety oraz aktywności fizycznej. Dziekuję także Biniowi za wspolprace oraz Paleo za poprawianie mi humoru od czasu do czasu gdy wpadał ostatnimi czasy. Dziekuję także wszystkim tym dzieki którym jestem tym kim jestem = oraz wszystkim tym którzy zadawali pytania w Naszym dziale - to [...]

Siemka...Caly czas sie nad tym zastanawiam,ale chyba jednak sprobuje!!Teraz jak bede mial czas,to zajze na jakis trening,zeby zobaczyc jak to wszystko naprawde wyglada!!Dzieki za podpowiedzi...Tutaj jest link do szkoly Renza www.renzogracie.com pozdro

kawior źle ci sie wydaje !!!!!! trening powoduje ze na miesniach powstaja mikrouszkodzenia, które sie odbudowują z nadmiarem ! a zeby sie odbudowaly trzeba czasuy A I KKAWIOR jesli myslisz ze kulturysci wygladaja caly czas jak na zawodach to prosze zamilcz

poniewaz nie mam ani czasu ani cierpliwosci zeby samemu modowac a Biniu byl nieoceniony w meczeniu mnie zebym sie tutaj udzielal wiec jak on z Kanarkiem znika to i czas na mnie; milo bylo

[...] że kolana to największe sqrwysyństwo jakim nas potraktowano () a o tym, ze się zaczyna dziać niedobrze dowiadujemy się jak jest już naprawdę źle Duży to staw i w sumie cały czas jest narażany na jakieś uszkodzenia. No a o co chodzi z zabudowaniem? Można go zabudować mięśniami, może nie dosłownie, ale przyczepy można wzmocnić różnymi ćwiczeniami [...]

[...] dziennie,poza sniadaniem i kolacja...hehe i nie wiem jak dlugo tak wytrzymam :D A mam pytanko czy np.jak bym cwiczyla tak codziennie przez dajmy na to 2 miesiace i w tym czasie bym przytyla ze 3kg. a potem schudla 5 kg. Czy przez ten czas 2 miesiecy cwiczen moje miesnie brzucha by nie urosly wystarczajaco poniewaz troche przytylam? Czy moze [...]

Ale ja sie w cale nie katuje po prostu po thermie jem malo ale to mi w 100 % starcza ( nie ma tak ze jestem glodny przez caly czas - czegos takiego bym nie wytrzymal ). A wegli jem i tak malo tylko musialbym zwiekszyc ilosc bialka - ale to da sie zrobic Pozdrawiam

[...] ! jestem nowy na forum:) przed chwilą sie zarejestrowałem ! dóżo słyszałem tu o was, podobno znakomicie radzicie:) Ćwiczę już ponad 4 lata ! mam 22 lata ! ćwiczyłęm cały czas na sucho moje wymiary to- waże 86 kg przy wzroscie 180cm... biceps 42 cm, przedramie 36, wyciskanie 130 kg, obwodu klatki niestety nie znam bo nie mierzyłem nigdy. [...]

no jaaak bede miał abona to wiem co zrobić ale kiedy to bedzie to nie wiem bo sie cały czas w TAO zakupy robie:) A ten a raczej ta suka co wkleiłeś to jakaś dziwna jest hehe