Witam Was. Tak jak obiecałem wstawiam relację z zawodów STRONGMAN jakie odbyły się u mnie w mieście kawałek czasu temu. Zawody były praktycznie dopięte na ostatni guzik lecz w ostatniej chwili zrezygnowała jedna osoba i liczba zawodników była nieparzysta (9). Pogoda praktycznie idealna choc pod koniec, tak na 2 ostatnie konkurencje zaczął padac [...]
[...] czołówce. Przez wiele lat zajmował czołowe miejsca w zawodowych konkursach, a zaczął karierę od tytułu amatorskiego mistrza świata i tytułu Mr.Universe. Przez pewien czas miał konflikty z IFBB, był zdyskwalifikowany i w tym czasie występował na zawodowych konkursach w RFN i z pokazami w nocnych lokalach. Ostatnio znów wrócil do grona [...]
[...] Może powiem parę słów o sobie: a więc dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, dietami i suplementami wiec proszę o wyrozumiałość :) Sprawa wygląda tak ze przez dłuższy czas wyglądałem całkiem normalnie, dawniej trenowałem pływanie i koszykówkę co na pewno się do tego wyglądu przyczyniło. Jednak od jakichś 2 lat mój styl życia uległ zmianie, [...]
[...] miesiąc temu. Ważyłem 67,2 kg. Zważyłem się dzisiaj myśląc, że będzie postęp a tu nic. Schudłem o 1 kg czyli 66,2 kg. Jakim cudem jest to możliwe, jeśli trenowałem cały czas i trzymałem się diety? Czy potrzebuję jeszcze więcej kalorii czy co? Nie wiem czy jest sens trzymania tej diety jeśli ona g**** daje. Dieta wyglądała tak: Śniadanie 1. [...]
[...] /serek lub jogurt rzadko kiedy jakieś warzywa/owoce Piję tylko herbatę / wodę lub sok zazwyczaj koło 2-3 l na dzień nie palę papierosów Wypić mi się zdarza 1 piwo na jakiś czas Nie przepadam za ryżem / chlebem razowym /bułkami (również słodkimi) Słodycze jem raz na parę dni np paczka czipsów baton itd.. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] i pocenia się itp. Na przestrzeni 4 lat udało mi się metodą prób i błędów uzyskać efekt z którego jestem zadowolony w 100%. Może i tobie pomoże i nie będziesz przez długi czas stresował się problemami swojego wyglądu. Opiszę tu moje przejścia na kosmetykach i lekarstwach takich jak: Differin, Tetracyklina, Isotrex, Isotrexin, Benzacne, [...]
[...] dla fizycznej doskonałości wywodzi się ze starożytnej Grecji. Chociaż ten okres uważa się za świt cywilizacji zachodu i doskonalszego myślenia, to głównymi naukami tego czasu były, oprócz filozofii, matematyka i...poprawa kondycji fizycznej. Te dziedziny uważano za wystarczające do ogarnięcia całej ludzkiej egzystencji. Pamiętajcie o tym, że [...]
[...] technike wyciskania, a takze nabieranie masy, spowodowalem duzy wzrost tricepsu (45cm - dla mnie to calkiem duzo). Specjalnie mi to nie przeszkadzalo, ale nadszedl czas na proporcjonalna sylwetke. Ponadto w lipcu sie zenie i nadszedl czas wyboru nowego garniaka, a raczej surdutu. Niestety moja sylwetka powoduje, ze przy odpowiednim [...]
[...] wyłącznie masy ciała. Oczywiście nie można w nieskończoność podnosić objętości posiłków, dla tego głupotą, ignorancją i brakiem elementarnej wiedzy, jest bycie przez cały czas „na masie". Umiejętność redukcji, ściśle wiąże się z jakością zdobywanych mięśni. A chyba o mięśnie tu chodzi… Po okresie redukcji, budowanie masy mięśniowej jest [...]
Witam. Mam na imię Tomek. Mam 175 cm wzrostu, ważę 80kg, mam 19 lat. Przez prawie rok czasu zrzuciłem ponad 20 kg, bo byłem duuużym miśkiem. Jednak wyjechałem do pracy na wakacje za granicę i tam zacząłem swoją przygodę. Otóż bardzo chciałem dostać się do straży pożarnej(jest tak nadal). I zacząłem biegać. Samemu również zacząłem dietę stosować [...]
[...] roku mam problem z lewym kolanem. Ból i dziwne jakby "strzelanie" w kolanie czegoś utrudniają mi wykonywanie niektórych czynności, na przykład odczuwam osłabienie kolana podczas ćwiczeń na suwnicy, czy też grania w piłkę. Z kolei podczas jazdy na rowerze w pozycji stojącej odczuwam ból kolana i pojawia się ten dziwny dźwięk. Podobnie jest na [...]
[...] w okolicach lipca przyszłego roku będę próbował dostać się na studium oficerskie i w ramach testów sprawnościowych chciałbym podciągnąć się 21 razy oraz przebiec kilometr w czasie mniejwięcej 3.30. chodzę na siłownię już jakiś czas i mam jakieś tam wyniki (łapa 41cm, klata w granicach 125, waga 92kg)... podciągam się bez większych problemów [...]
[...] ze to kwestia kilkunastu miesiecy kiedy poprawie sylwetke. [ lipoamastia i blizny po operazji usuniecia ginekomastii jw zalany... i tyl Wiec jak juz wiecie jak wygladam czas na pytania: 1. Jestem zmotywowany na 100% do wstawania w nocy i picia np bialka. czy ma to sens, sa jakies skutki uboczne? Jescze cos w nocy moge brac(oliwa?), czy olac? [...]
[...] w siatkówke grywałem tylko na poziome amatorskim natomiast w piłke juz tak średnio-profesjonalnie tj 4 liga. W 2007 roku, pierwszy raz skrecilem kolano lewej nogi,podczas treningu w siatkówke, ortopeda nakazał zalozenie szyny gipsowej i w niej "dreptałem" jakos miesiac, po tym czasie wykonywalem ćwiczenie mające na celu odbudowac mięsnie [...]
[...] klatki piersiowej rozpoczyna właśnie od wyciskania sztangi na ławce poziomej leżąc. Przy takim podejściu bardzo łatwo jest tak przyzwyczaić się do tego ćwiczenia, że z czasem trudno wyobraźić sobie bez niego treningów. Zapewne wielokrotnie spotkaliście się z wypowiedziami czołowych kulturystów, w których podkreślali oni, że jednym z [...]
Regularne Posiłki - Czyli dlaczego warto w ogóle jeść? Witam serdecznie, do tej pory spędzałem sporo czasu w dziale treningowym na forum. Czas na zmianę, postanowiłem umieścić informacje, które dla niektórych są oczywiste, a znowu dla innych kompletnie nie znane, mam nadzieję, że po tym artykule zamkną przeglądarkę, bogatsi o wiedzę, która nie [...]
siemanko mam pytanko do ludzi znajacych sie na rzeczy. czas odpoczac kilka tyg od testa chce dac clomid hcg i troche nolvy na czas 4-6 tyg i mysle o slinie 8iu po treningu. ale jak wiadomo slin moze zostawic troche fatu,ktorego i tak juz za duzo . tak sobie mysle czy jest sens dodac gh tylko na czas brania slinu tj 4-6 tyg ok 4iu ed w celu [...]
No więc na początku się przywitam, miło mi was poznać, i z góry dziękuje za poświęcony czas temu tematowi. Zacznę stantadrowo. Chciałbym zwiększyć swoją mase i bardziej wyrzeźbić ciało. Mam dostęp do siłowni z sprzętem który na początek jest w sam raz, tylko problem, że nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Gdyż mam czas na siłownię dwa razy w [...]
O mnie Z siłownią stykam się od prawie 2 lat. W tym czasie udało mi się osiągnąć… no właśnie nic nie udało się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego [...]
slin + gh na 6tyg - mostek
