czas

[...] jechałem na rowerze.. cały weekend.. %-) Potem do kumpla oddać rower. Do sklepu po spodenki i na drugą dawkę pfizera. Powrót, praca, rolowanie. Jeszcze może spacer. Ale cały czas biegam.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglany 2-3. Sałatki z kaszą, proteineo bread, kurczakiem i jajami. +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: [...]

[...] ale że nawet nie wiem co to ten trenażer, to nie pomogę {{:-( To taki stojak gdzie się kółka kręcą i film leci, to samo urządzenie które polecałeś mi z Aliexpres jakiś czas temu 8-) Dobra, nieważne ;-) Poradzę sobie. Damian, jeśli się nic nie wydarzy to myślę że nic nie stoi na przeszkodzie w sobotę. Tylko jak nie musisz to już nic w siebie [...]

Tak Viki, nie byłem pewien bo organizator może wiele równości wymyśleć (np ciągle załączony GPS w telefonie), jednak teraz w regulaminie sprawdziłem, że na czas zawodów dostają nadajnik GPS http://peletonwadowice.pl/regulamin-m500-2021/ Na dole pisze Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-07-17 13:53:14

Rozmawiałem z Trenejro, teraz do soboty jeżdżę bez napinki. Bez planu, relaks. Generalnie zamierzam do piątku codziennie rowerem do pracy jeździć. Na ten czas nie będę już dawał typowych rozpisek, od tego też odpocznę. Na urlop jadę 25-31.07.2021 i po tym czasie wracam do regularnego prowadzenia bloga. Wreszcie fotograf się uwinął i są jakieś foty [...]

[...] kolejny dzień i pół nocny na trasie. Jakieś 24h później niż Damian. I takie mam pytania - po pierwsze czy są jakieś limity na ukończenie trasy? Po drugie skąd taki długi czas - tak powoli jechał czy może rozbił sobie namiot na noc gdzieś na trasie? Są jakieś limity co do długości przerw które można robić czy rzeczywiście można się zdrzemnąć [...]

Zyski aero? Twoja rama jest bardzo aero a przy bocznym wietrze jest już bardziej, bardziej aero niż typowa "płaska" rama czasówki. To co najbardziej pogarsza parametr Cx w Twoim rowerze to typowo szosowa kiera i klamkomanetki. Zmiana pozycji każdorazowo przy zmianie przełożeń to strata. A koła 35vs dysk. Dysk tylko w określonych warunkach przynosi [...]

Już gratulowałem, a teraz czas na regenerację :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-09 08:08:58

Jest sprawa!!! Jakiś czas temu zostałem poproszony przez moją koleżankę Sylwią o udział w akcji charytatywnej. https://i.imgur.com/sehzn1Q.jpg Celem akcji jest zbiórka środków na dokończenie modernizacji Klinicznego oddziału Opieki Paliatywno – Hospicyjnej w Rzeszowie. Akcja prosta, my w sobotę (14.08.2021) kręcimy z Gdańska do Rzeszowa 640 [...]

[...] i nie.. %-) Ale napiszę, co mi tam.. %-) https://i.imgur.com/Yxhhmvb.png Ten tydzień już na roztrenowaniu. Zakładam, że luźny okres będzie trwał do połowy września. Potem czas rozpocząć przygotowania do sezonu 2022. Podjadam sobie, wynagradzając miesiące reżimu, nie przejmując się że mi brzuch urośnie.. %-). Cieszę się życiem i tym że mogę [...]

No rozumiem. Dzięki. Będę dalej się bawił jadł po swojemu i dokształcał się cały czas. A tym czasem przeciazylem kolano i to z obu stron. Od wewnętrznej pod kolanem ból jak ciągnę nogę do góry a od zewnetrzenj na samym środku kolano ból jak wciskam w pedal. Cudownie. W niedziele miałem kręcić moje amatorskie 150km ale raczej nic z tego. A było [...]

Też bym tak wolał, tylko tak jak mówisz, usługi są dla mnie na tyle drogie że wolę zrobić sam, choć czasami jakość i czas wykonania nie jest taka jak od fachowca, który trudni się tym od lat.

Tak, tylko nie zawsze jest czas by robić remonty samemu. Mam podobne podejście jak Damian, umiem takie rzeczy, ale nie lubię.

Podałem przykładowo, aczkolwiek wg. obecnych wytycznych realne wartości które powinniśmy przyjąć (ze względu na to że aktywność "zużywa" czas, który moglibyśmy przeznaczyć na coś innego, adaptacje metaboliczno-wysiłkowe itd.) to 72% :-) Ps. Pamiętaj też, że ja biorę pod uwagę wydolność, która jest adaptacyjna, a u mnie jest 50% wyższa np. niż u [...]

[...] doszedłem wniosku, że może to ma rzeczywiście znaczenie jak się ścigasz. Jak jeździsz tak jak ja, amator dla siebie, wszystko Ci działa jak należy, dbałes o rower przez cały czas, to kupując nowy, wydając tysiące złotych i tracąc wiele kasy na tym który już teraz masz - nie warto. Myślałem, że kupując karbon będę unosił się nad ziemia, średnia [...]

[...] https://i.imgur.com/Ro7i7WR.jpg Trening w założeniu miał budować siłę na niskiej kadencji. Trener chciał wysłać mnie do czerska na 1min podjazdy, ale cały czas czuje gluta w nosie. Tam bym się zapocił a zjeżdżając by mnie przewiało więc nie ryzykowałem. Zrobiłem jeszcze chomika. W sobotę pojadę na dłuższy tlen na zewnątrz. [...]

https://i.imgur.com/HugF7Dt.png Pobudka o 6. Obudziłem się pierwszy raz od 2 tygodni przed budzikiem. Nawet nieźle spałem jak na przeziębienie. W pracy masa roboty, cały czas projekt na osi + robienie dań dla klientów. Po pracy trening w plenerze. Posiłek i dalej do roboty. Online, wieczór i koniec dnia.. ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. [...]

[...] Pobudka o 7.30. Poranek z Żonką. Potem poleciała na pociąg do pracy, a ja na rower. Wróciłem, popracowałem, poleciałem na spacer, Żonka wróciła i czas dla siebie :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Krem paprykowy z proteineo bread 4. Sałatka [...]

[...] sponsorem na sezon 2022 :-) Mega! Potem powrót do domu i wpadłem na pomysł skoczyć na rower jako że dziś ładnie a jutro ma lać… %-) Tak też uczyniłem. W przerwach dnia cały czas praca i teraz też. Wieczór to spacer i kolacja. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 3. Ryż, [...]

Dla mnie to pewnego rodzaju "uraz" z czasów gdy byłem grubym wieprzem. Cały czas się podobnie widzę, głowa płata figle ;-)

[...] - to kolejny do Waszej 2, który nie zna granicy. Też redukuje - by być szybszym. Z kości na ości... Trochę mam wrażenie, ze tak się przejawiają zaburzenia odżywiania i ten czas bycia grubym nie został przepracowany (samemu czy z psychoterapeutą) - skoro ciągle, pomimo osiągnięcia prawidłowej wagi tak gwałtowne reakcje/komentarze/wspomnienia. A [...]