czas

dokładnie po pierwsze to musisz miec dobra diete i trenig ewentualnie diete jak ja juz ułozysz to wtedy mozesz zakupic jakies białko lub gainer w zaleznosci od brakow w diecie a na kreatyne przydzie jeszcze czas

OK. A np. jak chce wprowadzić tuńczyka z puszki to zamiast czego i w które miejsce mojej diety ??? Acha i przez jaki czas powinienem jechać na tej diecie ?? Ile powinna trwać ???

Ja używam cały czas, od kilku miesięcy

Acha i przez jaki czas powinienem jechać na tej diecie ?? Ile powinna trwać ??? /DIETA MA POKRYWAC SIE Z CYKLEM TRENINGOWYM

Witam Cierpliwości - jeszcze przyjdzie dobry czas na kreatynę. Teraz dla Ciebie najistotniejszy jest systematyczny trening. Organizm musi się przestawic na inny tryb działania (efektywniejszy) -zwiększy się np. aktywność niektórych enzymów prowadząc organizm do zwiększenia wydolności fizycznej (jak sam widzisz kreatyna chwilowo nie będzie Ci [...]

Dzieki, sog. Gdybym wiedział wcześniej, to bym napewno przyjechał. Teraz jade za granice, wiec na jakiś czas lipa.

Jeszcze raz dziękuje ale mam jeszcze jedno pytanko . Popatrzyłem w tabele produktów i zauważyłem że cielęcina ma podobną wartość odżywczą do piersi z kurczaka . Czy mógłbym np. zamieniać sobie co jakiś czas piersi z kurczaka albo rybe na kotlety mielone z cielęciny ???

[...] dla mojej rodziny i życia prywatnego, ten rząd wielkości) godzin przestanych w kolejkach na Poczcie Poskiej kończą się tym, że jestem obrzucany błotem, to może faktycznie czas się zastanowić nad tym, co ja tutaj robię. Dla osób, które choć odrobinę mnie znają to jest sprawa oczywista, ale oczywistym jest także, że i dla ewentualnych [...]

[...] bo ja niemoglem znalezc - wtedy pochyle glowe puki co niemam powodu -bo wg mnie rucasz sie bez powodu z tekstami - skoro cie topic nieinteresowal to daruj sobie swoj cenny czas i nieodpisuj mi wiecej - wyzyje - i daruj sobie rady zebym zaczol myslec bo wg mnie czlowiek ktory chce sie czegos dowiedziec raczej z tym problemow niema - zato [...]

Witam mam 19 lat i trenuje od 2 lat, zamierzam wziasc salbutamol i mam pare pytan na ten temat. 1. Ile tabletek powinienem kupic ? 2. mogl by mi ktos rozpisac cykl 3. Mam male problemy z nadcisnieniem, dac se spokoj z tym, czy moze pod czas cyklu brac jakies tabletki typu magnez, czosnek czy cos z gory dzieki

[...] stójce i w parterze. Mam WIELKĄ PROŚBĘ do wszystkich zajmujących się mma: potrzebuję porady w ustaleniu planu treningowego, który byby efektywny, a jednocześnie gwarantował czas na regenerację. Podstawowe założenia: chciałbym dalej trenować w sposób crossowy bjj i kick, tak jak powyżej oraz dołożyć do tego 1 dzień (sobota lub niedziela - bo mam [...]

O, Bimek, co tam sobie wstawiłeś w atavar? Vitalmax jest na rynku od ok. 3 miesięcy i od tego czasu jadę na nim cały czas, natomiast pierwsze odżywki Vitalmaxa brałem chyba z 2 lata temu. Zawsze jak jeździliśmy na rozmowy do Czech to coś sobie przywoziłem. Zresztą w tej chwili nie ma jeszcze na rynku np. inozyny Vitalmaxa i białka 82% a inozynę [...]

czas odpalać pojazdf i jechać na trening pa Grasiu i pozostali, jak sfd bardzo moolić nie będzie to wpadnę wieczorkiem cu

Czas brania nie jest istotny, a branie gainera zależne jest przede wwszystkim od braków w diecie. Zasadniczo bierz DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Powinno dać efekt.

Typowe naciągnięcie ścięgień. Na to nic Ci nie pomoże tak jak czas - musisz po prostu przeczekać. I jak będziesz je próbowała "troszeczkę rozruszać" żeby za bardzo nie zesztywniały to w najlepszym wypadku tylko sobie pogorszysz!! Musisz przeczekać aż do całkowitego (100%!) wyleczenia. Proponuję Ci znaleźć sobie coś w zamian treningów [...]

[...] ...i przy tym 88 to bym nie zmieniał ciężaru tylko jechał tym samym ...co wy panowie na to ...? A na biceps ...bede robił 4 serie : 12,10,8,8 - może tak być na biceps (cały czas chodzi mi o mase )...? Czyli tak ...miałbym w poniedziałek klate 5 serii i biceps 4 serie w taki podany wyżej sposób ...co wy na to ?? Ps...opracowałem sobie sposób [...]

Czy w ulozeniu diety jest bardzo wazne co dokladnie jesz ze tylko to i tylko i nic wiecej?? Czy mozna miec podstawy: staly czas, mniej wiecej podobne produkty zawsze ale nie takie same. Mozecie powiedziec czy picie gainera na noc jest bardzo "szkoldliwe" bo chyba jak ktos bardziej trenuje kulturystyke a nie sporty ttypowo silwe gdzie [...]

To jest normalne, do tego sportu trzeba mieć mocną psychike(tez tak jakis czas miałem ze miałem juz zrezygnowac z siłowni ale to wynikało z moich problemów z sercem)... dam ci taki text: RONNIE COLEMAN: "Najistotniejszą rzeczą jest konsekwencja. Wiele ludzi ma zwyczaj opuszczania treningów, ale kluczem do długoterminowego sukcesu jest [...]

[...] zapasow energetycznych> - zaczyna spozywac ww.. chodzilo w tym wszystkim o ladowanie ww przed zawodami... inna sprawa jest ze zawodnicy owo obciecie ww nazywaja <ketoza> jest przy diecie klasycznej raczej bledne... co sie wytwarza w organizmie przez te 3 dni spozywania samego bialka - tutaj musze poszukac jak bede mial czas...

[...] wydatków energetycznych to sprawa priorytetowa. Po treningu glukoza w ilości 0.5-1g na 1kg suchej masy mięśniowej lub carbo w tej samej ilości. Posiłek potreningowy - czas i kompozycja taka jak napisał Ci kolega wyżej P.S. Ze względu na to że wchłanianie i trawienie zaraz po treningu jest mocno upośledzone dlatego ja preferuję glukozę nad [...]