czas

No pięknie :-) dobra muza leciała :-) Muzyka na prawdę cały czas w moich klimatach....chociaż momentami utrudniała komunikację i wróciłem mocno zachrypnięty ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/29/2019 10:22:46 PM

Wygląda dobrze :-) Teraz muszę wdrożyć w treningi nowe ułożenie zarówno rąk jak i nóg i....czas pokaże co z tego wyjdzie. Ponieważ w przyszłym roku od 2-ego września będę już w starszej grupie weteranów / 55-59 lat / to mam mały planik do realizacji przed przejściem do tej grupy ;-D ale o planach na rok 2020 napiszę za jakieś 2 tygodnie , po [...]

Już odpocząłem od bloga....i treningów ;-D Postanowiłem ten czas spędzić na zabiegach odnowy biologicznej......kriokomora , masaże , wlewki itp. Intensywne reha prawie 2 tygodnie.

[...] ręcznych .... odwiedziła nas koleżanka żony i przy okazji pokazałem jej kilka technik obronnych :-)) Padła nawet tak mała propozycja ze strony dziewczyn , żebym co jakiś czas wprowadzał im do treningów aerobowych elementy karate. Dzisiaj wieczorem przychodzi na trening do żony na siłownię zaawansowana grupka dziewczyn , może jak zdążę ogarnąć [...]

[...] I tak postanowiłem nie kupować rozkładanej, tylko płaską. Póki co nigdy w życiu nie wziąłem na ławce więcej niż 160 (a i to głową w dół 160x8), więc myślę, że taki Kelton na jakiś czas powinien mi wystarczyć. Jak (jeśli) dojdę do 180 w serii, to pomyślimy nad mocniejszą konstrukcją, a póki co chodzi o to, żeby było wygodniej i bezpieczniej.

[...] 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 ta seria już na oparach Klatka wyciskanie w wąskim chwycie tzw.wrestling press 160kg x 3 x 3 serie Klatka maszyna siedząc - butterfly X x 6 x 3 serie Licząc od poniedziałku przyszłego tygodnia , to pozostało 5 tygodni treningowych do zawodów....a zatem czas na kolejny etap .

[...] 280kg x 1 tutaj już lepiej czułem prowadzenie i ciężar :-)) myślę że następnym razem od tego zacznę https://www.youtube.com/watch?v=d83hJM6W2bw&feature=youtu.be Jutro w planie triceps i barki oraz lekko plecy z dołu wąsko, i już do zawodów pozostanę na takim rozłożeniu ćwiczeń. Po dwóch dniach treningu będzie 2 dni przerwy i tak cały czas.

Taka żona to skarb! To fakt , już wiele razy pomagała mi podczas treningów.... Nie prosiłem jej o pomoc już dawno , bo chciałem żeby jej plecy odpoczęły po ciężkim sezonie. Na szczęście podczas mojego wyciskania , niewiele trzeba pomagać bo praktycznie sam ściągam a podczas wyciskania potrzebuję bardziej kontrolowania toru i czasami odrobinę [...]

[...] , jedne za drugimi .... A do tego jeszcze moja niespodzianka dla mojej żony ;-D I tak cały dzień rozwalony na łopatki ... Zaplanowany trening tricepsów , barków i pleców , przeniesiony na jutro :-)) na wszelki wypadek triceps zrobię z wyczuciem i nie będę go dojeżdżać na maxa , żeby miał czas na regenerację do kolejnego treningu klatki.

[...] zginają się poniżej 90 stopni i wtedy mam dyskomfort ...uczucie jakby rozpychania stawu w operowanej ręce . Ostatnie próby tego ćwiczenia zakończyłem na 170kg x 2. Za jakiś czas znowu spróbuję wyciskania wąsko , bo bardzo dobrze w moim przypadku wspomaga budowanie siły w wyciskaniu leżąc klasycznym.... Kiedyś to również było moje ulubione [...]

CZWARTEK Ponieważ nieco się pozmieniało w planach , to postanowiłem jakiś czas podjechać na eksperymentalnym sposobie....myślę że to fajny moment na takie testy ;-D Będę robić jednodniowe przerwy miedzy treningami , ale w zestawieniu : Klatka , Barki Triceps , Biceps , Plecy Do treningu klatki dołożę np. rozpiętki lub butterfly siedząc , barki [...]

Ja też nie narzekam, mam gdzie trenować, w przeciwnym razie zdrowie psychiczne było by wystawione na ciężką próbę... Ja też dziękuję Bogu, że ćwiczę w domu. Wprawdzie mnie trochę połamały korzonki, ale wykorzystuję ten czas na dokupienie i odrestaurowanie sprzętu %-).

[...] nie narzekam, mam gdzie trenować, w przeciwnym razie zdrowie psychiczne było by wystawione na ciężką próbę... Jak byłem zaraz po operacji endoprotezy biodra , to przez jakiś czas nie trenowałem.....żona wtedy powiedziała żebym wymyślił jakieś ćwiczenia , które mnie ,,rozładują,, bo staję się upierdliwy ;-D Przerobiłem wtedy ławeczkę i zacząłem [...]

[...] razie zdrowie psychiczne było by wystawione na ciężką próbę... Ja też dziękuję Bogu, że ćwiczę w domu. Wprawdzie mnie trochę połamały korzonki, ale wykorzystuję ten czas na dokupienie i odrestaurowanie sprzętu %-). Nie wiem jaki sprzęt Cię interesuje , ale jak coś to mam bardzo dobry układ na nowy oraz mam też kolegę ze Śląska który [...]

W Krk wczoraj widziałem gaz na Shellu po 1,75 zł. 2-3 lata temu był taki czas, że przez chwilę LPG był w okolicach 1,60 zł.

[...] gumowe... Po co jak muszą mieć rękawice robocze. Z tymi rękawiczkami to jest właśnie problem bo...rękawiczki jednorazowe gumowe , wyrzucasz po użyciu a nosząc je podczas pracy można je dezynfekować. Niestety ale rękawiczek roboczych nie da się zdezynfekować i używając tych samych codziennie , masz cały czas na nich ewentualne zarazki nie [...]

Na tej maszynie i w specyfice Twojej pracy też nieżle dostajesz wycisk jest ruch i kondycja zapewne na odpowiednim poziomie... Zatęsknisz i przyjdzie czas na treningi. Fakt że praca zwłaszcza tą maszyną nie należy do tych lekkich , glebogryzarka waży prawie 250kg i największym problemem jest zawracanie :-)) ale....LUBIĘ TO :-))

[...] endoprotezą , bo już nie było co ratować. Drugi doktor który wstawiał mi endo , stwierdził po wizycie że to jeszcze nie stan do drugiej endoprotezy i powiedział że na jakiś czas sprawę powinna złagodzić artroskopia. Niestety on sam nie robi takich zabiegów , dlatego idę do kogoś innego / znajomego. Nie wiem co zrobię jeśli doktor powie że artro [...]

To i ja poczekam Krzysiu na Twoją opinię, no i zapewne się skuszę. Przychodzi i u mnie powoli czas na suple bo przecież już w kwietniu MŚ WPA...

To i ja poczekam Krzysiu na Twoją opinię, no i zapewne się skuszę. Przychodzi i u mnie powoli czas na suple bo przecież już w kwietniu MŚ WPA... Dokładnie... oczywiście spotykamy się na MŚ w kwietniu