czas

Dzień (-15) - Powrót do ćwiczeń Data: 17.08.2013 Waga na czczo: 83,4kg Mam napchany brzuch stąd zapewne taka waga. Trzyma się to przez cały dzień, więc jutro zapewne też będzie sporo ponad 83. Dieta Tak na oko koło 2.800-3.000 Napoje: około 2 litrów wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 400ml herbaty czarnej [...]

Wczoraj był DI interwał 30/60 rund 8 + 3km truchtu czas: 31min dystans: 4.6km michy nie wrzucam, bo pisałem już, że wszedł czit etc. Dziś REST DAY dokręciłem dziś zaległe aero z piątku. Miałem biec przez 40 min, ale trochę się wkręciłęm ;-) aero: urbanjog dystans: 9.2km czas: 56min miska, okno 6h: http://i42.tinypic.com/2s6orwx.png wg mnie dośc [...]

[...] sprawiła Dominika Nowakowska (LKB im. Braci Petk Lębork), która jako pierwsza Polka w historii awansowała do finału biegu na 5000 m. Ostatecznie zajęła 14. lokatę z czasem 15.58,26. - Biegi długie trenuję dopiero 1,5 roku i się ich uczę, dlatego uważam, że to mój życiowy sukces - przyznała. Na znacznie więcej niż na dziewiąte miejsce [...]

[...] Maurycy odwalił? Niech mi to ktoś wytłumaczy. Wpakował się w tą gilotynę jak jakiś nowicjusz. Najgorsze jest to że myslałem że zobaczę odrodzonego Shoguna walczącego jak za czasów Pride. W filmikach przygotowawczych biegał po plazy, skakał, mocno kopał i naprawdę było widać że nie ma śladu po jego kontuzjach ( Wand też o tym pisał). Co więcej [...]

[...] do niego ciągnie :-? i wszystkie inne słodycze mogą nie istnieć (batony, cukierki, czekolady), ale placek drożdżowy wygrywa ze mną. Ale to był ostatni raz przez najbliższy czas, bo niestety, ale w pomiarach sporo plusów :-( Na dniach dostanę @ więc może też coś tam plusuje, poza tym te wakacyjne wybryki wyjdą w późniejszych pomiarach :'-( [...]

Twoj czas nie powinien miec wplywu na twoja djete najwazniejsze ze bys sie dobrze wysypial i mial czas na regeneracje

[...] zbliżającego się zawału od 2/3 dystansu, a kłucie w płucach jeszcze godzinę po treningu - a to oznacza, że hiit został pobiegnięty tak jak trzeba. 10x sprint/trucht 70m/70m, czas: 6,02. Obserwacje i plany: czuję, że coś ruszyło. Podczas sprintu odczuwalna większa lekkośc, w lustrze jakby definicja ciut lepsza, znalazłem na łydce mięsień, którego [...]

[...] DLACZEGO JA : Jestem osobą ambitną i stanowczą ,Lubiącą dobry trening. Z racji tego że sport to moja pasja cały czas pogłębiam swoją wiedze w dziedzinie treningu, suplementacji i diety . Kończe kurs instruktora + dostałem prace na osiedlowej siłowni co zdecydowanie jest plusem ponieważ [...]

Hej Rudka!!!nie zalamuj sie tylko zabieraj sie za wiekszy ciezar do tego MC! wypnip klate do przudu tym samym sciagniesz lopatki, patrz caly czas przed siebie a ciezar podnos tak by znajdowal sie jak najblizej piszczeli i szedl w gore w lini pionowej jak winda :) Wyprostowana postawe trzymaj caly czas niezaleznie od pracy nog!!! Ja na dzien dobry [...]

[...] - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed trening BCAA POWDER Potliwość przekosmiczna, leci ze mnie jak ze świni więc trzymam cały czas taką samą dawkę Thermo Fusion'a. Już teraz wiem że efekt przerośnie moje oczekiwania. Myślałem że spalacze to pic na wodę a tu miłe zaskoczenie! Cały czas do przodu :-)

[...] gdy dolacze ATD od poczatku to powstrzyma to aromatyzacje i co za tym odzie takie skutki ubocze jak podwyzszone ciśnienie ? Biore leki ma nadciśnienie i jest w normie caby czas ale wole go sobie nie podnosic. Tylko nie piszcie to nie bierz koxu. Dzieki Nie za bardzo rozumiem skad te obawy.Zakladasz ze Ci wywali estro. Aby temu zapobiec [...]

Przez ten czas na prawdę nie będzie jakiś widocznych efektów - niestety. Tym bardziej jakbyś ćwiczył bezmyślnie (czyt. codziennie). Poczytaj trochę, ułóż sobie plan, daj do sprawdzenia i za jakiś czas efekty przyjdą.

[...] przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpoœrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:55 / tempo 6:07 min/km / średnia prędkość 9,81 km/h dziś biegło mi się mega ciężko, czas fatalny, ale nie miałem sił żeby wykręcić coś więcej, zresztą to poranne [...]

zdecydowanie,w Twoim wieku ćwicz na ciężarze włąsnego ciała, za jakiś czas będzie czas na trening siłowy na ciężarach

podalem 5 sekund jako czas przyblizony zeby latwiej bylo liczyc czas calego treningu, mysle ze w rzeczywistosci pobiegne szybciej bo mialem w czasie swojej edukacji epizod z biegami na 200 metrow. ok, zrobie dzis taki trening, zobaczymy jak to wyjdzie i ile serii potrzeba do wymeczenia, dzieki za pomoc.

[...] ubocznym będzie, że się będą panny do Ciebie łasić jak tego trochę zjesz jeszcze %-) A tak serio, Dzieję się tak z Tobą jak weźmiesz i później jakby sajd czy po prostu cały czas ? Jak wyżej może się przetrenowałeś bo cały czas napier... %-) Odstaw, dobra szama, z minimum tydzień regeneracji i zobacz co się dzieje wtedy :-) Regeneracja może [...]

[...] 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc dziś dotarł do mnie nowy spalacz (niby mocniejszy) który poszedł przed tenisem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:40 / tempo 6:02 min/km / średnia prędkość 9,93 km/h dziś też szału nie było jeśli chodzi o czas i tempo, ale jakoś poszło aeroby wieczorne - tenis ziemny 2 godziny [...]

Ja pyerdolę, że Tobie Steven cały czas chcę się pisać cały czas o tym samym%-) Naprawde nie lepiej cos porobic w wakacje?

[...] redukcji tkanki tluszczowej jest taka: #1 dieta, #2 trening, #3 suple. Zacznij od jednej serii tego treningu ktory rozpisales. po 6-10 razy w serii. Pozniej zwiekszaj czas biegu, zmniejszaj czas przerwy i dopiero wtedy zwieksz ilosc serii zmniejszajac ilosc powtorzen. Aeroby sobie odpusc na rzecz lepszej diety lub wiekszej intensywnosci na [...]

Rozchodzenie się łokci w czasie trwania fazy ekscentrycznej. Na dole ruchu łokcie są maksymalnie od siebie oddalone, a wraz ze zbliżaniem się do góry zbliżają się do siebie. W wyciskaniu wąsko łokcie cały czas czas są prowadzone równolegle względem siebie i przy ciele.