Michail: mój ma 9 dni ;] ale moze sie zmienic .... rzeczywiscie gdzies mi uciekła piątka ;] PieprzMaster: SOG :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
Co jakiś czas tak kręgosłup mnie napierdziela że cięko sie ruszać. Kto zna jakies ćiwczenia (do wykonania w domu) na wzmocnienie kręgosłupa? Wojna to piekło, ale pokój to nudy!! POZDRAWIAM
ok ... ale mam wałek ćwicze w domu i czasem niezdązy czowiek wszytkiego poprzekłądac lub poskręcać :) a wiec czasem nawet 5 min zajmuje samo przygotowanie stanowiska :) np. nogi nierobie bo niemusze .. i tak sa silne i ukształtowane :) Inna sprawa ze najgorzej góra wyglada wiec trzeba wyrównac proporcje. ******l-Master: Jaki polecasz trening aby [...]
vino bralem tez spory czas temu wiec po tak dlugiej przerwie powinno zrobic nigdzie nie jest napisane ze 10mg mi nie zrobi skoro juz bralem kiedys kazdy organizm reaguje inaczej na dsany specyfik Gringo
[...] baaaardzo dużo i bardzo ciekawe zajęcia z parteru-chodzi mi o wymianę spostrzeżeń co do nauczanych technik-jak wiadomo wszystkim kravacikom-krav maga nic nie odrzuca, a przyjmuje wszystko co skuteczne-w związku z tym cały czas ewolułuje-i o tej ewolucji chciałem właśnie pozrozmawiać "lepiej by trzech sądziło, niż czterech niosło..."
SunReal Ja też myślę, że trening podany przez Laskamena nie jest jeszcze dla ciebie. Przy twoim stażu treningowym jeszcze przez miesiąc lub dwa, a może nawet i trzy: 1. Najwyżej 2, 3 serie wszystkich ćwiczeń. 2. Tylko jedno lub najwyżej dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do [...]
[...] zawdzieczala wlasnie diecie... co do termogenikow to njbardziej efektywne sa oparte o efedryne.. jednak nie wszyscy dobrze je toleruja... mozna je ewentualnie zastosowac jezeli dobrze przemyslana i stosowana przez dluzszy czas dieta poparta areobami nie daje efektow... co do tego produktu w temacie mozesz go brac ale na wiele nie licz.. xl
Moze na tych lepiej widac - niedlugo porobie na silowni jak bede mial czas -Pozdrawiam No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419
Kijanka ciesze sie ze jestes z nami na forum bo jestes Cool Moze na tych lepiej widac - niedlugo porobie na silowni jak bede mial czas -Pozdrawiam No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419
[...] mecze w szkole (w noge) W piątek trening lub mecz w lidze i SDIII :D troszke napiety harmonogram :D a rzeczywiście czuje na treningach że mam zmęczone nóżki nie moge sie wysoko wybić :-/ a cały czas mam straszne zakwasy szczególnie łydek. Dzisiaj piątek wieć bedą 2 dni przerwy :D Mam nadzieje że może organizm się przyzwyczai ... :) POZDRO
[...] bo coś słabo widzę te argumenty. Niby dlaczego białko w odżywce spowalnia tak bardzo węgle? Skoro tak jest to pozostaje nam też walić białe pieczywko, glukozę, przejeść tylko jakimś serkiem czy mięskiem i git. Jednak każdy wcina węgle złożone. Son jeśli mnie pamięć nie myli, to był czas, że bardzo chwaliłeś gain fasta. Moderator w dziale OLIMP
Z kondycją nie jest zle . Caly czas cwicze Judo . Oprocz tego wlasnie robie kurs ratownika wodnego wiec chodze na basen 2 razy w tygodniu (czasem 1 w tygodniu). Pozatym biegam 2 razy w tygodniu (chociaz tez nie zawsze , czasem wypadnie jaka imprezka a biegam przewaznie w weekendy . No w lecie to chodze po gorach a w zimie jezdze na nartach w [...]
[...] i trafil. Pozniej Mirko uderza lekkia mawache na korpus, ktora przechwytuje Silva i obala na ziemie. Mirko zapina garde. Silva uderza (to sie nazywa G&P?) Silva caly czas probowal uderzac Mirka, duzo uderzen dochodzilo, ale zaden nie zrobil wrazenia na Filipoviczu. Koniec 1 rundy. W stojce lepszy byl Mirko (jedno, a w parterze oczywiscie [...]
[...] forum rozmyslilem sie, nigdy nie bralem zadnych innych koxow, teraz mysle zeby do kreatyny dorzucic 50 polskiej mety, czy to jest dobry pomysl ? jak mam to brac , przez jaki czas ? jakie moga byc przyrosty ? dziekuje za wszystkie wypowiedzi ( kreatyne wiem jak dawkowac :) )nie piszcie ze mam wziasc cos drozszego np vinstrol bo na takie cacko [...]
myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]
Hello ludziska Mam juz w domciu Aminki z Olimpa Amino Anabol 200 tabs i Hmb Olimpa 200 kaps, plus jeszcze kretka 300 gr Creapure z Olimpa. Teraz wlasnie koncze stary cykl kreatyny, zrobie jakies 2-3 tygodnie przerwy i startuje z tym zestawem. Obecnie waze 91 kg, w bicepsie 36. Jak skoncze opowiem czy cos przyszlo, czy sa jakies efekty. Mam [...]
Siema, no to zaczynamy: Zenith: na zawodach czasem 2,5kg decyduje o medalu Davids16: a strongmani to nie koxy ? heh, poza tym często kulturyści też są silni (patrz Coleman). Yarek: ogólnie nad plecami, barkami (itd). Szczerze to moje plecy wyglądają dużo lepiej, masywniejsze i pełniejsze... Dużo pracy cię czeka! A teraz opowiem, jak odżywki są [...]
[...] dobry jest boks- dobra stójka, szybko się "czegoś" nauczysz i po roku już będziesz dobrym zawodnikiem jak nie dasz dupy i będziesz pożądnie trenował. Jeśli masz czas i środki to powiedzmy po 6 miesiącach boksu ew kicka zapisz się jeszcze na np. Judo, Jiu-Jitsu (nie tradycyjne), BJJ- to da ci przekrój wg mnie wymagany w sytłacjach na [...]
[...] :) z tym ze np. bez nóg. Niewypaliło :) A wiec te cwiczenia mi niewychodzą chciałbym bardziej poswieci uwage górnej czesc w treningu na rzeźbe tylko porsze teraz kogos o ułorzenie :)takze na te mniejsze partie miesni np. kaptur i motyl ;) brzuszke oczywiscei w planie co dwa dni treningowe :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
