Witam, mam pytania, czytałem trochę artykułów, ale mam trochę wątpliwości: 1. Czy czasami warto robić plany na 20-15 pow. żeby przetrenować włókna te co są na większe powtórzenia? 2. Moim celem fajna sylwetka - czy muszę robić plany typowo na siłe 3.Czy muszę coś zmieniać - do tej pory operowałem 12 do 6 oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość [...]
[...] wyniki z bezpośredniej walki na torze. Wyścig 1. Podajemy swój typ na trzech najlepszych kierowców, tzw. podium. 2. Podajemy swój typ na kierowcę który uzyska najlepszy czas okrążenia w wyścigu. 3. Typujemy do oficjalnej godziny rozpoczęcia wyścigu. 4. Oficjalna godzina rozpoczęcia wyścigu podana jest na oficjalnej stronie bądź na polskiej [...]
Kontynuacja spamu http://www.sfd.pl/Gdy_na_dworze_wicher_wieje_ka%C5%BCdy_w_SPAMie_dupsko_grzeje%21_%25_-t823403.html hello \-) LADIES AND GENTELMEN %) SPAMIK NOWY POWSTAJE +10 DO MOTYWACJI ON ZAWSZE NAM DODAJE PLOTKUJEMY O WSZYSTKIM CO DZIEJE SIĘ NA ŚWIECIE KAŻDY DOMATOR W TYM ROKU ŚCIĄGNIE KOSZULKE W LECIE WAZZUP STOI ZAWSZE NA STRAŻY KAŻDY [...]
Hej, nadszedł czas, w którym czas powiedzieć STOP. Zamierzam wziąć się konkretnie za trzymanie michy i zrzucenie zbędnych kilogramów. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że na siłownię nie będę miał czasu póki co, więc w grę wchodzą póki co treningi aerobowe czyt. bieganie interwałami rano. Zamierzam biegać 4 razy tygodniowo po 20-30 min (10-15min [...]
Witam. Nie ma co tu się rozpisywać ćwiczę na siłowni ponad 2 lata cały czas na mase... zaraz jak mi się uda wrzucę fotkę przed i po. Mój wzrost to 177cm Waga: 75 kg Staż:ponad 2 lata chciałbym teraz trochę spalić tłuszcz, estetyczniej wyglądać , żeby każdy mięsień był z daleka zauważony. Opiszę zaraz trening mój na rzeźbe i powiecie czy jest [...]
[...] chcialem sie doradzic Was w sprawie odroczenia od poboru do wojska. Otoz w tym roku zostalem przyjety w poczet studentow. Rok temu ukonczylem szkole srednia i przez ten czas uczylem sie w szkole policealnej. Jednak, gdy dostalem potwierdzenie w lipcu, ze zostalem przyjety na uczelnie, zrezygnowalem ze szkoly policealnej. Niedawno dostalem [...]
[...] dużo świetnych zawodników, dlatego proszę o sprawdzenie treningu. Powoli wychodzę z redukcji i niedługo zamierzam dodać kalorii w celu przyśpieszenia metabolizmu. W tym czasie chcę zrobić dobrą jakościowo masę. Wcześniej łączyłem na masie Klata + Plecy, Barki + Nogi, Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o [...]
[...] się zbyt małe i w około 1 miesiąc spadło 10-11 kg. Domyślam się że z 8 kilo to woda, ale wiem też, że oprócz tłuszczu poszło też troszkę mięsni. Trudno, stało się, nie cofnę czasu, ale naprawiam to i obliczając szczegółowo zasady zdrowego żywienia podniosłem zapotrzebowanie do poziomu 1900 kcal. Resztę jeszcze kombinuje jak i gdzie dołożyć. Mimo [...]
[...] suplementacji. Dietę teoretycznie mam, lecz nie robioną co do grama. Staram się jeść produkty wysoko białkowe, oraz jeść 5 razy dziennie. Wcześniej ćwiczyłem, przez krótki czas i mniej więcej wiem i staram się dokładnie robić ćwiczenia. Małym problem jest w niewielkim stopniu skolioza co było wcześniej skutkiem bólów, ale zainwestowałem w pas i [...]
[...] *jako trzecia 1pkt. Pytania będą pojawiały się w temacie CODZIENNIE MIEDZY 20-22. Pytanie zamieści moderator dzialu OiS. Liczy się refleks, wiec trzeba topic obserwować cały czas, nie bez znaczenia jest oczywiście wiedza. Temat konkursowy będzie otwarty gdy pojawi się pytanie i zostanie zamknięty w chwili otrzymania kompletu 3 poprawnych odp, [...]
[...] masy itd Wybralem sobie poczatkujacy plan w warunkach domowych. Niestety zbraklo troche cierpliwosfi i motywacji a takze inne okolicznosci I tak od tego marca raz na jakis czas porobie troche pompek troche hantle troche drazek brzuszki i czasem na wfie w szkoke silka. Efektow oczywiscie prawie w ogole nie ma ale to tylko moja wina. Jednak [...]
[...] Epi na krete (storm universala) i dorzucic zaraz po Epi shock therapy, pociagnac jeszcze na lekko dodatnim bilansie kalorycznym z 2-3 tygodnie (prosilbym o porade co w tym czasie najlepiej na delikatny odblok novedex xt czy moze t100 olimpu?) i potem zaczac redukcje z hyperdrinem (taka lajtowa 2 tygodniowa) jadac caly czas na tej krecie (plus [...]
[...] przy takim cyklu? dodam, ze mam jeszcze sporo propa, wystarczyloby na 100mg codziennie przez 8 tygodni ale niewiem czy podolam sie z tym odblokowac bo przez dluzszy czas nie bede mial dojscia do clomu ani hcg...? pzdr i wesolych swiat Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 118 Wzrost: 204 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 46 Obwód [...]
[...] będę rehabilitować swoją psychikę i przebywać na zwolnieniu lekarskim. Postanowiłam odmienić się nie tylko wewnętrznie ale i zewnętrznie. Chce w 100% wykorzystać ten czas i w końcu coś osiągnąć w kwestii swojego wyglądu i wzmocnić swoją silną-słabą wolę :) CEL – rekompozycja sylwetki, powrót do sprawności, ujędrnienie ciała PLAN [...]
[...] rodzice Igorka nie zblizamy sie nawet do Waszych pieniazkow. Wszystkie informacje znajdziecie Panstwo na stronie internetowej: http://igorpekala.com.pl Aktualna sprawa, na czasie: http://igorpekala.com.pl/?z-ostatniej-chwili!-sierakow-do-wykupienia!,17 Profil Taty Igorka na FB: [...]
[...] ten, dlatego nie otwieram wątku w Galerii Zdjęć, ale parę rzeczy nie daje mi spokoju, bo wiem że nie do końca mam je ogarnięte. Dlatego opiszę mój obecny status i zadając od czasu do czasu głupie pytania. Większość z nich pojawia się nie dlatego że nie mogę znaleźć tu odpowiedzi czy wygooglować tylko że jest ich za dużo i diametralnie różnych - [...]
[...] (link do strony poniżej) http://www.sklep.asami.pl/index.php?...75ae5cf040ae07 2. Zawodnicy walczą boso, dopuszczalne jest używanie obuwia zapaśniczego oraz do sambo, wówczas nie wolno kopać na głowę 3. Zawodnicy obowiązkowo walczą w kaskach, ochraniaczach na zęby oraz w suspensorium 4. Zawodnicy mogą być ubrani: a) Spodnie - spodnie [...]
[...] się wysilić a za wiele i tak nie wydale.. śluzu raczej nie widać a bynajmniej bardzo rzadko i gazy się zminimalizowały.. Ale jednak nadal problem jest wszyscy mi cały czas tłumaczyli że to od nerwów a nie żaden nowotwór, więc nie wiem teraz co sam myśleć.. Cały czas mam wzdęty brzuch i nie wiem co na to zaradzić oczywiście to i tak nie ma [...]
[...] Mialem kilka epizodow z silownia w zyciu, ale to raczej takie machanie hantelkami w piwnicy. Najmniej wazylem 79kg, budowe mam raczej krepa, 82kg utrzymywalem przez dluzszy czas. Od tygodnia chodze na silownie, celem moim jest wzmocnic wszystkie miesnie (glownie chodzi mi o lepsze samopoczucie) i zrzucic zbedny tluszcz. Z tego co czytalem [...]
F1 - TYPER (sezon 2012)
