[...] w zależności od zgłoszeń grappling - 66 kg - 74 kg - 82 kg - 90 kg + 90 kg Panie ustalimy w zależności od zgłoszeń WAŻNE: Zawodnik ma posiadać przy sobie podczas rejestracji w dniu zawodów: 1. ważną zgodę lekarza sportowego na start w zawodach sporty walki. 2. polisę NNW na zawody w sportach walki (można wysłać skan emailem w [...]
Witam Jakis czas temu zwrocilem sie o pomoc do profesionalnego kulturysty, ktory ma bardzo wysokie powazanie i w dodatku wiele osiagniec. Nazwisko jednak niech pozostanie anonimowe. Chcialbym zebyscie rzucili okiem na ta diete i w miare mozliwosci pomogli mi w kilku przerobkach, oraz odpowiedzieli na nurtujace pytania. oto dieta: po [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg ale nie ćwiczę systematycznie raz na jakiś czas -martwy ciąg: nie sprawdzałem max ciągi do rwania max-140 ciągi podrzut 180max -przysiad: 180 I tu mam kilka pytań. Pierwsze to takie co myślicie o krótkich cyklach [...]
[...] silowni HIIT na rowerku.Diete mialem na -300 kcal,teraz schodze na -400/-500 kcal.Przez te 4 tygodnie schudlem okolo 4 kg. Dobrze mi sie trnowalo tym planem ATC ,tylko ze czasami mam problem z przejsciami na kolejne stacje ,czasami nie wyrabiam sie w czasie.W domu troche mi trudno cwiczyc tym planem ,glownie chodzi o czas/przerwy. Postanowilem [...]
[...] 36 Obwód talii: 98 Obwód uda: nieistotne Obwód łydki: nieistotne Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duuuuzo za duuuuzo Aktywność w ciągu dnia: Studiuje czasem pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu kontuzji barku przez ok 5 miesiecy sport uprawiam sporadycznie do tego czasu silownia i pilka nozna [...]
[...] drugiego stopnia 21-letniego Douglasa Byrda w walce gangów(zasrzelił go). Lyle został skazany za morderstwo i skazany na 15-25 lat w Colorado State Penitentiary. Podczas pobytu w więzieniu, Lyle został pchnięty nożem i przeszedł operację trwającą 7 godzin, dwa razy przeżył śmierć kliniczną na stole operacyjnym, potrzebał 35 litrów krwi, [...]
Cześć! Mam 15 lat i gram profesjonalnie w wysokiej lidze w piłkę nożną. Ostatnimi czasy słyszałem dużo o suplementacji w piłce nożnej m.in to, że mamy braki choćby do naszych zachodnich sąsiadów w zakresie suplementacji i zdrowego odżywiania. To drugie mam zupełnie dobrze ułożone nie jem jakiś syfów typu czekolada, cukierki, cola, kolorowe napoje. [...]
Wątroba jest największym narządem naszego organizmu, zbudowanym z tysięcy komórek zwanych hepatocytami. Odgrywa ważną rolę w układzie pokarmowym, wydzielniczym i wydalniczym uczestnicząc w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek. Szczególne znaczenie ma wytwarzanie przez nią żółci niezbędnej dla trawienia tłuszczów i fibrynogenu [...]
Witam,to czas się przedstawić: Wiek:17 lat Waga: 91.4 kg Wzrost: 188 cm Doświadczenie:Jeśli chodzi o siłownie to rok ćwiczę,4 miesiące zmarnowane na beznadziejnym planie bez diety,dziwie się w sumie,że coś poszło.Aktualnie od 10 tygodni jestem podopiecznym Szmexego ;).Miałem totalnie rozwalony metabolizm po VLCD (jadłem po 800-1000 kcal),jak [...]
[...] nigdzie nie walnęłam, specjalnych diet nie mam ale odżywiam sie racjonalnie i wybieram tylko najbardziej wartościowe produkty (słodycze sobie odpuszczam, ew raz na dłuższy czas jakiś wypiek mamusi ;P), intensywnego sportu nie trenuje (przez jakiś czas na nożną, niedawno rower), wyrostek to nie jest - miałam go wycinanego 2-3 lata temu jest [...]
Witam Długi czas (ponad 10 lat) mam już problem z łopatką/barkiem. Zaczęło się ponad 10 lat temu na siłowni podczas treningu strasznie słabły mięśnie w okolicach łopatki i barku, dodatkowo cały czas czułem napięcie tych okolic, czasami lekkie kłucie. Około rok temu trafiłem w końcu do ogarniętego osteopaty który odblokował punkty spustowe i mogłem [...]
[...] w październiku. Okazało się, że jestem drugim głównym kandydatem do walki, więc gdy telefon zadzwonił nie byłem zdziwiony. ADCC: Bierzesz udział w walkach od długiego czasu, walczyłeś w wielu różnych show. Ostatnie dwa lata miałeś bardzo udane a teraz będziesz walczyć o pas UFC wagi ciężkiej. Powiedz jakie to uczucie. Paul Buentello: To [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): postaram się wrzucić w najbliższym czasie Wiek : 19 Waga : 84,2 Wzrost : 173 Staż treningowy: raczej słaby Obwód pasa 100 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz na jakiś czas (co trzeba zmienić) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : kiedyś astma, [...]
[...] jadłem jakieś gunwo, typu (7Days). Po szkole ryż, makaron (Na szybko), popijając jakimś gazowanym napojem. Ważną zmianą było to, iż większość kalorii spożywałem w krótkim czasie, bez przerw. Natomiast drugą zmianą było to, iż postanowiłem pić ponad 2 litry mleka. NAJGORSZA decyzja jaką postanowiłem wprowadzić w życie. Zaczęła się biegunka, [...]
ZASADY PROWADZENIA TESTÓW! Ten temat powstał z racji, że ostatnimi czasy wiele testów w naszym dziale nie spełnia wymogów, o które prosimy przez założeniem nowego tematu testowego. Ogólne zasady prowadzenia testu w dziale "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja: TESTY SPONSOROWANE 1. Pierwszy post tematu zawiera informacje o sobie wraz z [...]
[...] siłowym 5min skakanki ew, burpressy + 30 min intensywnie bieżnia 10 nachył 7-8km/h , a po obwodówce sprinty 5x10 sekund. w DNT lekkie marsze. Co do miski low fat cały czas co tydzien cheat meal. w DT highcarb 240g B, 280g WW, fat liczony ze wszystkiego , w DNT - 120g WW (-500kcal) tj, low carb day :) Foty tutaj z okresu jak zaczynał się [...]
Witam was. mam do sprzedania fajny telefonik tj. Motorolkę c975 , jeden z pierwszych telefonów z mozliwością wideorozmów.Oto jego dane: Motorola C975 - Dane ogólne Alarm wibracyjny: tak Aparat cyfrowy: tak Aparat cyfrowy pixele: 0.3 Aparat cyfrowy zoom: 4x Bateria pojemność: 820 Bateria rodzaj: Li-Ion [...]
[...] w zaawansowanej ciąży" zamiast dobrze zbudowanego chłopa. Najpierw chciałbym zredukować brzuch i ogólnie zbędną tkankę tłuszczową (głównie koło ratunkowe). A potem za jakiś czas masować (tylko tym razem już przy pomocy diety). Wiek: 23 wzrost: 179cm waga: 90kg pas: 107 cm (i tu jest ból niestety) Wyznacznikiem diety przede wszystkim musi być jak [...]
[...] w zależności od zgłoszeń grappling - 66 kg - 74 kg - 82 kg - 90 kg + 90 kg Panie ustalimy w zależności od zgłoszeń WAŻNE: Zawodnik ma posiadać przy sobie podczas rejestracji w dniu zawodów: 1. ważną zgodę lekarza sportowego na start w zawodach sporty walki. 2. polisę NNW na zawody w sportach walki (można wysłać skan emailem w [...]
[...] efekty, a trochę już tych planów przerobiłem. Myślałem żeby przerzucić się już na jakieś FBW A-B ale nie chce popełnić tego samego błędu co kiedyś i tylko stracić czas i zdrowie. Może ma ktoś jakiś dobry plan fbw jedno zestawowy podobny do tego bądź jakiś dobry A-B ? Ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
Osłonki TAK&NIE
