[...] które będziemy trenowali siłowo i grupy współpracujące. Ma ona na celu przygotowanie konkretnych mięśni, stawów i ścięgien do przeciążeń, na które będą narażone podczas treningu. Ten typ rozgrzewki najlepiej jest wykonać używając minimalnych obciążeń i większej liczby powtórzeń. Etap trzeci - polega na rozciąganiu mięśni. Celem tego [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: silownia, cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, cardio Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie trzeba, normalnie silka 4 razy w tygodniu + 5 razy cardio [...]
[...] podkręciłem aero i apetyt jakby ciut lepszy, ale i tak wyglada to tak że wstane rano,zjem pierwsze 3 posilki, a po treningu juz musze wmuszać w siebie, a na antka już jakiś czas sobie ostrze zęby, ale wiem że na nim juz kompletnie mi może paść apetyt tak jak to już raz było, a nie chce marnować towaru nie dojadając. Więc ogólnie chce zacząć [...]
[...] sprawdza się coraz mniej. Tzn. czuję, że progres jest już nieznaczny, a mięśnie coraz bardziej przemęczone. Nie nastawiam się na jakieś super efekty, bo to jeszcze nie ten czas. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55 kg przy wzroście 180. Teraz jest 66 kg i niestety nie mogę już przytyć (problemy zdrowotne) mimo stosowania diety 5 g węglowodanów na [...]
[...] w kreatyninę nie jest ograniczone w dostarczaniu kreatyny z Monohydrat Kreatyny (MK) i Kre-Alkalyn (KA) jest mniej stabilny niż Monohydrat Kreatyny (MK) w mieszaninie kwasów w żołądku. Tekst Przetłumaczył 50 Dollars z SFD. (Więc dziekuje Mu za poświęcony czas) Zapraszam do Dyskusji Pzdr. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-11 11:09:57
[...] o wszystko (prohormony też)- odpowiem obiektywnie; 4) zadawajcie częściej, ale krótkie pytania; 5) wolałbyn pytania ogólniejsze, koncepcyjne, gdyż na szczegółowe (konkretne "rozpiski", dla konkretnych osób)nie dam rady odpowiedzieć z braku czsu; 6) nie gniewajcie się, jeżeli odpowiedź trochę się przedłuża (czas, czas, czas...)! S. Ambroziak
[...] odnośnie tego czy deca może faktycznie pomóc przy bólach stawów. Z tego co znalazłem w necie to pisali np o większym składowaniu wody w tkankach łącznych w związku z czym czasami zmniejszają się lub całkowicie mijają bóle w stawach-- czy takie bóle mijają na czas cyklu czy jest mozliwe ich całkowite ustąpienie? No i dochodzi jeszcze sprawa [...]
czy pod czas cyklu trzeba sie na czymś konktetnym skupić czy wystarczy poprostu ćwiczyć jak na sucho? Pod czas branbia wazniejsza jest dokladność czy ilość? Czy podczas cyklu warto dawac z siebie naprawde wszystko ze nic juz sie nie da zrobic czy moze bardziej delikatnie? Jak ćwiczyć zeby jak najwiecej poszlo po koksie? z gory dziekowka Dziki =)
[...] ocene (najbardziej Michaila. Starałem ułozyć sie plan do maja (maturka) z naciskiem na mase (3 cykle). Okres kwietnia, cześć maja, czerwiec chciałbym poświęcić na rzeźbienie się lecz...cały czas najbardziej zalezy mi na masie. Mam 18 lat, 183 i 71 kg. DIeta oczywiscie jest. Ćwicze od 8 miesięcy, wiec wolałem zaliczyc sie do grupy II. Oceniajcie
[...] miala byc stala suplementacja ale po 2 miesiacach sie skonczyla z powodu wyjazdu i przerwania treningow. Do kraju wracam w drugiej polowie wrzesnia, chce potrenowac pewien czas i w pazdzierniku-grudniu ruszyc z suplementacja. Jestem Hardgainerem, dieta z nadwyzka kalorii bedzie, ale i tak chce do niej dozycic gainera i bialko, bo sama dieta na [...]
[...] 2. III. ZGŁOSZENIA: Zapisy odbędą się w dniu zawodów w godzinach 10:00-11:00 przy recepcji Centrum. Wstępną chęć uczestnictwa w zawodach można zgłaszać u instruktora podczas treningu w Centrum. IV. ZASADY UCZESTNICTWA: Zawody są organizowane w formule otwartej, uczestnikiem może być każda osoba. W zawodach mogą uczestniczyć osoby mające [...]
[...] Nie chciałbym stracić dużo mięśni, jedynie brzuch :) BMR = 2101.08 Nie wiem jak to policzyć jeżeli chodzi o kalorie. Nie pracuję fizycznie - siedzę przy kompie, więc podczas pracy nie palę zbyt wiele kalorii. W ciągu dnia wypijam (i chciałbym nadal) jedną(maks 2) kawy, gorzkie z odrobiną mleka light(zagęszczonego) lub 0,5% (nie wiem czy to [...]
Witajcie, kiedyś byłam tu pod innym nickiem ale nie moge nic znaleźć się w archiwum... przypomne swoja historię- wówczas udało mi się schudnać 12 cm w pasie poschodziły mi pieknie obwody trzymałam dietę przez pół roku. Już się sobie zaczęłam podobać- aż w końcu zaczęłam się łamać.... jedno ciacho drugie ciacho jeden śmieć i drugi śmieć aż [...]
Witam! Może zacznę od opisu mojej przygody z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 35 3x10 9. Pulldown 35 3x10 10. Abdominal 45 3x10 Wiem, ze trening jest z kupy dupy, ale cos trzeba bylo wymyslic :) i tak jakos wyszlo.. Potrenowalem 4 miesiace i teraz czas zaczac robic to w sposob odpowiedni, dlatego jestem tutaj. Dieta.. hm.. dieta temat rzeka.. nie mam zadnej diety, dlatego chcialbym o pomoc? Jak sie do tego zabrac? [...]
[...] kupic całośc puszcze za 200 złotych plus KW. I dorzucę coś ciekawego od siebie Oczywiście jeśli ktoś kupi całośc to ma pierwszeństwo. Pakowanie w osobne paczki zabiera czas, jest męczące.. a czas to pieniądz . Nie będe miał czasu przez weekend, pewnie spłynie pare ofert, wiec w razie czego wybiore najlepszą.. proste. Ale ta cena w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podjąłem w końcu decyzje (długo odkłądaną), że czas wziąść się za diete i czas pójść na siłownie. Kiedyś korzystałem z dziennika posiłków, który ponownie sobie ściągnąłem i wypełniłem dane. Na tej podstawie muszę sobie po raz kolejny ułożyć diete (nudne to i żmudne, ale trzeba). otrzymałem następujące wyniki KALORIE 2492 BIAŁKO 184,8 2,1 [...]
[...] sytuacji i w kryzysie, otóż brałem nieświadomie deke z suplementami. Mieszkałem z klientem który dorzucał mi swoje sterydy do suplementów. Nie wiedziałem o tym i cały czas brałem kiedy potrzebowałem do trenningów. Dowiedziałem się od jego kumpla jak zacząłem szukać co jest nie tak z moim zdrowiem. Wiec dorzucę zdjęcia byście mogli sami [...]
[...] patelkę (mam tefala do naleśników więc nie potrzebuje niczym smarować)wlewam masę i rozsmarowuje łyżką na kształt placka. Przykrywam patelkę i smażę na małym ogniu. w ten czas ogarniam graty ze stołu. jak góra się zetnie (ok 2-3 min) przewracam na drugą stronę (ja proponuje metodę z talerzem ale kto jak woli), dosmażam chwilę i wykładam na [...]
Kre-Alkalyn Cała Prawda o Konwertowaniu w Kreatynine
