[...] przed kolegami, dziewczynami itd. Co chwile by były jakieś podśmiech**ki z niego. Zresztą, najgorsze w rowerze jest to, że siodełko uciska klejnoty. A skoro już znalazłem czas na rower i skoro już i tak siedzę na siodle zamiast w wygodnym fotelu to czemu by przy okazji, nie popedałować z pełną mocą? :-) Viki a Fansowi odpuść. On miał [...]
[...] chwilę potrenażerowałem sobie na łatwej trasie aby nogi rozkręcić ;-D Grand-Saint-Bernard DH to Aosta--35,3km Climb 4.6 m. Average slope 0.96% Climbing distance 485.2 m. Maximum gradient1.72% 04/10/2021 42:49 35.3 Km. ,najsłabszy czas na 7-dem przejazdów ,gorszy od rekordu 2min ,dzisiaj było na rozkręcenie a nie walka o rekord |-)}:-(
Jawor ja krytycznie podchodzę ale w przypadku korzystania z takich wynalazków przez osoby młode, zdrowe, które są po prostu zbyt leniwie żeby poświęcić czas na regularną aktywność. Jak ktoś rzeczywiście potrzebuje to niech korzysta. Ja pamiętam jak jeździłam do babci na rowerze 40km w jedną stronę, górki też były i nikt wtedy nie myślał o [...]
Goldi to cykl wyścigów GIRIO ITALIA ,i dopłata do tego bajeru 40e A ja dla spokojności pokręciłem sobie na trenażerze 108minut ,trasa taka że w klasyfikacji ŚWIAT --WETERAN 3 zajmuję taką pozycję :-D Użytkownik Data Grupa Przyjaciel Czas 1 Jawor45 19.10.2021 1h 7m 38s 2 David K 15.10.2021 1h 8m 7s 3 Rafa CCNTP 02/10/2021 1h 9m 17s [...]
[...] Stateczny dziadek to zostaw na kolejne lata:) Krygujesz się z tym brakiem celi w dźwiganiu w 2022. Skoro w 2021 zabrakło 5kg to trzeba dołożyć 10 w 2022. I tego Ci życzę. Na dziadkowanie przyjdzie czas - Wnusio musi dorosnąć do prawdziwych treningów a Ty nie możesz skapcaniec do czasu kiedy on będzie gotowy na serio się od Ciebie uczyć!
WTOREK Data Nazwa CZAS Dystans Podniesienie 01.02.2022 Dales 2:05:25 58,8 km. 194,0 m. cała trasa to ponad 70km ,lecz po 50-ciu aplikacja coś zaczęła szwankować :-(
Wieczorne trenażerowanie Santa Olalla de Cala - El Ronquillo---23,4km WSPINAJ się 255,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,48% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,39% 07.02.2022 1:22:17 23,4 km. na ponad 2400 osób udało mi się uzyskać czas lepszy tylko od 10 :-(
Wiatr nie pozwolił wyjechać w teren, to przeprosiłem trenażer ,waga sama się nie zrobi }:-(:-D Pół roku nie kręcone na trenażerze ( epizod sierpniowy był łatwy ),nie wiedziałem czego się spodziewać bo jednak 5000km przekręcone na e-rowerze a to mimo wszystko łatwiejsze kręcenie niż bez wspomagania -- wybrana dzisiejsza trasa nie za trudna lecz z [...]
[...] kilka fajnych podjazdów Myślibórz --Myślinów Stara Kraśnica --- do serpentyny słynna Kapella przez Janochów Krótkie ale treściwe Mysłów --Radzimowice gdzie cały czas 13% i jeszcze kilka pomniejszych podjazdów ponad 1000m nie wzięło się z niczego Piękne zmęczenie na koniec ,przyjemne kilka godzin na powietrzu ,150kg na pomoście [...]
WTOREK -- Wygospodarowany czas na siłowy :-D 2 x 16 x 60kg 2 x 8 x 85kg 2 x 6 x 105kg 4 x 125kg 2 x 135kg kontrolowane ,z zatrzymaniami ze sporym zapasem ,zapas na 1-czy 2 powt :-? nie wiem 2 x 140kg fajne ,3-cie czy by weszło:-? ,chyba nie 4 x 5 x 120kg Aktywne opuszczanie -z asekurantem powrót 3 x 1 x 10sek x 150kg Pompki poręcze 3 x 6 x [...]
Czwartek - tęsknota za kręceniem była już wielka, udało się dzisiaj, wiatr mniejszy i wolny czas przed nocnym dyżurem /SFD/2023/5/11/b0df2097bd7e4c0caaf3ac91cd38f24a.jpg /SFD/2023/5/11/7686e81bd1bd4a329b1a6f458450ebfb.jpg /SFD/2023/5/11/e15d4d8e3c8749d5a2c2548a20a39e94.jpg /SFD/2023/5/11/699ef7cc3cdd4f23939fa9fd93efe0ca.jpg Rzepaki wszędzie, [...]
PIĄTEK -- dzisiaj szybki dzień ,cały czas niedoczas ,siłka już zrobiona ,około 13-stej siad na rower i do Mamy ,a o 18:30 nocny dyżur WL 2 x 16 x 60kg 2 x 8 x 90kg 6 x 110kg 3 x 125kg 3 x 130kg 3 x 135kg https://www.youtube.com/shorts/IY8ZOvpBN44 WL dynamika co 60sekund 8 x 3 x 117,5kg WL dynamika z podpór z miejsca gdzie trzyma 6 x 2 x 127,5kg [...]
PIĄTEK -- w dniu dzisiejszym spotkała mnie duża przyjemność ---wypiłem kawę w Bolkowie z ........................................... Ghorta :-D . Dużo przyjemnej rozmowy ,fajny kontakt, miło spędzony czas . Dzięki Ghorta };-):-D /SFD/2023/7/14/b2cafff4110c4b9aa72354cea6a2edd0.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-07-14 16:08:04
Noo Mareczku chyba czas pomyslec o geriatrii i przesiąść się na stacionarny :-) Kurna Byku nic Ci nie bedżie byle kości całe %-) Tadeusz a kto mówi że będzie ,my z innej gliny niż dzisiejsza młodzież |-) Tak najważniejsze że kości całe , te kilka kilo mięśni które się ma przydały się :-D A kask muszę na honorowym miejscu w domu powiesić :-D [...]
Poniedziałek Nowy Sącz się zbliża a ja daleki jestem od normalnego wyciskania Bark nie pozwala przekroczyć 142,5kg i chyba czas z tym się pogodzić,zostało 5 treningów i aby ten wynik został 4x125kg 3x132,5kg 2x1x142,5kg 3x132,5kg 3x5x120kg Leżąc krata za głowy 4x12x47,5kg I inne lekkie duperele Rowerowo fajnie mimo że głowa pamięta jeszcze [...]
WTOREK zegarek rano pokazał że sen był kiepski i szału w dzień nie będzie , rozliczyłem się w pracy i jakieś sprawy na mieście o po południu miałem potrenażerować -- i jakoś tak sobie czas leci a ja obijam się }:-(}:-(
[...] pogodzie potrzeba pond 2-uch godzin aby było znośnie ,o wodę nawet nie zapytałem chyba trzeba samemu przywozić ,za to w zamian prawie bez obowiązków ma być tylko co jakiś czas wyjść z budy poświecić latarką }:-( , i przy okazji co 2-3 godziny dolać paliwa do agregatu .Przyjdzie wiosna będzie cieplej jakoś się wytrzyma }:-(:-D Super bardzo [...]
[...] rok 2012 -szpitale i reperacje nogi --a w roku 2013 amputacja poniżej kolana od jesieni 2013 ćwiczę bez dłuższych przerw tylko regeneracja lub wyjazd z żoną ,nadszedł czas na poważną walkę nigdy nie robiłęm redukcji ,plany treningowe sam sobie układam nie wiem czy są dobre lecz kocham to zmęczenie i walkę z samym--obecnie chcę zrobić [...]
Ja długi czas, można powiedzieć że od dawna zawsze Androchem. Cały czas było bez zarzutów. Mam jednak pytanie do kogoś kto cały czas też w tym gustuje. Żeby nie robić śmietnika można na priv dać.
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
