[...] będziemy cię jeszcze oglądać w ringu? Główną sprawą jest tu nastawienie psychiczne. Walki trwać mogą sekundy albo minuty, ale przygotowania zabierają najwięcej energii i czasu. Coleman jest trudnym przeciwnikiem mając 42 lata, ale optymalny wiek do przejścia na emeryturę to około 35 lat. Może ciało będzie gotowe na więcej, ale psychika - tego [...]
[...] balans samochodu, co automatycznie miało wpływ na zużycie opon, szczególnie tylnych. Poza tymi wadami, KERS daje duże możliwości. Kierowcy używają go na starcie wyścigu, podczas wyjeżdżania z zakrętów, wyprzedzania, a także mogą bronić swoich pozycji zwiększając przyspieszenie przy osiąganiu prędkości maksymalnej. Użycie KERS w wyścigu możliwe [...]
moj znajomy od paru miesiecy ma dziwne jazdy,mowi ze caly czas jest pobudzony,zatracil uczucie relaksu,,serce wali mu jak mlot,ma goraca skore,jakies lęki,w brzuchu go ssie caly czas,na treningach wogule sie nie moze zmeczyca cwiczy juz chyba po pare godzin dziennie,jest caly czas niespokojny i spocony,odrazu mowie ze badania ma w normie ,tarczyca [...]
[...] chorobę przez pewien moment ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm. Potem zacząłem znowu delikatnie biegać i znowu coś.. tym razem złamany nos. Krótko mówiąc przez długi czas byłem odcięty od jakiegokolwiek sportu. Od klasy 1 technikum próbowałem wziąć się za siebie i schudłem do 105 kg Ważyłem na początku wakacji już nawet 102 kg,ale [...]
Witam Wszystkich! Jakiś czas temu wróciłem do siłowni. W lutym tego roku zerwałem więzadło MCL i niestety moja (amatorska) kariera piłkarska dobiegła końca. Zostało mi tylko pykanie co niedziela na orliku. Tak więc jako że mam niespożyte ilości energii. Zająłem się siłownią. Moje początki z siłownią do dwie butelki z wodą połączone sznurkiem i [...]
Witam, to są moje efekty 11 miesięcznej masówki-siłownia+dieta - nie zawsze trzymana, niestety z powodu chorób :( Suplementowałem sie kreatyną oraz brałem białko przez jakiś czas z powodu braku czasu na posiłki. Teraz cały czas piję carbo po treningu Mam około 18 cm, wzrostu ważę 76 kg, obwód bicepsa to 36 cm Oraz przy okazji mam pytanie [...]
Witam! Chciałbym prosić Was, szanowni koledzy o sprawdzenie planu, którym trenuję sobie już pewnien czas. Jak pisałem priorytetem jest masa. Do tego mam autorską dietę o jakże przewrotnej nazwie "Wpie****aj dużo i zdrowo" i efekty są zadowalające. W nieco ponad 2 miesiące "poszło" ok 6 kilogramów, więc źle nie jest. Moje wymiary i staż macie w [...]
Witam panowie potrzbuje waszej porady co mam robić. otóz jakis czas temu skonczyłem mały cykl z mety i prolo meta 1-4 20mg prolo 1-9 200mg e5d ale zanim zaczałem cykl robiłem badania hormonów wyszło mi ze testosteromn mam na granicy normy estriadol w normie ale progesteron podwyzszony;/ juz wtedy atakowało mnie gino progesteronowe miałem grude pod [...]
[...] granicznego i płynnie przejść do pracy nad kolejną partią tego mięśnia (seria m. prostych brz. Po czym seria m. skośnych brz.) Staramy się nie stosować przerw między ćwiczeniami. Po okresie 8 tygodni zmieniamy ćwiczenia na inne, a po okresie 4 miesięcy zmniejszamy czas przerw między seriami w treningu A do 90 sekund, a w B do 60 sekund."
[...] sporządzić przykładową rozpiskę na 5 dni w tygodniu (już drugi tydzień się do niego stosuję), ale nie wiem czy to mi da jakieś efekty. Rozpiska: Poniedziałek - ANGIE (Z czasem dojdę do 100 powtórzeń): 30 pompek 30 brzuszków 30 przysiadów Wtorek - BARBARA (Rundy: 5): 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów Środa - CHELSEA (Czas: 20 minut): 10 [...]
[...] żart na świecie, który doskonale pasuje do tych, którzy regularnie ćwiczą: Facet uskarża się na ból, więc (...) Bryan Haycock: Trenuję z ciężarami od ponad 34 lat i cały czas spotykam się z jakimś bólem. Myślę jednak, że prawdziwe pytanie brzmi: jak rozróżniamy normalny ból od tego nieprzyjemnego i poważnego? Nie chcąc udzielać typowej porady [...]
[...] że mięśnie reagują nie tyle na liczbę potwórzeń danego ruchu, lecz na cały "ładunek" treningowy.Największe efekty dają maksymalne wysiłki mięśniowe, które można wykonywać w czasie od 40 do 70 sekund. Dowiedziono również, że w okresie pierwszych dwuch minut następuje największe spalanie glikogenu w mięśniach, a powyżej tej granicy spala sie [...]
Przepraszam, że dopiero teraz startuje z konkursem ale brak czasu szkoła bla bla . Zasady konkursu są proste, robicie opis produktów - które można wygrac są nimi Testa-A-Boost http://img342.imageshack.us/my.php?image=testaboost12016vt.jpg oraz Arginivol czyli ester argininy http://img163.imageshack.us/my.php?image=arginivol24019ie.jpg Opis taki [...]
Hej, będąc małolatem (13-16 lat, nie pamiętam już dokładnie) czyli około 10 lat temu podczas treningu przy podnoszeniu zdecydowanie za dużego ciężaru naciągnąłem lub naderwałem - nie wiem - ścięgno albo mięsień, a może jest coś jeszcze, w nadgarstku prawej ręki. Od tamtej pory kontuzja powraca co jakiś czas, nie wiem, średnio może raz na 2-4 [...]
[...] cecha, przejedzmy dalej sezonowiec często ma w nawyku krajdziejowanie przedmiotów takich jak : ławka, gryf, obciążniki, a nawet w skrajnych przypadkach materac do brzucha podczas gdy ktoś inny ćwiczy na tym, ba nawet jeśli ktoś ma wodę położona obok tego przyrządu. Inna cecha u sezonowcow to nagminne mylenie pojęć i nie tylko .Wiem zagmatwane [...]
[...] nieproporcjonalnie.Np.90kg byczek-każda partia dobrze rozwinięta,jednak barki mimo swojego zacnego rozmiaru wypadają blado przy wielkiej klatce i grzbiecie.Tutaj przychodzi czas na lokalny atak,aby pozbyć się dysproporcji. Chciałbym przedstawić wam 4 podstawowe strategie(oczywiście jest ich znacznie więcej,jednak empiryzm przeze mnie [...]
[...] Strasznie dużo czytałem o dietach i w końcu zdecydowałem się na redukcję. Postanowienia noworoczne, a dokładnie wszystko się zaczęło po filmie Annapolis - zrozumiałem, że czas się wziąć za siebie i oto takie coś mi z tego wyszło. Mówię sobie skoro studiuję dziennie + pracuję + chodzę na siłownię, to dlaczego mam nie zrzucić zbędnych [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 1 cykl 4 tygodnie MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH: 4 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM: act, ale przerywam bo się zapędziłem w czasie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: przebicie m. czworogłowego uda ALERGIE: raczej nie PROBLEMY [...]
[...] go do obecnej chwili tylko po treningu (oczywiście jak zajadę do domu to posiłek potreningowy). Przed pójściem spać biorę białko z FA. Cel zmiany treningu: od pewnego czasu zauważyłem brak postępów na siłowni, zarówno w masi jak i sile. Wnioskuję, że może mnie dopadła stagnacja - ale być może jestem w błędzie. Poza tym słyszałem, że co [...]
[...] wrzucam na poczatek okolo 2700 kcl -serki wiejskie bedą zastepowane twarogiem, mozzarela -kurczaka bede zmienial innymi miesami typu schab, wolowina , tluste ryby -co jakiś czas orzechy -bede starał się nie przekraczać 200 ww ponieważ z obserwacji wiem że nie mają dobrego wpływu na moj organizm -warzywa takie jak brokuły,kalafior,marchewki itp. [...]
[BLOG] xpressed po przerwie 2015
