[...] tzn twarogu, więc o te kcal mniej było wczoraj. batonika to by łatwo było zjeść,ale normalny posiłek to masakra! a kiedy mam zaczynać jakoś obcinać kcal? to za jakiś czas, nic teraz nie robić? caly czas jechac na ok 1800? nie będzie mnie na necie przez ok. tydzień półtora jak co. znów oddaje komp do serwisu bo nie zrobili go tak jak [...]
jakis czas temu - gdzie na poczatku poprzedniego roku sklad ulegal zmianie (o ile dobrze czas kojarze) dlatego pytam o przyblizenie daty rozpoczecia zawrotow glowy kolor kapsulki sam w sobie nie ma nic do rzeczy (poza jakims wyjatkowym przypadkiem wrecz klinicznym)
Typujemy zawody PŚ w Sapporo: Czas do Soboty 15.01.2011 do 09.00 (Zawody indywidualne): 1. Thomas Morgenstern 2. Daiki Ito 3. Adam Małysz Czas do Niedzieli 16.01.2011 do 02.00 (Zawody indywidualne): 1. Thomas Morgenstern 2. Adam Małysz 3. Simon Ammann
[...] z waty. Czas trwania treningu: ok. 50 minut Dzień wyciskania 5x55kg Prościzna. 4x60kg Nie odczułem zmiany ciężaru, nadal łatwo. 3x65kg Było delikatnie ciężej, ale już podczas podnoszenia sztangi ze stojaków czułem, że i tak dam radę. 2x70kg Dałem radę bez aseukracji, nadal było łatwo, najwidoczniej źle oceniłem swoje siły w pozytywnym [...]
[...] na płaskiej 10-12 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 10-12 3s 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 10-12 3s X. Wspięcia na palce po treningu, aby łydki pobudzić jeszcze. Za jakiś czas dojdzie drążek. Poza tym dochodzi mi do tego trening MT we wtorek i czwartek (FBW w poniedziałek, środę, sobotę), jak myślicie czy opłaca się robić tak intensywny [...]
zgłaszam swoja kandydaturę ponieważ: -spory czas juz jestem wiernym forumowiczem tego forum od kilku ładnych lat - zobowiazalbym sie do wrzucenia zdjec przed oraz po cylku -jestem sumiennym i odpowiedzialnym czlowiekiem - znajde czas na opisywanie i relacjonowanie moich postepow jak najlepiej - trzymam diete i dobrze mi to wychodzi - trenuje juz [...]
Zawody w Białymstoku, Grudziądzu, Łodzi, Cottbus i Brzeszczach Podczas sobotniego mityngu halowego w Białymstoku na dobrym poziomie stały sprinty na 60m. Juniorka Katarzyna Sokólska, uzyskując czas 7.65, wyszła na czoło tegorocznych list w Polsce, a junior Kamil Supiński osiagnął 6.85. Katarzyna Sokólska jest halową wicemistrzynią Polski juniorek [...]
10 tyś to już naparawde nieżle ! Na przełomie pażdziernika i listopada większość zawodników robi roztrenowanie po sezonie więc nie dziw się,że masz spadek formy w tym czasie. Organizm tak reaguje po ciężkim sezonie i to najlepszy czas żeby odpocząć. Teraz właśnie jest idealny czas na siłownie i bieganie i dodatkowo rower.Ile trenować to musisz sam [...]
Badz dorosla i nie strzelaj focha. Zrozum, ze to nie jest kolko wsparcia-ludzie wpisuja sie jak maja czas albo maja co napisac. Albo wpisuja sie znajomym. Przywoluje Marte i Ize, bo raz, ze sa najbardziej kompetentne, dwa, ze jak cos to wszystkie domagacie sie wlasnie Izy i Marty. Ja jestem duzo bardziej zaawansowana niz Ty, jestem bylym [...]
Dzisiejsza micha, dzień bez treningu, a po wczorajszym w nogach zakwasy Mam do Was kilka pytań odnośnie nietolerancji pokarmowych. Jakiś czas temu podejrzewałam kilka produktów, że mi nie służą. Miałam uczucie przelewania w brzuchu, wzdęcia (głównie po produktach wysokocukrowych), chroniczne zmęczenie i nasilone bóle stawów . Zainwestowałam w test [...]
W takim razie napiszę jak samego siebie wykończyłem przez ostatni czas. Miałem dietę 2300kcal B-2.0g T-1.0g WW- ok.2.5g. Trening 3xtyg FBW, 3xtyg ABSII i 3xtyg aeroby. Nie dość że się lekko przetrenowałem to chodziłem cały czas wymęczony, osłabiony i w ogolę byłem nie w sosie. Dopiero od wczoraj doszedłem do źródła swoich zdrowotnych [...]
czas przełamać stereotypy i zacząć nosić miseczkę lub pojemnik do pracy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html poczytaj poprawia nastawienie i uwierz że działa, ja zaczynajac w 1 liceum gdy wazylem 105 kg mowili ze nie dosc ze gruby to z miska z zarciem przychodzi w 2 nie [...]
Patrz jeśli będziesz trzymał mega diete na masie i przyjdzie czas wyrzeczeń mocnej redukcji to o wiele częściej będziesz sięgał po "cheat meal" Co wpłynie znacząco na jakość formy. Ogólnie to tyczy się psychiki, jeśli ktoś będzie dopiero robił 1-2 redukcje w życiu to będzie na tyle nakręcony, że da rade. Niestety po paru latach jeśli [...]
"czy te leki nadaja sie do przyjmowania od czasu do czasu" szamałem prze pół roku propranolol 40mg dziennie, przepisał mi lekarz. i napewno nie polecam szamac tego non stop zostało mi troche liści, i raz na jakisz czas w stresowej sytuacji zjem 10-20mg i taka dawka jednorazowo działa dosc szybko po podaniu i utrzymuje sie [...]
[...] obciążeniem na barkach 15x40kg /12x50kg/10x60kg 20 brzuszków na skośnej 2 serie przysiadów (takich głębokich) ze sztangielką 9kg 12min żwawo orbiterek (Chciałam więcej,ale czas mi na to nie pozwolił, bo znów dużo nauki ;/ To nic... Następnym razem lepiej wycyrkluję czas i będą dłuższe :) I tak to dziś wyglądało. Zakupiłam te omega-3, więc [...]
[...] na wies a tam nie mialem dostepu do neta, po nowym roku przyszlo troche problemow osobistych i znowu musialem wyjechac... a ostatni tydzien spedzilem praktycznie caly czas w pracy, wiec nie bylo nawet co pisac w dzienniku. od osatniego wpisu zrobilem kilka treningow, w wyciskaniu na skosie poszlo 41kg x 10 wiec jestem w miare zadowolony [...]
"ale z drugiej strony czytalem gdzies ze albo bierzesz caly czas albo w cale i mam dylemat...jakies sajdy pozniej?" Powinienes brac jak Ci lekarz zaleci Mi powiedział, być moze bede musiał brac już cały czas, ale po 6mc odstawiłem na probe i tak juz zostało. Co do skutków ubocznych, to przy stałym szamaniu(pół roku) w miom [...]
[...] od lutego planem wrong (z małymi modyfikacjami ) Iza, na relaksie jest podejście do wagi, ciała itp, a to dla mnie najważniejsze Mam przed oczami to co mi napisałaś jakiś czas temu I jedz jedz jedz, już sienie odchudzaj, masz czas, w ciągu najbliższego roku na normalnej diecie zobaczysz jak się zmienisz ciwczac dodatkowo Jednak kurna szefowa [...]
[...] tu nie wklejałam. To był zły dzień, ketonal dał mi w d.pe, spuchnęły mi ręce - podejrzewam że to przesadzenie z krewetkami. Jedno wiem - zero robaczków przez najbliższy czas Dzień 2: Plecy + klatka 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 3x10x20kg Nie daje więcej. Jeszcze nie czas, przynajmniej prawa strona mówi pas [...]
Skoki Narciarskie 2010/11 - TYPER!
