[...] jest lepsze ale jak bedziesz to robil od niechcenia to i tak nic to tobie na ulicy nie da!. Wiec w twoim przypadku poszedlbym na TKD.Mozesz tez isc na judo i TKD i przez pewien czas probowac tego i tego (ale nie polecam jak dla poczatkujacego, wkoncu to zupelnie dwa rozne style) SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"
[...] do takiej grubosci,ze ludzie mowili mi,abym sobie juz z nimi odpuscil. Tak tez zrobilem i cwicze je teraz raz na dwa tygodnie. Nie dlatego,ze nie lubie. Ale wole ten czas poswiecic na to gdzie mam braki np. - brzuch,przedramiona. Kiedys gdy ostro je katowalem na klatke wyciskalem 75 kg. natomiast najwiecej w przysiadzie zalozylem 150 kg. [...]
No więc tak-cykle typowo siłowe polecam wykonywać w zimniejsze czasy (jesień-zima)-teraz skup się nad poprawą wydolności i spaleniem ewentualnych nadwyżek tkanki tłuszczowej, czyli mówiąc prosto- treningu ogólnorozwojowym. A po wakacjach będziesz dzięki temu gotów na cięższe cykle masowe i potem siłowy. Poczytaj też to: "JAK UŁOŻYC [...]
[...] post, wiem ze jest troche tego w arhiwum, ale chcialbym zadac bezposrednio pare pytan. tak jak w temacie, chodzi mi o Raccutan. Mianowicie -- na tradzik lecze sie juz duzo czasu... i nie przynosi mi to znacznych efektow. przez jakis czas bralem antybotyki Unidox, i za pierwszym razem zadzialalo. tradzik znikl itd. ale podobnie jak w innych [...]
dość mocny ten cykl jak na pierwszy. ale dla mnie się nada za pewien dłuższy wiosenny czas - czas- biorę go:)) ale wcześniej maniac mówiłeś ze lepiej metke dac tak zeby wyszło jeszcze tydzień po omie niezależnie od ilosci- czyli poczatek sama oma. co ty na to?
[...] taki numer.Mam do was prośbę zróbcie coś z tym bo nie mam na to pomysłu.Uważam ,że powinna oddać medal ale jak to zrobić? Bo nie wiem czy sędziny potwierdzą bo to będzie i na nie wyrok.A pozatym zawody jak na tak szybki czas były nieżle zorganizowane,tu chwała i cześć Mirkowi Łukasikowi.Poziom wydaje mi się ,że niezły szykują się medale na ME.
[...] nic nie mówi kto z kim wygrywa i jakiego stylu. Walczą ludzie nie style... i tyle Z resztą życze doświadczenia tego samemu na jakiś poważniejszych zawodach knockdown. W ten czas kończy się teoretyzowanie na temat stylów i wszyscy nabierają szacunku do siebie. A to już miałem okazję doświadczyć na zawodach organizowanych wspólnie Oyamy z IFK. [...]
no naprawde glupie pytanie dopiero co skonczyles cykl wiec daj se spokuj na jakis czas pocwicz kilka miesiecy teraz na sucho lub na jakis suplach kurna stary chcesz walic cykl za cyklem zeby tylk doruwnac kolesiowi to przeciesz jakas chora i niezdrowa rywalizacja co ty kurde cwiczysz dla kumpla czy dla siebie? pomysl o tym masz juz 23 lat a [...]
[...] co naszywa się szczęściem. Zdarza się, że czynnik szczęścia jest wązniejszy od formy. A od dobrego zawodnika nie mozna wymagać żeby trzymał formę przez cały rok! Musi mieć czas na regenerację fizyczną i psychiczną, wypoczynek. Często świadomie obniża się formę by zrobić rozbieg do dużego wyniku. Ocenić to można dopiero na zawodach. A na razie [...]
[...] cche troche odpoczac dlatego postanowilem zmniejszyc ilosc dni w ktorych trenuje do trzech. Ocencie moj plan. Acha cwicze rowno od roku (waga 62 na 178cm) i praktycznie caly czas jade treningiem masowym, czy nie czas juz na trening na rzezbe? PONIEDZIAŁEK: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) [...]
[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]
[...] 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, [...]
[...] Kileri ja mówiłem że oma za szczał 10 zł. Ekipa masz racje na głupich nie ma rady i chyba takim nie przegadamy do rozumu więc zostaje nam tylko olanie ich. Tak w ogóle to czasem myśle czy ma sens moje produkowanie sie tu. Nowy nie podziękował nawet mi za poprawienie treningu i poświęcony czas na niego. Pieprze taką robotę!!! Dobrze że są [...]
Dzięki ekipa że chociaż zajrzałeś. Ale nie potrafisz nawet mi powiedzieć czy trening wyżej na rzeźbę jest dobry. Nie wiem czy nie popełniłem jakiegoś błędu dlatego pytam. Popatrz jeszcze raz jeśli nadal nic nie będziesz umiał powiedzieć, to uznam że poprostu trening jest dobry Czas to mięśnie!!!
No właśnie, cały czas liczę na weryfikację na zawodach. Naszych, trójbojowych Jak dotąd na zawodach tylko Krzysiek Wełna oderwał na 10 cm sztangę ważącą 360 kg (przy wadze ciała poniżej 100 kg). Ciekawy więc jestem jak poradziłby sobie Pudzianowski? Toć juniorzy ukraińscy dźwigają po 370-380 kg, więc dlaczego nie miałby tego robić Pudzian-senior? [...]
Dołączam się do tego co piszą koledzy powyżej. Najpierw dieta i ćwiczenia, na suplementy przyjdzie czas. Jeśli jednak mimo wszystko zdecydujesz się na kreatynę, to glukozę możesz kupić w każdym większym supermarkecie, np. Real, albo popytaj w małych osiedlowych sklepikach ze spożywką. Nawet jeśli nie będą mieli to na pewno Ci załatwią w ciągu [...]
[...] Kanadyjczyków, a oni mają najlepszy na świecie system szkolenia młodzieży. Kiedy pojadę do Vancouver? Jeszcze nie wiem. Miałem lecieć za ocean 5 lipca, ale pechowo, podczas biegu w lesie, skręciłem nogę w kostce, założono mi gips. Mimo to ćwiczę cały czas na siłowni. Polecę za ocean chyba na przełomie lipca i sierpnia, by tam przygotowywać [...]
Joanna Ignasiak z Górnika Wałbrzych, mimo iż ma dopiero 20 lat, jest najlepszą w kraju specjalistką od kolarskiej jazdy indywidualnej na czas. W zeszłym tygodniu w Gorzowie pewnie zdobyła tytuł mistrzyni Polski seniorek. To nie jest Pani pierwszy sukces, choć chyba największy. Na pewno tak. Uprawiam kolarstwo dopiero od trzech lat, ale już [...]
Amerykanin Michael Phelps ustanowił podczas mityngu pływackiego w kalifornijskiej miejscowości Santa Clara rekord świata na basenie 50 m w wyścigu na 200 metrów stylem zmiennym uzyskując czas 1.57,94. Poprzedni rekord należał od 11 września 1994 roku do Fina Jani Sievinena i wynosił 1.58,16. Chronologia rekordu świata na basenie 50 m w wyścigu [...]
Cichy-Figa
