Probowalem wam obu dac SOG'i, ale tylko przyznalo BigBossowi, nie jestem pelnoprawnym uzytkownikiem czy cos takiego, w najblizszym czasie postaram sie uregulowac naleznosc s.m.p.a. Wiec do rzeczy: TheBigBoss ja to wszystko rozumiem, wydaje mi sie ze duzo wiem na temat odzywiania, lecz jestem ciekaw czy w takiej sytuacji (bedac ektomorfikiem) [...]
[...] 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 [...]
[...] juz kcal bo wiem ile w czym czego jest i na oko sobie licze po drugie powtarzam poraz kolejny jestem tylko AMTOREM i nie jezdze na zawody ! Ja to robię dla siebie, cały czas sie staram zeby było coraz lepiej, kolesie nie kapują ze majac w łąpie 45 kazdy kolejny centymetr jest na wagę złota! Cwiczą na siłce kilka miechów i mysla ze wszytskei [...]
Heh... zbieralem sie jakis czas zeby wstawic tutaj fote tego, nadal mam 2000iu w lodowce :P Wale delikatnie 2x500iu na tydzien caly czas od 3ego tygodnia cyklu, wydaje sie ze dziala jajka w formie, kobieta twierdzi ze wieksze sa nawet
Czas do Soboty 06.03.2010 do 16.15 (Zawody drużynowe!!!): 1. Austria 2. Niemcy 3. Norwegia Czas do Niedzieli 07.03.2010 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1. Ammann 2. Schlierenzauer 3. Małysz
zwierzak w twoim przypadku wal omke z meta na zmiane. wiem co mowie moja rada to 8-12 tyg na omce potem odrazu wskakujesz na 6-8 tygodni mety z taperem i wiecej nie trzeba, nie zalejesz sie. caly czas na bombie bo jak bamber mowi ze chcesz byc wielki to nie 4 czy 8 tygodni tylko caly czas. Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2010-03-06 15:18:13
[...] po treningu luknąłem jakim powinienem robić ciężarem a jakim robiłem. Robiłem zdecydowanie za dużym. Co gorsza bolą mnie plecy, a dokładnie ich dół plus prostowniki, które podczas wykonywania ćwiczeń na biceps "uprzyjemniły mi" dodatkowo trening. Czas wybrać się na jakieś masaże. Jednym słowem, szkoda było się dziś wybierać na siłownię.
TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 27 /03.03.2010 r. środa TRENING SIŁOWY Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2F_dziennik%2F_REKOMPO%3A_s.1_20%2C_TRENING_DOMOWY__od_s.46-t526046-s75.html#post9 1. thrusters 3 x 10, 60sek przerwy sztangielki po 5 kg 2. wypady dalekie 3 x 10/ na nogę , 60sek 10 x sztangielki po 7 kg 10 x [...]
[...] ze lubie jesc rózne rzeczy, bo jak jem dizen w dizen ryz to potem sie juz na niego patrzec nie moge. Jadłem na początku chleb na noc już go nie JEM !. Poprawa jest dajcie mi czas... SOLAROS - sam mówiles mi ze długo trwało to zanim się rpzestgawiłes na optymalnadla siebie dietę. Ja jeszcze rok temu jadłem non stop tylko chleb i rózne bzdury, a na [...]
[...] biceps elegancko. Lubie jak zylka mi wychodzi na łapie i pompuje sie biceps Miły widok dla oka. Z treningu jestem zadowolony CZAS: 2.5g I tu sie zastanawiam jak zmniejszyc czas, no kurde, zmniejszam przerwy i cos nie ogarniam tego czasu. Z drugiej strony- troche mi tych serii wszystkich wyszlo. Zrobienie nóg zajelo mi ok 35minut, ale i sam MC [...]
[...] to zawsze jakiś sposób na stagnację, to na pewno. Inna jednak sprawa to taka, że nie jest to na pewno-jak i wiele innych-metoda, którą można się posługiwac przez dłuższy czas. tutaj akurat nie z powodu przetrenowania, ale z tego powodu, że zmieniając tak szybko ćwiczenia, sami nie będziemy w stanie zauważyć, na które reagujemy najlepiej...W [...]
1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]
[...] Sędziowie równie dobrze mogliby rzucić monetą i żaden z nich nie byłby pokrzywdzony. Ja dałbym im ex aequo pierwsze miejsce. Co do mojego ulubieńca Kaia, to myślę że cały czas może się rozwijać-poprawić pocięcie, albo się tak nie błyszczeć, zwiększyć kaptury i przedramiona. Czas już nam chyba myśleć o Mr. Olompia. Poziom powinien być jeszcze [...]
[...] układanych przez Izę wcześniej, ułożyłam je sama, a Iza sprawdziła i zaakceptowała Obliques - dziękuję bardzo za ocenę!!! Z tym Snatch starałam się robić tak, aby cały czas trzymać plecy prosto i przez to to "rwanie" troszkę mi uciekło, następnym razem będzie lepiej Zastosuję się do wskazówek, dzięki! Tancerko, Amadi - to [...]
nie nie dokonca tylko poprostu nie dokonca rozuemiem dzialania suplementow... czyli one tylko pomagaja na czas ich uzycia ?? i nic wiecej nie daja zadnych prosentow po cyklu ?? ;/ bo jak tak to lipa na maxa i rozumiem ze jak zaczac cos brac to juz dluzszy czas...
czy ja wiem czy na zbilansowaną dietę trzeba mieć czas normalnie tez coś jesz czas przygotowania podobny - przy większej wprawie i gotowaniu na większą ilość posiłków - nawet mniejszy kwestia chęci raczej poza tym w przypadku masy - bardziej istotna jest ilość połykanego jedzenia, później jakość Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-07 20:37:13
[...] ze fajne połączenie ... jak nie lubisz ruchać ale juz tydzien po odstawieniu mdrola i libido troszke sie podniosło, jeszcze 2 tyg npp i 3 tyg propa. Żeby teraz przez ten czas do końca cykla utrzymać to co sie zrobiło na mdrolu to bedzie lux. Z efektu jestem zadowolony i nie raz jeszcze sięgne po mdrola Od początku cykla wszystko zapisuje w [...]
[...] po poludniu bo od rana jestem w skzole potem silka od razu... co do mdrola siła zauwazylem ze poszla na ostatnim trenie ale lekko narazie, kilogramy leca wchuu szybko, caly czas jestem w****iony, doslownie non stop co ktos sie o mnie zapyta to tak sie wkuriwma ze az mi gorąco No i ***ac sie chce caly czas. od jutra 20 mg ed Zmieniony przez - [...]
[...] o tym podając długość przerwy lub inne dane odpoczynku. dzięki śliczne za miłe słowa.traktuje moje biegi jako hobby to nie jest trening profesjonalny,a i tak zajmuje wiele czasu. ok. 1.03.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-20. pływanie-1500m. 2.03.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
