Te wszystkie teksty czy artykuly, w prasie czy internecie to totalna glupota. Caly czas walkuja ten sam temat, caly czas powtazaja to samo, a jak ktos chce to i tak bedzIe brac SAA, czy sie to komus podoba czy nie. Przeciez to jego wybor, wszyscy maja swoj rozum i sami decyduja o swoich decyzjach. Czy przez to ze wszyscy powtazaja ze papierosy sa [...]
[...] to raz, wychodzimy razem z moimi rodzicami to dwa, a trzy, to zależy mi na tym żeby maksymalnie głowa odpoczela, na tym by dziewczyna ze cieszyła z wyjścia, by móc spędzić czas z rodzicami tak jak nie spędzałem już bardzo długo. Więc czyste ładowanie weglami wogole nie wchodzi w grę %-). Przypominam, że następne dwa tygodnie nie będę na [...]
5/3/1 cykl 4 tydzień 1,trening 1 czas trwania:1h 15min+ przysiad 137,5x8 (max) 130x4 olimpijski z odbiciem od łydki suwnica,wypychanie 5s 185kg+ x 10p uginania na maszynie 60kg x10 60kg x10 70kg x15 *wykroki,sztangielki 2x30kg+ x5p na każdą nogę Komentarz:Po 3 cyklach 3/5/1 wracam na pewien czas do klasycznego i prostego 5/3/1.Muszę popracować na [...]
[...] się. Nie wiem czy kiedykolwiek śledzileś mój dziennik,ale miałem ogromne problemy z regeneracją. Ale jak się okazało- organizm trzeba i tego nauczyć. W wakacje był taki czas,że zwiększyłem ilość snu 2x, ilość białka 1,5x, i ćwiczyłem po 3-5dni w tyg w tym zdarzało się maksować 9x w jednym tygodniu. Każdy powie "wszystko fajnie tylko, że [...]
[...] swoich kaptórów. Robię ciągi, robię bardzo ciężkie wiosła. Kaptury w sporym stopniu dostają stymulację, przynajmniej do tego by utrzymywać swoje rozmiary. Raz na jakiś czas(okresowo) wrzucam szrugsy i jest eksplozja. Tak samo cyce, ława szeroko, dipsy i jest git. Raz na jakiś czas rozpiętki w bramie i cycki w górę. A może to jest zwyczajnie [...]
Może powiem tak troszkę przemyślałem no i treść wiadomości miałabyć poprawiona na : Niby praktyki a jednak mam mniej czasu niż normalnie ^^... No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split ;) Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to wszystko [...]
[...] i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce istnieje powiedzenie: "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać nowymi bodźcami i metodami ćwiczeń, aby go zmusić do pełnej koncentracji" Nasz mózg stale rejestruje różne bodźce przesyłane [...]
Marta dzięki za przypomnienie, sprawdzę co na to kolana powiedzą Selene, mam taką nadzieję a tym czasem kolano cały czas boli podczas wchodzenia po schodach. podczas biegania w opasce już nie boli 11 CZERWCA - RELACJA Z BIEGU NA 10KM bieg uliczny, 3 pętle po ok. 3,2km + końcówka na stadionie. ok. 20 stopni, lekkie słońce - 3h przed startem [...]
[...] omke z metką.Dobrze ze autor napisał także o takich wspomagaczach jak deca i wino, gdyż np cykl z omki z metka nie jest już dla mnie wartościowy ( to mi przyszło z biegiem czasu ).Zawsze najpierw gdy chce się czegoś dowiedzieć szukam po archiwum jednak tam znajduje się wiele powielonych artykółów.Np wpisz w wyszukiwarce jak brać metanabol i [...]
Hejka!!! Papecik-chodzi ci ile zajmują mi czasu? jeśli tak to miej więcej jak płynę kilometr z kilkoma zadaniami około 20 do 30min,treningowe 1500m.około 35 do 45min. itd. gleich?-to technika pływania luźnego na plecach,rece pracują razem,nogi pracują jak w klasyku,ja czasem dodaję jeden lub dwa ruchy delfinowe nogami. 100m luz to spokojne [...]
Więc Marcelu co do MC: 1. trzymaj głowę naturalnie, nie patrz w lustro cały czas krzywisz się w odcinku szyjnym 2. Cały czas pozycja techniczna jest niszczona przez ciebie, szczególnie w fazie opuszczania ciężaru 3. kot nie tylko w górnym ,ale również dolnym odcinku pleców Dobrze, że nie brałeś większego ciężaru ... ufff aż mnie plecy zabolały [...]
Jak tylko zbierzesz to do kupy daj mi cynk i podwiesimy na jakiś czas temat na górze działu a później będziemy go regularnie uzupełniać jak będzie coś nowego się pojawiało.
[...] zdiagnozowal przeciazenie lakotki. Z wiezadlami wszystko ok. Dostalem kilka cwiczen i porad. Na razie poczekac musze jeszcze 1-2 tygodnie az stan zapalny minie. Caly czas zimne oklady. Pozniej zejdziemy sporo z ciezarem i wydluzymy faze ekscentryczna w przysiadach. Trudno, juz nie poszaleje przez jakis czas. Na szczescie wszystkie [...]
[...] tabela wymiarów od początku mojego pobytu na SFD: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a5f2ea52174ebcaf65d8b6fe2af8fc.PNG na czerwonym tle czas, który wg mnie zmarnowałam - wymiary sobie systematycznie rosły przy misce, która w jakichś 20% nie była czysta i liczona... ten czas i marne efekty, które przyniósł, [...]
Jeżeli chodzi o czas trwania redukcji czy czas trwania okresu masowego tutaj przede wszystkim kieruj się tym jak wygląda sylwetka jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze akceptowalny widać zarysy masy mięśniowej to można taką masę kontynuować niezależnie od tego czy będzie to 8 tygodni czy 16 tygodni. Oczywiście będzie miał na to wpływ [...]
ok. dziki za ta uwage o Acne Derm! ze to do blizn glownie. z tym goleniem to szperne zaraz. AA...chyba faktycznie odpuszcze. chyba za jakis czas sprawdze ten pharmaceris T - SEBOSTATIC Krem Normalizujący do twarzy, tylko cena . choc wiem, ze sa drozsze. aha i witaminy, moge miec niedobory, tez trafna uwaga ps. chaos jest ok. ps2. jeszcze nie wiem [...]
[...] od siebie jeszcze co znalazłem :P 2 – tygodniowy plan CROSSFIT dla początkujących nie posiadajacych sprzetu znaleziony na jakis crossfitowym blogu. Dzien 1: v 3 rundy na czas: - 10 burpess (przysiad-wyrzut nog-wracamy do przysiadu-wyskok) - 20 squats (przysiad) - 30 situps (pelne brzuszki) Dzien 2: v Tabata zlozona z: - Pushups (pompki) [...]
[...] centrum handlowym") i nie było mnie dosłownie 3min w aucie. Wracam i co widzę? Pół samochodu zbombardowane przez ptaki %-) No to pięknie, nie dość, że nie miałem zbyt dużo czasu, bo wróciłem do domu ok 12, a o 12:35 wyjeżdżałem do pracy, to jeszcze musiałem czyścić samochód %-) Na szczęście się wyrobiłem :D W pracy było w miarę ok, trochę [...]
[...] że aż chce się żyć :-D A co mnie się tyczy, to od samego rana na uczelni, po powrocie wpadł trening, a po treningu trzeba było zająć się ogrodem, wszystko podlać i tak czas mi szybko uciekł. W końcu znalazłem swoje słuchawki i poszedłem je dzisiaj kupić, ale na moje nieszczęście okazało się, że nie mają na stanie i jutro dopiero będę mógł [...]
[...] Teraz "piłeczka" jest po Waszej stronie, jestem otwarty na wszelkie komentarze, opinie i uwagi :-) Wizualną stronę już widzieliście, więc teraz czas na trochę matematyki, czyli opis naszej pracy w cyfrach. Tak jak ostatnio, przygotowałem małą tabelkę z tymi najważniejszymi liczbami, żeby było bardziej przejrzyście [...]