czas

[...] 105 ... itd widać z tego rownież, ze niejako próbujesz wyodrębnić dla tego czy innego "sposobu" to co powinno byc zawarte w całości. ogólnie nawet polacałbym od czasu do czasu zaniżać ciężar i przejść na jeden trening- czy na przemian- wedle metody na mniejszy ciężar a na większą liczbę powt... choc oczywiście można i caly czas [...]

No o stres mi chodzi, stresuje sie jak przed jakims egzaminem, a serce wali jak po***ane. Cały czas mnie ciarki przechodza. Przeciez ten stres mnie zeżre kiedys. Mam nerwice leczyłem sie psychotropami ale rzuciłem to g**** bo przez to mase tłuszczową zbierałem, tak jak pisało w ulotce, a po za tym lecze sie juz 3 lata i nic , dawka smiertelna i [...]

http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 http://www.******/dieta-biegacza-42615.html dobre wskazowki w diecie No i przez te 2,5miesiaca o duzo mozesz poprawic ten czas ;] ps; 2x dziennie to nienajlepszy pomysl

[...] i z kumplami robili tak: leżąc na ławce, ściągali sztangę ze stojaków (tak jak się wyciska na płaskiej) i trzymali tą sztange na wyprostowanych rękach i mierzyli sobie czas, kto dłużej wytrzyma i nazywali to martwym ciągiem;D A druga sytuacja, wbija typ na siłke w szelestach (czyt. dresach) po czym przebiera sie przed treningiem w dżinsy, a [...]

Soloneza czas zacząć

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 4 (ostatni) DZIEŃ: 55 NOGI 1) PRZYSIAD PRZEDNI 5*8-10 /rampa 10x55 10x65 10x76 10x85 10x99 8x105 8x115 2) MARTWY CIĄG 5*8-10 rampa 10x120 8x140 8x160 6x180 2x200 3) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*10-12 /progresja 10x80 10x90 10x100 4) UGINANIE LEŻĄC 3*8-10 /progresja 12x45 12x50 8+5x 50 do 45 5) PRZYWODZENIE NA [...]

dziwna sprawa. jakis czas temu moj kumpel chcial, zebym mu ulozyl diete dzieki ktorej urosna mu jedynie bicepsy i tricepsy.

[...] nie chcialem o nich pisac co by nie sugerowac odpowiedzi moze za tydzien zrobie jeszcze jedna serie z krótszymi ruchami na ciezarach +280kg. albo wrzuce do nastepnej metody stojaki nizsze i wyzsze. teraz chwila odpoczynku bo we srode atak na 300kg w ciagu ... czas oddzielic ziarno od gówna ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-04-12 23:03:12

Też słyszałem tą wypowiedź i w sumie ciekawe jak to jest naprawdę z tymi jego wymiarami "Jeśli tak, to on chyba przy odrobinie dobrej woli może do HW ciąć... " do 120kg ze 125 czy 129kg można spokojnie na czas ważenia zejść Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2010-04-12 22:58:44

Ej tam. Bij Omę e5d/e7d - dla mnie bomba. W łóżku czujesz się jak młody bóg i cały czas Ci fajka stoi.

[...] sit- ups) - pompki (damskie) - przysiady (bez obciazenia) - sciaganie drazka 45kg (+7kg) (zamiast podciaganiecia lub invert rows) - swing z talerzami 2x10kg (+10kg) czas: ok. 24min (+6min), ale dzisiaj wersja utrudniona oraz w tym ok. 1-2-3min czekalam na wyciag (nie sadzilam, ze laska bedzie robic 100pow...) + marsz 5min + aero 30min [...]

bipuk Dzięki za miłe słowa. Niestety jeszcze nie czas moich urodzin, ale fajnie dostać życzenia, bez okazji pzdr

[...] ode mnie. Jeszcze raz dzięki- to się tyczy kogo? Bo rozumiem, że mnie raczej nie. Szczekasz na mnie, a powiedziałem po prostu prawdę. Ot co. Cóż mnie obchodzi ile czasu trenujesz? To nie jest wyznacznik zaawansowania, tak naprawdę. Można wiele lat tłuc ciężary i nie mieć progresu i nie awansować na ,,wyższy" poziom.\ Po prostu [...]

[...] wodynowi kiedyś wklejałem tamten cały trening wszystkie serie i nie miał zastrzeżeń http://www.youtube.com/watch?v=MtviT527ojI Kasia i Monia bez jaj, wklejajcie filmiki cały czas, to kwintesencja tego dziennika a wy za nie powinnyście dostać oskara edit. możecie na filmikach pokrzykiwać jak roni: lajt łejt bejbe, lajt łejt Zmieniony przez - rush [...]

[...] dietetyka, o ile jeszcze do niego sie nie udales. I niestety - na lodowke kartka z dieta, przyswojenie wiadomosci o zdrowych i niezdrowych produktach. Sam piszesz, ze byl juz czas gdy schudles do 105 kg, a wiec wiesz jak to zrobic. Brak ci tylko motywacji - a wiec moze dziewczyna, klub 'puszystych', zdrowie - tu juz sam musisz sobie odpowiedziec.

[...] objetosci treningow w skali tygodnia dochodziles stopniowo a nie jednym cieciem bo moze sie okazac za duzo. jesli zwiekszasz to postaraj sie zrobic to stopniowo, daj sobie czas na dostosowanie, na diecie redukukcyjnej obawialbym sie o przemeczenie(btw mozesz dodac tauryne 3-6g dziennie zeby to uczucie zmniejszyc, szczegolnie jesli zamierzasz [...]

dodaj 500kcal do zapotrzebowania i daj sobie czas.

snorri1 nie ma sensu, ta herbata bedzie w zoladku zalegala jakis czas i moze utrudnic trening. To nie jest woda, ktora automatycznie przejdzie do jelita.

Bierz miarke przed bieganiem bezposrednio, nie musisz czekac 30 min (nie wyobrazam sobie obudzic sie, wziac miarke i czekac 30 min na bieg, a bcaa zacznie dzialac przez czas kiedy sie bedziesz szykowac). Po wystarczy miarka bialka i po 30 min posilek

ja uważam tak samo jak PePoNeNt ze musisz dac sobie czas,mase buduje sie powoli i sytematycznie,co z tego ze przytyjesz w ciagu tygodnia 3kg jak bedzie to w wiekszej mierze tkanka tłuszczowa musisz byc cierpliwy.Kup sobie jakiegos Ginera,spozywaj około 5g wegli i bedzie wszytsko pojdzie w dobrym kierunku.Kup sobie bcaa i glutamine i carbo po [...]