czas

czasami jest delikatnie nad , czasami pod albo jest dookoła kolana , qrwa ja raz miałem tyle wody że nóg nie mogłem zginać i chodzić przez 2 dni ważne aby zeszło samo kup preparat na stawy jakiś na allegro glukozamina olimpa jest za grosze i kolagen i odpuść trening nóg na 3-4 tygodnie i wróć do mniejszych ciężarów testa wal ale musisz [...]

mc wykonuje poprawnie bo jak bylem jakis czas temu na silowni pro to insruktor pomogl i wykonywac poprawnie to cwiczenie

[...] - 40kg/10, - 50kg/8,8,8. 5. Wyciskanie (dynamika): - 20kg/6, - 40kg/3, - 62,5kg/3,3,3,3,3,3,3,3. 6. Powerszrugsy: - 70kg/10, - 90kg/8, - 110kg/8,8,8. 7. Trzymanie sztangi na czas: - 60kg x6MAX. 8. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./10, - 8szt./8, - 10szt./8,8,8. 1. Już na 60kg czułem, że jest moc, jak wszedłem na 142,5 to się [...]

Poćwicz na początek jedym zestawem przez jakiś czas, potem wprowadź drugi i ćwicz na zmianę Pzdro

[...] ok bo wiekszosc ludzi biorac orale nawet nie wiedza nic o oslonkach albo na 1 cykl orali jada odrazu po 4-5 tabsow mety i 3 tabsy mdrolla ja nadal sie fatalnie czuje caly czas mnie nosi nie umiem usiedziec na jednym miejscu wyciszajac sie nie umiem normalnie zasypiac bo nie umiem bezczynnie siedziec musze cos robic klikac, ruszac noga [...]

[...] licznie zgłosili się na ALMMA 9. Do godz. 21:00 dnia wczorajszego mieliśmy 214 startujących, którzy czynili ten turniej największą imprezą MMA w Polsce. Aby utrzymać dotychczasowy poziom zawodów, dzięki pomocy zaprzyjaźnionych klubów,(Gracie Barra Łódź, MMA Okniński Team, Szkoła Jiu-Jitsu/MMA Kobyłka)) udało nam się zorganizować dodatkową [...]

masz 15 lat więc na diety jeszcze czas przyjdzie. Staraj się jeść zdrowo, bądź aktywny i jak na razie wystarczy. Przeczytaj i wykorzystaj również informacje zawarte tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

nie chodzi o to byś liczyła caly czas ale oszacuj, masz po prostu mało kalorii, oczywiście ze będziesz chudła jedząc mało, ale to odbija sie spowolnieniem metabolizmu. Nie jest jedyna kwesta schudniecie, ale utrzymanie pozniej uzyskanej sylwetki rowniez. Nie powiem, ze jak masz za malo kalorii to "chudniesz" również z mięśni co nie jest [...]

heh a tak właściwie to jadłem cały czas..zmieniłem tylko zółty ser na szynke eh

Przesadziłeś określając czas zmiany treningów. Plany zmienia się kiedy przestają przynosić efekty bo po co zmieniać coś czego do końca się nie wykorzystało. Nie wiesz czy brak efektów będzie po 6,8 czy 20 tygodniach treningów. Pzdro

Hehe więc powiedzmy, że za jakiś czas będę chciał zacząć brać ssa to zo z tych dwóch polecacie? niedowagę? hmm jeśli idzie o wskaźnik BMI to moja waga mieści się w normie czyli 78-85 kg dla mojego wzrostu :) na pewno będę zwiększał wagę, ale w tym momencie nie dam sobie wmówić, że mam niedowagę :) Zmieniony przez - Mik99 w dniu 2010-04-10 18:46:28

[...] międzykręgowe w kręgosłupie. I właśnie zastanawiam się jak ustawić plecki żeby było oki. Generalnie to mogę chodzić na siłkę żeby sobie zrobić trening pleców i bica. Teraz czas na wklejenie treningu z dziś. B Nogi - Wykroki z hantla 13kg 12/10/8 3s - Przysiady Jednonóż 12/10/8 3s - Syzyfki z 10kg na klacie 12/10/8 3s - Wspięcia z hantla na [...]

caly czas w tv leci

[...] uporac. jest fatalnie jesli chodzi o wyglad, ale trzeba wierzyc, ze czlowiek moze wszystko. moze uda sie te kilkanascie kg miesni odbudowac i zrzucic to, co sie teraz gromadzi... sorry, caly czas mi na tym strasznie zalezy. łudze sie, ze sie uda. za kilka lat tylko ta candida. z Rossi gadalam juz na ten temat, nie wiem, co z tym gownem robic

Jordan teraz zobacze od poniedzialku co potrafi krotki master z propem zrobic, w sumie wydaje mi sie ze z trenem i masterem sylwetka sie zmasuje juz wymodelowana :P winko i prop to tak na zejscie zeby dola niebylo po takiej bombie odrazu. Hygetropin leci juz od 12tygodni i bede ciagnac go do nastepnego cyklu caly czas.

jest juz to kiedyś pisałem żarcie ilość odkwaszaczy bez sensu na tym poziomie myślałem, że przekonałeś sie przez ten czas

W poniedzialek kupie troche ulatwien -odzywke bialkowa(w tygodniu pracy nie zawsze bedzie czas zeby zjesc) -witaminy i mineraly -omega3 -tribuactive b6 z Activlabu (jako ZMA , probowalem i jest fajny) -kreatyne (2-3g po silowni i po interwalach na szybsza regeneracje) -bcaa i glutamina w jednym jako ochrona przed cardio(bedzie z rana),a glutamina [...]

Nic się nie stało wielkiego,optymalny czas snu to 8h,ale jeżeli z jakiś powodów nie możesz,to nie ma co się przejmować.Nikt tu nie jest amerykańskim zawodowcem,oprócz jedzenia,spania i trenowania trzeba się zająć również życiem.Trening z pewnością nie poszedł na marne.

Witam Jakiś czas temu otrzymałem od Ernix86 zdjęcia wraz z wymiarami jak zrobić takie urządzenie. Mam nadzieję, że komuś pomogę, a za fotki wielkie dzięki dla Ernix86 A więc wklejam

Chyba z tym wszystkim sie nie wyrobie przed zawodami, no trudno, ale przynajmniej to zalatwie przed nastepnymi. Dzieki, ze poswieciles na mnie czas Zycze powodzenia na zawodach (na 100% bede kibicowac w Kielcach mlodzikom).