czas

klima jak czujesz ze mozesz to co trening, ale nie bedzie tak kolorowo caly czas czasem bedzie lepszy a raz gorszy dzien...

oczko756 a no czaje wlodawe, klub sie chyba nazywa mechanik wlodawa;p no moze cos wstawie ale nie mam zadnego fajnego z zawodow;p a jak mam to slabo mnie widac;p ale wstawie jak 300 u siebie bieglem i odstawilem chlopakow z klubu:pp nie chwalac sie oczywiscie bo czas sredni byl;p

Vena, Aga, Marta: caly czas chodze dumna po tej wytrzymalosciowce 1 kwietnia: trening : 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x10 / 25kg x5 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 / 45kg (+2,5) x3 2. zarzut 5x3 42,5kg x3 / 45kg x3 / 47,5kg x3 / 50kg x3 / 52,5kg (+2,5) x2 3. wyciskanie wasko na plaskiej 5x5 32,5kg x5 / 35kg x5 / 37,5kg x5 / [...]

daddy-86 lepiej kupic krete i puche novedexa pozniej pod czas cyklu mozesz dokupic druga wiec w przeciagu miesiaca moze dwoch dozbierasz na druga? pozdro

[...] szło opornie. Obwód A – pompki daję radę tylko damskie, poza tym z trudem i przerwami robię te 10, pod koniec to chyba są półpompki. Pompki zajmują mi najwięcej czasu, a no i bardzo bolą mnie przy nich nadgarstki. Reszta ok. Invert rows – trudne dla mnie ćwiczenie, wcześniej nigdy nie robiłam, więc dopiero się go uczę [...]

noo okey mi sie nie śpieszy ; ) mam czas do wakacji ;d

Mam wrazenie, ze to jednak cos innego. Kiedys tez napinalem i z erekcja nie bylo problemu. Jak bylem z jedna kobieta dluzszy czas, znalismy sie dosc dobrze, znalismy swoje potrzeby, to rowniez bylem w stanie wytrzymac kilkadziesiat minut. Moze nie zawsze za pierwszym, ale za drugim razem, to juz naprawde dlugo trwalo. Ale co innego skupiac sie na [...]

jak nie masz celu - nic nie osiągniesz . rzeźba - bilans kalorii ujemny/zerowy, zupełnie inny trening . masa - kalorie na plus, inna dieta .. sprecyzuj swoje chęci i to co chcesz osiągnąć, potem ułóż odpowiednią dietę a gdy nadejdzie czas to i odżywek się doczekasz .

Zalezy kto co lubi, ja cwicze 4-dniowym 2x partia na tydzien i idzie dobrze. Wiadomo, caly czas sie nie wyrobi nad tym, raz mozna 3-dniowym, raz 4-dniowym. Co do przedramion, to ja wykonuje dwie serie (max) uginania na wyciagu podchwytem we czwartek (luzny dzien treningu).

[...] ćwiczyłam, w tym tygodniu już ćwiczę. A co do świąt, to uwierz mi, że będę sobie żałować. Od wtorku wchodzę na zerowy bilans kaloryczny, na którym zostanę raczej przez długi czas. I na zerowym jak wskoczę, to na pewno jakiś kilogram bądź dwa wlecą. Już mam 3kg do przodu od ostatniej naprawy meatbolizmu, które podczas redukcji nie zeszły. jakbym [...]

[...] zastępować koktajlami? Które? tak wszytskie jeśli bedzie to dobry koktajl 3.Czy mogę ćwiczyć w różnych godzinach? Czasami nie mam wyjścia i na siłownię muszę iść o 11, a czasami o 19. tak 4.Czy w święta mogę odejść od diety i jeść wszystko co jest na stole? Są to same zdrowe posiłki, lecz nie wszystkie są takie co w diecie niestety :D diete [...]

1.04.2010 Czwartek Trening biegowy + szybkość Miejsce: Boisko sztuczne Czas: 2 godziny KM: 24km Dodatkowe ćwiczenia 3x70m I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 200g serka wiejskiego III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 300g wątróbki surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek : ( Po treningowy 100g ryżu 200g piersi z [...]

za duzo myslisz o treningach wspolczuje kiedys Twojemu facetowi jezeli on cwiczyc nie bedzie LEzy sobie Vena z chlopcem latem na łące... F- Kochanie, piękne niebo co? V- Tak, prześliczne. F- Uwielbiam spędzać z Tobą czas Misiek :) O czym sobie myśli moja Kochana? V- o nowym planie treningowym od Sene <rozmarzone oczka> F- o kvrwa...

w tyg 13-21 chcesz cały czas bić hcg?bo tak zrozumiałem z tej wypiski?

Wielkanocnych świąt już pora Czas bieliznę wyjąć z wora Po przymierzać, dopasować by mężusia uradować!

Jaka cała noc 4h godzinki snu bo na więcej czas nie pozwala Wtedy to on pewnie traktuje ten posiłek tak jak każdy kolejny w dzień. Ale w tym tygodniu będzie trochę więcej czasu więc i regeneracja będzie lepsza

Dokładając obciążenie zmniejszam jeszcze czas między seriami ? Zmieniony przez - cyna244 w dniu 2010-04-02 13:11:54

Nie sa to oddzielne rodzaje progresji mozesz ćwiczyć tym samym cięzarem zmniejszając np.co tydzien czas Progres z cięzarem stosuj na duże partie naprzykład wyciskanie sztangi płasko 10 8 6 -zmniejszasz liczbe pow. zwiększając ciężar

Aha i jesli będe cwiczyl tym sposobem to nie musze stosować sie do tego czasu miedzy seriami? Na małe nalezy stosowac ten czas Progres czy wogole nie jest to wymagane i mozna tylko cwiczyc tym sposobem z manipulacją ciężarem? Chodzi mi o to tez ze jak przestanie mi dana metoda FBW przynosić efekty to np przeszedłbym sobie wtedy z tej manipulacji [...]

Wogule to powines miec równy czas między seriami oczywiscie nie dajmy sięzwariowac nie musisz używać stopera.Na małe partie dokladam sobie ciężar co jakis cza np.tydzien,dwa to indywidualna sprawa.Jak plan przestaje przynosić efekty to go zmieniasz,zaleca się zmiane treningu bo mięsnie przyzwyczajaja sie do danych cwiczen,zmieniajac podział parti [...]