[...] tlenowej z mlodymi wycieczka po lasach w walczu i wypad na magiczna gorę (cos niesamowitego patrzysz i widzisz ze jest pod gorę a jedziesz z gorki cos niesamowitego!!!!) czas ok godzina i 45 min tempo ok 28 km n godzine Dziś: Poranny rozruch na ergometrach 7.30 5km na wioslach czas ok 21,30 min potem od razu sniadanie [...]
[...] wakacji, z pięknego miejsca, góry, morze, las, strumyk, cisza, rześkie powietrze - przywołanie tego wspomnienia może pomóc przywołać także ten stan odprężenia, który był wówczas doznawany. Dla wielu osób kąpiel, czy branie prysznica jest czymś przyjemnym, odprężającym. Można zatem pomyśleć, że bierzemy prysznic, krople wody opadają na ciało i [...]
[...] poprawka)"to różnica bo musisz być lepszy" -... . To różnica bo musisz być lepszy. Ludzie są w zastoju, np: Tank Abbot lub Ken Schamrock, byli na szczycie w swoim czasie ale później zrezygnowali ,kiedy chceli wrócić już nie byli tak dobrzy jak wcześniej, za dużo opuścili. - W swojej karierze masz 19 porażek, jakie pytanie zadaje sobie [...]
[...] na 2.5 km, kiedy średnio mam 21-23). Spotkałem jeszcze kolegę ze szkoły i jakiegoś starszego faceta, który bił mi brawo . Widocznie musiałem wyglądać na dość zmęczonego podczas biegu. Miałem ze sobą batonik "FirstNice musli bar apricot" z dużą zawartością węglowodanów (dodam, że jest to batonik dla cukrzyków), gdybym poczuł podczas [...]
[...] aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:07 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:52:33 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:21 "Szarość, szarość widzę !" 4 tydzień redukcji czas rozpocząć ! Szybko ten czas leci, nie ma zmiłuj. Dzisiaj znów dłużej pospałem, po prostu ostatnio napadło mnie na nocne oglądanie filmów, tym razem mój wybór padł na [...]
[...] Dzisiaj dodatkowo skopiłem się bardzo mocno na technice, aby nie wyszedł żaden kwiatek. Czuję progres, powtarzam to już kolejny raz. Dopiero sobie uświadomiłem to dzisiaj podczas WL. Wcześniej 80kg owszem, zrobiłbym, ale na pewno nie na 5 razy z takim zapasem. Spokojnie mogłem machnąć jeszcze 3-4 poprawne powtórzenia, a zostały jeszcze 2 tygodnie [...]
[...] Aeroby, czyli tradycyjne bieganie, rozpocząłem dość szybko. Dużą niedogodnością są spadające z dupy spodenki, które były kupowane jeszcze na "większego" mnie (czasy, jak miałem w pasie ponad 95 cm), więc teraz wiadomo jak to wygląda. Do tego klucze od domu w lewej kieszeni swoje też robiły, ale mimo to spodenki z dupy do końca nie [...]
[...] Thermo Stima - dunno, ale niech tak zostanie już na zawsze. Wróciłem trochę zmęczony (nie jakoś masakrycznie), czułem że zrobiłem dobry trening - to przecież się liczy. W czas trafiłem idealnie, ostatnie 5 minut to było takie przygotowanie organizmu do zakończenia biegu poprzez zwolnienie tempa biegowego. Czytałem że niby powinno się tak [...]
9 kolejka Albatrosy – TedTeam 4:1 (3 Cahill,1 Benzema - de Jong 1) TEAM 26 –FC Explosion Poznań 0:0 WSRH – Miwo FC 1:2 ( 1 C.Ronaldo - Lucas 2) Electro Team – Obi_Boki 0:0 FC Inter – Carandiru 1:3 (1 D.Costa - Bale2,Baines 1k.) liczba bramek: 12 ( na mecz: 2,4) http://images70.fotosik.pl/351/b6008e8d51e4588b.png Tabela strzelców na półmetku sezonu [...]
super się te Twoje wypiski czyta, od razu czuć, że nie ma w tym żadnej ściemy i naprawdę jesteś pozytywnie nakręcony do działania Co tu dużo mówić :D W ostatnim czasie wpadło nam kilka wspólnych treningów i trochę sobie pogadaliśmy więc wiesz jak jest :-) Dawno nie byłem zadowolony tak z tego wszystkiego tym bardziej, że nie odbija się to na [...]
[...] załamanie psychy z mojej strony totalny brak motywacji w dodatku przewijająca się choroba no i kilka rozmów z moją Martą z której ust można było wywnioskować, że chciała by czasami było inaczej czyt. ciągły reżim dietetyczny zero wyjść z nią zero kolacji itp itd Postanowiłem więc na kilka dni odpuścić i poświęcić jak najwięcej czasu dla niej. [...]
[...] że robię totalny reset no i takim sposobem poleciało kilkanaście browarów i butelka wina :-D Nie ukrywam, że porobiło mnie to dobrze ale wstydu nie było bo w miedzy czasie było sporo ciepłego jedzenia do tego tańce bo cała impreza na sali itp itd No ale czas wrócić już do normalności ten tydzień całkowicie spisany na straty pod względem [...]
[...] sposobu ich zywienia okazało się zę podaz ich kalorii w diecie była mocno zaniżona do norm. OK PISZESZ DO NORM, ALE NIE DLA ZAPOTRZEBOWANIA DANEJ OSOBY A O TYM MOWIE Tymczasem u ponad 60% stwierdzono otyłość. Większośc z nich odzywiając się podobnie utyło w przeciągu 3 lat śednio o 9,3kg. Czy to były kalorie? PATRZ WYZEJ Dalej, [...]
[...] klientow rekompensowane jest wyzszymi przychodami zwiazanymi ze zwiekszeniem cen to firma bedzie trzymala ten kurs. zwlaszcza, ze jest nie tylko na polskim rynku. osobiscie nabywam juz tylko kilka produktow Olimpa. wole kupic lepsze mieso niz placic za etykiete, w nawiazaniu do cen bialek. olimp labs jednak IMO caly czas no 1 na rynku.
siemanko ! Ogólnie to żyję %-) Zakończyłem etap budowania masy, więc czas na jakieś małe podsumowanie minionych dni i wyznaczenie kolejnych celów/kroków. Wesoła Masa - czas na spowiedź %-) okres budowania masy trwał około 4 tygodnie. To był luźny okres pod kątem dietetycznym i mam trochę z tego powodu wyrzuty sumienia, ale jakoś brakowało [...]
Wtorek-21.02.2017- Tydzień 4 Drugie zmiany więc czasowo średnio, ale udało mi się wieczorem znaleźć czas na skrobnięcie postu. Wczoraj plecy i klatka dzisiaj barki i łapy. Treningi idą dobrze,cały czas dokładam ciężaru. Z dietą też jest lepiej,głodny nie chodzę a to cieszy :-) A w lustrzę wyglądam co raz lepiej. Dieta 1. Omlet owsiany z [...]
Dobra czas na jakieś skromne podsumowanie mojej przygody :-) SOBOTA Z rana pobudka i wchodzę na wagę i mega załamka :-( 75,4kg więc nadal 2kg ponad limit,na szczęście po porannej toalecie zleciało do 74,7kg. Więc do weryfikacji nic nie pije i nie jem. Weryfikacja przebiegła w miarę szybko,wchodzę na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g [...]
[...] 90cm. /SFD/2017/6/4/52db2f178df440aabe73bee3d889d3fe.jpg I z tym że od siadów i ciągów jakoś mega rośnie talia to się nie zgodzę bo schodząc z 90cm na 75-80cm robiłem cały czas ciągi i siady bo innego sprzętu nie miałem więc praktycznie cały czas to leciało w dużych ilościach. A brzuchem teraz zbytnio się nie przejmuje bo tak jak pisze [...]
Sroda-06.09 Masa Tydzień 1 Kolejny dzień masy za mną, dużo jedzonka to i humor od razu lepszy. Jedynie ta pogoda lekko dobija,praktycznie cały czas pada. Na treningu sił sporo ale i pompa przyzwoita :-P Zobaczymy za parę dni jak się rozkręci Mr.Antek ;-D Nasza siłownia ma już rok :-) Na fotce to co nam się udało zrobić własnymi siłami przez [...]
Wiesz człowiek cały czas w ,,gazie" treningi,redu tez już trochę ciągne,cardio tez leci sporo no i pogoda jest średnia,raz ciepło raz zimno. Kurde gdybym wiedział że redu tak długo pociągniemy to za 2 tyg są zawody więc mógłbym wystartować %-) Ale z drugiej strony chce się pokazać z lepszej strony,z większa wagą a nie cały czas wygladam tak samo. [...]
Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....
