czas

Hey Gisz jak byś miał czas zerknij na plan =) Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch 1.Wyciskanie na ławce skośnej, głową w górę: 15/12/10/8 + drop set 2.Rozpiętki 3s 15/12/12 3.Wyciskanie na maszynie typu hammer strength 15/12/10/8 + drop set 4.Pompki na poręczach 3s max 5.Prostowanie ręki w oparciu o ławke 15/15/12 6.Ściąganie linek wyciągu 3s [...]

[...] o******lac sie na graniu ze ci sie nie chce skupiac sie na kazdej pilce sprinty - 5x50 na poczatku pozniej zwieksz dystans do 100 jezeli poczujesz ze mozesz wiecej (ja mam czas na setke 11:70 bez jakiesgos konkretnego trenowania) pompki - dynamiczne bardzo wasko zeby pracowal triceps jak szeroko robisz do klata bardziej pracuje przysiady - [...]

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 1 DZIEŃ: 43 GRZBIET + KAPTURY 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI 5x1 1x +5kg 1x +10kg 1x +15kg 1x +20kg 1x +25kg 1x +30kg 2) RACK PULL 5x8-10/ rampa 10x60 10x100 10x140 8x180 8x200 8x220 8x240 10x260 3) WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ JEDNORĄCZ 3x8-10/ progresja 10x70 10x77,5 8x82,5 4) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]

a wkurxxwixam sie caly czas następnym razem bede patrzał co kupuje a nie ze tanie 70pln wychodzi ze co tanie to drogie ale czlowiek uczy sie na blendach

[...] : 92kg Pas (na wysokości pępka) : 99cm Biceps (Prawy/Lewy) : 39cm/39cm Udo (20cm od kolana) : 62,5cm Łydka : 42,5cm Dobra. To teraz wrzucę jeszcze fotki, żeby za jakiś czas było do czego porównać i żeby wszystko było w jednym poście. Forma tragiczna, ale, jak to się mówi, nie od razu Kraków zbudowali.. Przód luz : Przód poza : Plecy : Nogi [...]

Mezokracja Mez .. mez. mezo .. mezo czas rezpoczac nowy sezon Mezokracja! Siłę mózgu przeciwstawiam sile muskuł Czy to mezo czy nie mezo g**** zrobisz z taką wiedza na silce sie opierdzielasz wiec zakladasz nowy temat ,, poratujcie nieboraka czy ja mezo czy pokraka'' a ze wszyscy na tych forach maja miarki w oczodołach i do wrozki biegna w pore [...]

[...] i silniejsze nogi niż prostowania i uginania, a przy okazji zadziałają anabolicznie na całe ciało. I prawidłowo wykonywany zaproponowany przeze mnie program jest skuteczny. Daje czas na regenerację, a mała ilość ćwiczeń (za to trochę więcej serii w ćwiczeniu) pozwala na nich się bardziej skupić, nie "rozprasza" tak jak duża ilość.

zdobądź wiedze na temat diety i treningu...i wróć tutaj za jakiś czas...bo w innym przypadku zmarnujesz zdrowie i saa:)

[...] cieższy ma sie łatwiej... co nie znaczy ze musi wygrać :) Na twoim miejscu (waga wzrost) trenował bym stójkę :) np KB albo MT :P "Znajomy uczęszczający na BJJ cały czas podkreśla, że "maluchy" od niego rozkładają dużo większych od siebie praktyków sambo czy krav magi"- bo pewnie odrazu sprowadzaja do parteru a tam jak juz [...]

Dobra, szkoda marnowac czas na rozmowy o zjawiskach paranormalnych. uciekam (tak jak Ci pisałem )

[...] za toba :D teraz idz po to lepsze ;D W jakimś filmie o ruskiej armii gość mowił tak "by dojść na szczyt trzeba najpierw zejsć na samo dno" ty juz dostałeś teraz czas by inni dostawali :) co do cwiczen to chyba nie ma takowych :D po prostu sparuj ... strach potem minie przed walka bo stanie sie czyms zwykłym :D to tak jak jazda autem [...]

[...] dalej dobrze jest ...a pojechac mozna kazdego Eltoro_KrK nie wiem jak lykasz mono - ale nie dawj z posilkiem jesli rano to albo naczczo + sok jesli nie to po posilku jakis czas ~60min z reszta ciezko powiedziec cos o diecie czy to Twojej czy to kscman'a bo nie piszecie gramatury poszczegolnych skladnikow piszecie ryz + kurak => ale nie [...]

heh smiesznie troche... nie mowcie mi ze macie caly czas aspat alat w normie poza cyklami? sama dieta kulturystyczna powoduje podwyższoną aktywność aminotransferaz <alat,aspat> a do tego ostry trening siłowy , wysokie BMI ... i mieścicie sie w normach? ja pod koniec 3 tyg na mdrolu mialem takie wyniki: alat - 134 <1-40> aspat - 59 [...]

[...] Polacy zagrają z Kubą w Hawanie 18 i 19 czerwca, następnie będziemy gościć ekipę Orlando Samuelsa Blackooda w Łodzi w pierwszy weekend lipca. Do końca kwietnie trener Kubańczyków ma czas na wyłonienie ostatecznej 19 na rozgrywki Ligi Światowej. zrodlo: www.siatka.org Czyli mimo spekulacji kibicow nie ma powrotu Juantoreny do reprezentacji zdr.

Wiesz co to ja chyba mam coś nie tak z gygy =/ cały czas korzystam z tej starodawnej wersji, gdyż ciężko mi było się przestawić na nową :) A więc zapytam tutaj :) ile za tego mega masa 2,5 kg?

No to normalnie dajesz sobie krzesło(albo coś innego) i co jakiś czas niższe. Ja tak robię i na dobre wychodzi

Witam. Dzisiaj znów przyszedł czas na ważenie no i efekty pozytywne 1kg na plus 0 cm w pasie czyli wszystko idzie tak jak trzeba. Bałem się robić pomiary reszty obwodów, żeby się nie podłamać na razie wystarczy mi lustro:D adzik123 zaproponował mi, żebym dorzucił 5 jajek przed snem. s.m.p.a co ty o tym myślisz?? A i zapraszam do mojego dziennika [...]

Płeć:Mężczyzna Wiek 18 lat Waga 62kg Cel: 1000m Staż: Pół roku biegania w zeszłym roku bez rzadnych planów.Możliwość korzystania z niezbyt bogato wyposażonej siłowni oraz stadionu, brak lasów. Czas rok temu 800m 2:30.

Hehe, dobre Nie no, żona mobilizuje, a i syn musi mieć takiego tatę, by w przedszkolu zazdrościli. Forma ok, cały czas FBW, z delikatną próbą redukcji obecnie.

no jak tam uwaza, lapki musza chodzic luzniutko i lepiej byc elastycznym lepiej przeznaczyc ten czas na szlifowanie techniki i zajac sie naprawde boksem ale to tylko moje zdanie