czas

Witam Senegroth...mam prosbe jezeli mialbys chwilke czasu czy moglbys pomoc mi w ulozeniu nowego treningu... Ostatnio cwicze wedlug Twoich wskazowek i treningow i jest wszystko super : -poleciles mi kilka tygodni temu troszke zwolnic z ciezarami i rozpisales mi lzejszy trening-ponizej: W związku z tym, że od dłuższego czasu jedziesz na ciężarach [...]

wuchta narazie próbuje fbw, zobaczymy co czas przyniesie, saib mi zaimponowałłł kurcze zwlekałem z wypiska i zapomnaiełm jakie ciezawy miałem!! na płaskiej wyciskaniu pamietam bo było tak!! 85x12 100x10 110x5 i 137,5 x 1

Ja wiem, o co ci chodziło ;) Napisałem, że drążek to podstawa ćwiczeń na grzbiet, bo o tym cały czas mówiliśmy ;D Cwaniaku

[...] do pionu w nadgarstku a prawą tylko uchylam na 3 cm. Ale podobno po pół rocznej rehabilitacji zegnę ja w nadgarstku do 3/4. Bo calkiem do pionu już nigdy :( I teraz trace czas zamiast na dalsze cwiczenia to basen wirowy, naswietlanie promieniowaniem, laserem, elektrowstrzasy a na koncu podnoszenie ciezarkow wiszacych na dloni. Srawdzilam do [...]

w ryj jak dasz to moze sie nie zmiescic a nooo to z filmu jest " czas apokalipsy "

Niecaly rok to juz czas za MC sie brac. Nie mowie tutaj o ogromnym tonazu ale pomalu z niezbyt duzymi ciezarami i lapac nawyki techniki. Pozniej bedzie mozna dokladac wiele wiele kg.Co do pytania.Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie, ściąganie długiego uchwytu wyciągu górnego, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( mowie o chwycie sztangi [...]

dopiero teraz śniadanie :P dobry czas zresztą wakacje więc trzeba luzu trochę

ja po venomie na czczo 2 kapsach jeździłem!! tylko słyszałem " zwolnij!! zwolnij!!, czemu nie zwalniasz!! " potem jakis czas zatrzymuje sie na poboczu przy ulicy, instruktor sie pyta co robisz a ja ze ustepuje miejsca karetce, a on ****a jakiej karetce??!!

Obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być?

Trzymaj zapotrzebowanie na zero, a czas wakacji wykozystaj na intensywny trening. Waga i tluszcz poleci. powodzenia,

dariusz189 - w sobote robisz bic, w poniedzialek plecy, nie przeszkadza ci w przyrostach krotki czas na regeneracje 2glowego ?

[...] Era prohormonów wkrótce sie skonczy. Jako pionierzy i liderzy calego fenomenu prohormonów, Ergopharm patrzy na to ze smutkiem i zalem. Jednoczesnie postrzegamy to jako czas niesamowitego podniecenia i nadziei,poniewaz naprawde wierzymy, ze stworzylismy najbardziej efektywny i bezpieczny booster testosteronu kiedykolwiek. Co najlepsze, ten [...]

nie pamietam ile dokladnie, cos kolo tego... Ale w koncu czas zeby skonczyc z ts, kolana juz na to nie pozwalaja. Teraz juz zwykly rekreacyjny trening chyba juz mi pozostaje.

[...] żółtka (lub 8 z małych i 3 żółtka) + płatki owsiane górskie ok 100-150 gr. Robię z tego omlet i smażę bez oleju na teflonie. Drugie śniadanie - z tym bywa ciężko, jak mam czas i pieniądze to 6 kromek chleba żytniego z szynką z indyka albo piersi kurczaka, serek bieluch, ew. jakieś warzywa. Ewentualnie 2 banany lub gainer. Obiad #1 kasza [...]

[...] (czyli pufa pod nogą jak siedzisz, leżenie itd). Do tego podstawowe ćwiczenia izometryczne na 4 główki. Po tygodniu była kontrola i szwy, odstaweinie jednej kuli, a po 2 tyg kolejna kontrola i druga kula "pa pa". Potem rehabilitacja (ale cały czas codziennie izometryczne). A ostatnio się mierzyłam i nie ma różnicy między udami...

[...] drugiego brzdaca niby wrocilam do wagi sprzed ciazy,ale rok temu po diecie redukcyjnej w 3 miesiace przytylam 12kg.Moj blad i od tamtej pory waga nie chce spasc,caly czas waha sie gora 3kg w dol i z powrotem.Zdaje sobie sprawe ze poprostu jestem niekonsekwentna,bo inaczej tego wytlumaczyc nie mozna.Potrafie trzymac sie diety zeby potem na [...]

Obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? nie Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być? policz tak samo jak policzyłaś ilość białka i węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie [...]

kakau to powodzenia. Wiesz ze bardzo wazna sprawa jest cyklicznosc? Jak bedziesz caly czas jechal na maxa to skonczy sie to wczesniej czy pozniej przetrenowaniem zdr.

o fak a caly czas bylo dobrze ;-( no nic pobawie sie pozniej teraz czas isc biegac zeby forma byla. dzieki trzymajcie sie

Johny trochę gram już. Ostatnio odstawiłem całkiem CS'a, bo czas nie pozwala