czas

[...] pod trójbój i to samo, dalej nic ani masy ani jakiejś siły!! Nadal jestem taki sam gdy przyszedłem trzy lata temu na siłownię pierwszy raz!!! Ważę 70kg , mimo iż co jakiś czas gdy waga mi nie szła dorzucałem 300-500 kcal aż doszedłem do około 5 tysięcy kcal dziennie i tak mięsnie nie urosły !! Wyciskam maxymalnie 70kg , przysiadam 105-110kg i [...]

[...] Przez 2 tyg robisz klate tym samym ciezarem. 3 tydzien odpoczynek: trening lajtowy, wycisk sztangielek plaska 4x12, skos 4x12, 3x przenoszenie sztangielki. Na nastepnym treningu klaty znow zapodajesz sztange + 2kg na serie i jedziesz znow 2 tyg i tak w kolko..cwicze tak caly czas i sila idzie.. Zmieniony przez - Raizel w dniu 2008-06-21 20:01:10

Prawko. Mając prawko możesz iśc do roboty, a za kase z roboty można kupić sprzęt do ćwiczeń ( za jakiś tam czas). Kupisz sobie sprzęt i co ? A wierz mi, że im później na prawko, tym bardziej sie nie chce iść, bo kumple będą mieli, to podwiozą itp. a Ty sie ockniesz w wieku 25 że nie masz prawka. no ale ****, masz przecież sprzęt na siłke.. ;] [...]

[...] ta prawdziwa chwila prawdy, przy kolegach znów powidacie stary wczoraj 150kg wylądowało na klacie ;) Lecz gdy robi się zimno , nadchodzi Apokalipsa..... sumienych najlepszy czas. Seznowiec spogląda na koniec lata w lustro myśli i rozmyśla co spierd a co zyskał.Lecz nidy oni nigdy nie dojdą do celu , prędzej pójdzie po piwo do burdelu . Od lat 18 [...]

[...] nic strasznego. Nawet nie wiem kiedy mi zleciała. Trwała chyba Z ponad godzine. Ale nawet tego nie zauwazyłem. Praktycznie nic nie bolało, czułem tylko pierwsze ciecia, i czasem jak cos w srodku wycinał, ale jak zaczynalo bolec to dawał w to miejsce znieczulenie. Zdziwiłem sie tylko tym ile mi tego wycoł, bo nie tylko gruczoł ale i troche tego [...]

[...] 8.15-9.10 trucht(Trucht - 2 km + sprawność biegowa+ Wytrzymałość Tempowa- 2 x 3 km w tempie 5:00 - 5:05 / km - przerwa 5 min + Lekki trucht - 1 km. Celem jest ukończenie w czasie ok.25minut) 18.00-19.00 jazda na rowerze Wtorek, czwartek- zalecane formy treningu to- fitness, jazda na rowerze(plener lesny), plywanie 8.00-8.15 rozgrzewka 8.15-9.00 [...]

[...] ,chodzi o suchą masę bez fatu ,plan treningu już mam (siłownia 3 razy w tyg) + do tego lekkie sparingi i trening na worku w dni nietreningowe (żeby fat nie rósł) + w między czasie praca na 2 zmiany , No i teraz czas zajrzeć do koszyka :D stack: storm bcaa: olimp mega caps carbo: olimp białko: ostrowia wpc 80 witaminki: daily formula kwasy [...]

w południe to było by dość ciężko... dużo czasu mam rano, i popołudniu (godz. 18-20) Rano fajnie się ćwiczyło bo wtedy szybko czas mija,a a wieczorem strasznie się wlecze takie jest moje odczucie.

[...] 'swierzaka', ktory wczesniej nie mial stycznosci z treningiem brzucha jest podobno swietny, ale nie naddaje sie dla 'wyjadaczy', ktorzy nad swoim brzuchem pracuja juz jakis czas Wyrobie sobie dzięki niemu wszystkie mięśnie brzucha?? Mysle, ze tak. Atakuje on bowiem wszystkie rejony brzucha I ile razy w tygodniu go robić? 3 razy w tygodniu to [...]

chyba przydało by Ci się troszke przytyć!masz policzone kalorie?jeżeli masz ujemny bilańs kaloryczny to podokładaj do posiłków węgle!na rzezbe przyjdzie pózniej czas:)

W niedlugim czasie wybiore sie do lekarza i zobaczymy co powie ale na 99% bede musial odpuscic na jakis czas te cwiczenia. Split to moim zdaniem strata czasu ale nie mam zamiaru siedziec i nic nie robic.Moze ktos ma jakies propozycje ? A czy takie FBW ma sens ? A Delikatny przysiad - male obiciazenie 3s Klatka 3s Drazek - nachwyt 3s B Delikatny [...]

[...] jeszcze ciszej...Ktoś szepcze: - Rzygać mi sie chce. - Kto to ? - Wrzeszczy nauczycielka, na co Suzuki szybko odpowiada: - George Bush senior do premiera Tasaki w 1991 podczas obiadu. Jeden z naprawdę już wkurzonych uczniów wstaje i mówi głośno: - Suzuki to kupa gówna! A Suzuki: - Valentino Rossi w Rio na Grand Prix Brazylii w 2002 roku! Klasa [...]

Na początku poszukiwałem sensu życia, później zaginionej Arki, następnie skarbu templariuszy. Pomyślałem że czas na jakąś bardziej hardcorową przygodę, więc wlazłem na sfd i tak sobie tutaj siedzę

[...] zza kosza, łapiesz obrót, mierzysz na kosz i szybki kozioł dalszą ręką od przeciwnika. Pamiętaj również o wykorzystywaniu przewagi nad przeciwnikiem np. jesteś silniejszy i wyższy grasz tyłem do kosza jesteś szybszy starasz się mijać grasz z kimś kto słabo kozłuje cały czas blisko niego i starasz się wyciągnąć piłkę z kozła itp pozdrawiam :)

Siema mam do was kilka pytań. Ćwicze narazie 2 miesiące i mam 17 lat. 1. Czy jak mam codziennie trening to jest dobrze, czy źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do uzupełnienia diety. Co mi polecacie. 3. Jak możecie to dajcie link [...]

[...] podejrzec chocby i troche sie pogubilem. W sniadaniu mam ~50g ww i po treningu mowisz zeby dac tez tego duzo. Ale tym sposobem wyjdzie mi nadmiar bo pozniej dalem jeszcze ryz do cyca. Moge to zmienic, tylko co dac zamiast ryzu zeby sie zapchac na jakis czas bo jednak ten ryz+piers+pomidor starczyly mi na troche i chcialbym zeby obiad byl sycacy.

Guereiro ma 14 lat. Chcesz marnować czas wykłócając się ze smarkaczem?

CO ty caly czas tu siedzisz

Wuchta napisałkażdemu odradzam paski, to nie jest nic dobrego. W zamian tego proponuję zawsze popracować nad uchwytem - trzymanie sztangi na czas, w tym ćwiczeniu można zdecydowanie poprawić uchwyt. Proponuje pojść do roboty do cegielni ja robie tydzień dopiero a przedramie mam takie jak nigdy . Ja kiedyś robiłem takie ćwiczenie(niewiem jak to sie [...]

w sumie to na odżywianiu, nadszedł czas na diete