czas

[...] i nie połykać na siłe np 3 czy 4 dziennie? . Mam około 11-12%. W sumie nigdy nie zwracałem na to aż tak uwagi. Diete miałem ułożoną przez speców z tego forum ładny czas temu. Troche ją zmodyfikowałem bo mi lekko nie odpowiadała, ale to aż tak nie wpłynęło na to wszystko. No i teraz kolejna sprawa, chyba bardzo ważna. Jak pisałem [...]

[...] umiarkowanie spora. Jednak mam wrażenie że zatrzymałem się w miejscu. Potrzebuję profesjonalnego trenera, aby udzielił mi konsultacji, i prawdopodobnie spotykał się co jakiś czas aby ocenić postępy i konsultować dalsze kroki. Tematy które chcę konsultować to dieta, suplementacja (sklepowa i nie tylko) oraz trening. Kogo mi możecie polecić? [...]

Nie mam dostępu do teczek IPN-u, widziałem "Nocną Zmianę" i "Plusy dodatnie, plusy ujemne" (do zobaczenia na video.google). Wiem że Wałęsa miał czas aby pozbyć się niewygodnych dokumentów. Wierzę że Wałęsa był tajnym współpracownikiem SB. Czekam ze zniecierpliwieniem na książkę. Dobrze, że nareszcie zrobiło się o tym głośno. [...]

o qwa, i coś Polakach. kocham ten zespół, trza nabyć tą płytę . 40:1, o tej proporcji miałem coś w szkole jakiś czas temu, a tu proszę, piosenka sabatona na ten temat .

[...] starszych stazem znajomych, bo robilem wyciskanie sztangielkami, ktore to podobno "bardziej dziala na wyglad klatki itd" i w ogole jest skuteczniejsze. Prawda jest taka, ze przez dlugi czas w ogole stalem w miejscu z obwodami i ciezarami, bo zamiast skupic sie na podstawach, probowalem doskonalic detale. Najpierw baza, potem szczegoly.

póki nie zaczniesz sie dobrze odrzywiac i nie znajdziesz czas na troszke wysiłku fizycznego nie widze dla ciebie pomocy !! 1 posiłek dziennie ... ja troszke zrypałem metabolizm dwoma posiłkami ale ty jednym to juz masakara musi byc ! dieta + cwiczenia ... sam musisz w tym posiedziec i dobrac to co dla ciebie jest najwygodniejsze .. branie gotowca [...]

[...] doradzil picie wody(pije 3litry dziennie)i oczywiscie zakaz spozywania wszelkiej masci pieczywa,ciast,slodyczy,drożdży,ostrych rzeczy,piwa,ogolnie alkoholu.proponuje odstawic na jakis czas takowe potrawy i sprawdzic. to nie bedzie łatwe,pozbycie sie oponki:) no ale o to w zyciu chodzi zeby nie bylo zbyt łatwo tylko interesująco:P:D

Tak Tak. I co jeszcze w tym temacie bo jauż padam - zaraz czas na regeneracje. Jak mam ci jakieś punkty przyznać czy sogi?

I co jeszcze w tym temacie bo jauż padam - zaraz czas na regeneracje. KULTURYSCI IDA SIE REGENEROWAC ja ide spac a ty sie regeneruj

Witam od 3 miesięcy jade tym treningiem, a jak wiadomo po tym okresie czasu należało by coś zmieniń. Co proponujecie ?? Staż mniej wiecej 2 lata łacząc ten czas co trenuje:) A ogolnie to jakieś 4 latka z dużymi przerwami. Teraz ćwicze od 4 miesięcy nieprzerwanie :D 1 dzień Klatka - wyciskanie na płaskiej 4 serie - 8,8,7,6 Klatka - wyciskanie skos [...]

Witam od 3 miesięcy jade tym treningiem, a jak wiadomo po tym okresie czasu należało by coś zmieniń. Co proponujecie ?? Staż mniej wiecej 2 lata łacząc ten czas co trenuje:) A ogolnie to jakieś 4 latka z dużymi przerwami. Teraz ćwicze od 4 miesięcy nieprzerwanie :D 1 dzień Klatka - wyciskanie na płaskiej 4 serie - 8,8,7,6 Klatka - wyciskanie skos [...]

[...] Marnujesz zasade piramidalnego zwiekszania obciazenia. Nie wykorzystujesz potencjalu miesni. Przy tej wadze i wzroscie 61 jako max na klate po roku jest symbolem tego ze czas powaznie podejsc do treningu i powaznego planu. Coz, czlowiek uczy sie na bledach. 2 tyg regeneracji i zacznij podstawowy trening na mase , wybierz z postow [...]

[...] wykonanego pomiaru Biceps: 40P/39L => 40P/39L (0) Triceps: 36P/36L pomiar z 18.VI Przedramię: 30P/30,5L => 31P/31,5L (+1/+1) Udo: 65,5P/65,5L => 66,5P/65,5L (+1/0) Lydka: 43P/43,5L => 43P/43L (0/-0,5) Plecy: 114 => 113 (-1) Wymiary sie niewiele zmieniły ale wizualnie jest różnica. Jak bede miał czas to zrobie fotki i zamieszcze.

Wstajemy koksy wstajemy. Strefa widzę poszalał wieczorkiem. Czas na turniej, trzymajcie kciuki za wujka kwiatulę Miłego dnia.

Blurat IMO diete zmien na zbilansowana, bedziesz miala caly czas rowny poziom cukru we krwi i barak napadow glodu, a przed treningiem jedz cos wiecej niz tylko WPC. I za dużo tego twarogu i owocow, robi się momentami .

Film dopiero wchodzi na ekrany kin i pewnie zrobi wiele zamieszania. Biorac pod uwage, ze nie jest to oczekiwany hit to na necie pewnie bedzie dopiero za jakis czas. A na napisy bym nie liczyl.

[...] stołowe) Dodatkowo po każdym posiłku jakiś owoc lub warzywo. Proszę też o odpowiedź na nurtujące mnie pytania: a) Czy ścisłe trzymanie się diety jest bardzo ważne? Co jakiś czas mam wyjazdy służbowe np. o godzinie 15.00 do 23.00. W takich dniach będę w stanie trzymac tylko połowę dnia zalecaną dietę. Czy mam panikowac? Bez regularności jestem z [...]

[...] OK Dodatkowo po każdym posiłku jakiś owoc lub warzywo. Proszę też o odpowiedź na nurtujące mnie pytania: a) Czy ścisłe trzymanie się diety jest bardzo ważne? Co jakiś czas mam wyjazdy służbowe np. o godzinie 15.00 do 23.00. W takich dniach będę w stanie trzymac tylko połowę dnia zalecaną dietę. Czy mam panikowac? Bez regularności jestem z [...]

Raz za czas zamiast posiłku można wypić, ale nie 5 razy dziennie

Wydaje mi sie ze juz na samym poczatku nie zrozumiales o czym ja pisalem. Nie twierdze ze 1miarka platkow nie ma 40g! Ja caly czas pisalem, ze ta sama miarka wypelniona bialkiem bedzie miala inna wage niz ta wypelniona platkami!!