czas

taki mały plan na siłe bo tak to cały czas staram się masować chce zrobić ten plan a potem gainer i dalej pracuje nad masą ja o tym wiem

[...] itp.Bardzo fajny dziennik ,sciągnełam go z tego forumMoże sprobuj porobic sobie tez troszke warzyw ja zawsze mam w lodówce suróweczke jak mnie najdzie głod ,a jeszcze jest czas do obiadu to siegam po nią.zyrafko jak pisłam wczesniej bedzie wiosna coraz wecej warzyw i owoców wiec kilogramy szybko zlecą ,dasz rade anitam mam imieniny ,a Ty?Ja od [...]

[...] w ciagu dnia w NT oraz 2 razy xpand w treningowe przed i po treningu lub gdy ide na trening pózno to rano xpand i przed treningiem xpand.Chodzi o to,że nie zawsze mam czas,aby odczekac rano pol godziny po zazyciu cm3 do sniadania zgodnie z zaleceniem producenta,podobnie z xpandem w ciagu dnia tez czesto jest bezposrednio przed lub po [...]

Doskonale cie rozumiem z dieta miałam to samo ja nigdy nie przepadłam za miesem i rybami jadłam go zawsze w znikomych ilosciach i tez po jakims czasie juz nie mogłam.Moim ulubioneym zródłem białka jest nabiał i odzywka ,wiec dla mnie najlepsza dieta jest zbilansowana.Na obiad wole zjesc wiecej ryzu ,a miesa malutko ,nie lubie i chyba juz nie [...]

Ja pelny zakres juz mialem jakis czas temu :P Wiem o co Ci chodzi :) Hehe gratuluje :) No ja 100 cm nie mam i raczej nigdy nie bede mial chyba ze schudne 20 kg :D Ale ok 50-60 teraz mam spokojnie :D

[...] Ale co moge napewno powiedzieć: - wszystko było zgodnie z planem, jezeli chodzi o trening i suplementacje - od tygodnia ćwicze teraz 5 x w tygodniu bo mam poprostu na to czas, wiec wole wszystko spokojnie zrobić - 5 x bede ćwiczył jeszcze w tym tygodniu i przyszłym - dieta ta co w rozpisce ciągle jest trzymana ALE są dodatki np. raz zjadłem 3 [...]

[...] smaków można wydobyć coś jeszcze. Dlatego ………….. jest przeznaczony dla osób o najwyższych wymaganiach , które chcą w najkrótszym czasie uzyskać jak największy przyrost suchej masy mięśniowej przy jednoczesnej przyjemności spożywania dzięki super kremowym smaku. Na początku 2010 roku Lina [...]

[...] starcza. Oczywiscie ze robisz tyle ile dajesz rade, odpoczywasz ile musisz i ciagniesz dalej do ukonczenia zdanej ilosci i przechodzisz do nastepnego cwiczenia, Notuj czas calego treningu, uwazaj na technike nie chodzi o to by poprzykucac ale zrobic pelne przysiady.. Nastepnym razem staraj sie go pobic tydzien4 Turkish GetUp czy to to [...]

lubię trwonić swój czas na siedzenie w spamie...ale cały dzień to byłby hardcore

[...] i z tego wszystkiego ułożyłem sobie plan,który okazuje się zły :/ znam paru ludzi którzy nie mają żadnych planów ćwiczeń czy nie stosują diet,chodzą na siłownie kiedy mają czas,nie biorą sterydów,odżywek itp,a efekty są widoczne,niektórzy po prostu pracując fizycznie w pracy i nabierają mięśni..więc czy potrzeba specjalistycznej diety czy [...]

Meta rulez: u mnie to TSH cały czas rośnie nie wiem dlaczego, lekarz mi zapisał eltroxin 50 aby to TSH obniżyć. Zrobił mi USG tarczycy a w opisie napisał że w miąższu jest nieprawidłowa echogeniczność: jest ona obniżona w stosunku do normy, niejednorodna z powodu licznych zwłóknień. Obraz miąższu tarczycy sugeruje obecność zmian zapalnych jak w [...]

[...] dla ciebie ćwiczeniach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "znam paru ludzi którzy nie mają żadnych planów ćwiczeń czy nie stosują diet,chodzą na siłownie kiedy mają czas,nie biorą sterydów,odżywek itp,a efekty są widoczne,niektórzy po prostu pracując fizycznie w pracy i nabierają mięśni..więc czy potrzeba specjalistycznej diety czy [...]

[...] najpierw daje nogę bokiem, wkręcone bioderko, potem bez odrywania przekręca nogę ( przekręca biodro) na przód, potem znowu bok i potem przekręca się twarzą do drabinki- cały czas pracuje biodro- nieźle wyrabia do kopnięć. Potem zmiana nogi i potem druga osoba to samo TRENING: w parach, w sprzęcie - kopnięcię Yop chagi z przedniej na wysokość [...]

dzięki tobie też grimir,będe opierał ćwiczenia i dietę na tym co napisaliscie! morepower-ja cały czas szukam,czytam,od dwóch dni już głowa mnie od tego boli,ale nigdzie nie ma 100%-owego planu dla mnie,dlatego założyłem konto,napisałem co mam do ćwiczeń,dietę,aby ktoś dokładnie mi napisał co mogę nim zdziałać

ŚRODA, 17.03.10, godz. 18:00, waga 74,3kg, czas trwania 30min ciag 170/5,5,5 dociaganie 195/5 mialem zrobic jeszcze wioslo, kaptury i biceps, ale jakos mi sie nie chcialo . Za tydzien zaczne to robic. Rocky... to nie byly az takie duze piersi ... mysle, ze 2 piersi wazyly lekko ponad 400g, dlatego oszacowalem z dolu 100g + 250g

ok koniec gadania, czas brac sie do pracy. postaram sie wrzucic foty z obacnego stanu i nastepne moze gdzies za miesiac zeby zobaczyc czy efekty sa. dzieki wielkie za pomoc

Ale raz na jakiś czas przed/po treningu nie zaszkodzi?

jak już to przed i na prawdę raz na jakiś czas

czesc smpa! Diete na mase trzymam jakis czas a dokladnie 2 miechy beda za tydzien. Od redukcji moja waga skoczyla do gory 3kg (aktulana waga 77kg naczczo)w zwiazku z tym ze sesja w szkole sie skoczyla i stres powoli opada planuje cykl kreatynowy oczywiscie jak dotychczas z solidna dieta. Moj aktulany jadlospis prezentuje sie nastepujaco : I [...]

Vajolet, ja tez staram się wszystko wpisywać do dziennika z opakowań, no dziś wyjątkowo zapomniałam o kotletach sojowych. -------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening17 /17.02.2010 r. środa TRENING SIŁOWY 1. thrusters 3x10 , 60sek przerwy sztangielki po 5 kg 2. wypady dalekie 3x10/ [...]