[...] boli w trakcie, nie znaczy że nie szkodzą. Wygląda na to, że jest dysbalans mięśniowy więc trzeba wzmacniać to co słabe i być może lżej traktować to co zbyt mocne. Myślę że warto się zająć tym problemem nie tylko ze względu na bieganie, ale choćby dlatego żeby za jakoś czas nie okazało się że większość ćwiczeń czy aktywności będzie powodować ból.
[...] trafisz na kogoś łebskiego. Jak fizjo każe Ci zmienić bieganie na inną aktywność, to zmień fizjo%-). Tak po za tym ładny dystans na basenie - i chyba miescisz się w limicie czasowym na olmpikje;-) Jakim stylem pływasz? co Wy macie z tym bieganiem - przecież jest tyle innych form aktywności. Nie można tego, ale można tysiąc innych rzeczy. Pewnie [...]
Night - tez sie zapytałam ile czasu, powiedział od 7 dni do 2 miesiecy. Ja chciałam te próby biegania odłożyć nawet na 2 tygodnie, ale to on zaproponował, ze u niego sprawdzimy jak ten ruch mi idzie we wtorek. Moze założył, ze takie sprawdzenie za bardzo tych przyczepów nie ruszy? Tak czy inaczej - na razie pauza biegowa. Brann - pływam generalnie [...]
Naprężacz potrzebuje czasu. Mi tak na serio przestał boleć i puściło spięcie po pół roku pracy nad nim. W tej chwili nie odczuwam żadnego dyskomfortu nawet. A był czas że siedzenie przy biurku, leżenie, prowadzenie samochodu wiązało się z ciągłym bólem i uczuciem jakby tuż przed skurczem mięśnia. Wszystko się da naprawić - byle na spokojnie.
Biegaj po tartanie, nudniejsze, ale na czas rehabilitacji dobre. Biegaj wolno bez spiny. To lustro trochę zabawne, bieganie to nie to samo, co boks i walka z cieniem. No, a co z tym miesiączkowaniem, bo to najważniejszy problem i klucz do całej sprawy, he, he? ;-)
[...] żaby nad kraulem napisane dosyć przekonywająco. Ja się żaby nauczyłam jak miałam fazę przepływania jezior wszerz - na studiach tak miałam. Czyli powoli i skutecznie (czasami nawet żaba na plecach, a rękoma motyl do tyłu - nie wiem czy ten styl ma nazwę) - na drugi brzeg, chwilę posiedzieć, pogadać z kompanem pływania i z powrotem. Moje [...]
zyciowo najprosciej, a wyjazdy na wies, gdzie sa zwierzeta, to ulatwiaja - moja Manola (6l) wie, ktoredy wychodzi dziecko, bo ta sama droga rodzi sie kon, owca i koza, a takich maluchow naogladala sie na wsi posiadanie psa i suki w domu tez ulatwilo roznice anatomiczne sprawy czysto techniczne, jak sie tam bierze zostawiam na czas, gdy zapyta
[...] jeszcze regulacja spięciem brzucha i spięciem doopska. Jak nogi chcą wracać na ziemię to spinam zad, jak przewalać do przodu to spinam brzuch. Były momenty, ze załapałam i czas stania się wydłużał! Niestety plamę dałam przy ćwiczeniu ze staniem na rękach przy ścianie i naprzemiennym odrywaniem rąk - ledwo umiałam drgnąć tymi rękoma, kilka razy [...]
[...] rąk - daleka droga. Zaległe gumy na tyłek, facepull z gumą (bo mam zakwasy po wczorajszych wiosłach ketllami i chciałam poruszyć). Z ciekawości trochę burpeesów na czas porobiłam i kozaka (konkurs w 35+). No i 30 minut orbitka z interwałami na maxa po 2 minuty. Muszę się przyzwyczaić że tętno 175 to nie koniec świata i spokojnie mogę w [...]
[...] Dwa dni używania - i taka poprawa! Niestety w domu, po powrocie powoli sobie przypominało, ze ma boleć i się rozkręcało do wieczora, ba nawet w nocy. Czyli jeszcze nie czas na reklamę. Po południu była siłka. Miałam wstręt do ludzi i poszłam do osiedlowej samotni. Nafikałam się na maxa - ćwiczyłam aktywny balans. Czyli takie coś, ze jak [...]
[...] na terapii, ja w piwnicznej izbie:) Za zimno było na chodzenie, wpadł więc orbitek na siłce w komendzie policji, w podziemiach. Ściśle redukcyjnie. Co do minuty wymierzyłam czas, zeby odebrać Młodego. Szkoda, ze chociaz 45 minut nie miałam. Ta przerwa na wykresie to telefon od nauczycielki Młodego - w dobie strajku trza było odebrać. No, ale co [...]
[...] masa z nerkowców z mlekiem migdałowym i sokiem z limonki. Na wierzchu granat i mięta. Poszło do lodówki dla stężenia. Będę sie bała spróbować. Nie mam pojęcia jak moze smakować "twaróg" z nerkowców??? Jak chleb urośnie na czas - idę na siłkę. /SFD/2019/4/16/1c4b5caf45c54fbcabdf54c1276fd695.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-16 18:28:34
[...] +, wyciskanie na maszynie, OHP, wznosy hantli bok/przód na barki, wznosy hantli bok, facepull (łokieć mnie przy nim boli), frog sit ups, swingi z kettlami. Generalnie na głowę zrobiło mi fajnie, popracowane adekwatnie do aktualnej siły (raczej jej braku). Obiad ugotowany, czas od lasu uciec. /SFD/2019/4/19/578f8f42a07c4db2a24136a899a317e2.jpg
27.05.2019 Czekając na Młodego wpadłam na siłkę. Czas wykorzystany w 100%, ale mało go było. Barki + tricek + bicek. Rozgrzewka - mobilizacja barków z gumą, pompki do ławki. Wznosy hantli siedząc; arnoldki; wznosy hantli w staniu przód, bok, przód; wznosy w bok w pochyleniu; kubany; przenoszenie hantli za głowę w leżeniu; francuz oburącz; bicek [...]
Julietta - mi się marzy poprzeczny, ale lenia mam na niego od zawsze. Niestety w rozciąganiu to systematyczność jest podstawą. I nie da sie tego załatwić w 5 minut - czas też jest potrzebny - bez 15 minut nie ma co zaczynać. Ale jak już do czegoś dojdziesz to ciało zapamiętuje i jest znacznie łatwiej nawet po długiej przerwie osiągnąć w kilka [...]
[...] kiepskiego wyniku - bo pot się ze mnie lał i dyszałam jak zgoniony pies... Trening taki mocno crossfitowy - same WODy i wodziki. Nie wiem ile zapamiętałam, niektóre były na czas, niektóre na powtórzenia. Spiszę hurtem poniżej. Natomiast odkryciem były pistolety - póki co na skrzynię. Makabra dla 4ek, pewnie jak bym dopracowała to dla tyłka tez [...]
[...] być marszo-biegi. Ale wyszło bardzo przyzwoite 5km samego biegu. Przyzwoite dla mnie - co oznacza, ze wreszcie nauczyłam się biegać wolno. Praktycznie mogłabym rozmawiać podczas tego truchtu, mogłabym nawet spokojnie biec więcej niż 5km, ale bałam sie przegiąć i biodra wykończyć znowu. To takie tempo marzeń dla mnie - miałam przyjemność z [...]
Co jakiś czas pojawiali sie biegacze albo inni rowerzyści.... Kiedyś pojechaąłm taką ścieżka, która na mapie wyglądała normalnie a w rzeczywistości trzeba było w końcu prowadzić rower. Gdybym tam się wywaliła i leżała np. nieprzytomna to nie wiem po ilu dniach by mnie znaleźli.... Trochę mnie to nauczyło szukania miejsc gdzie są ludzie w [...]
Nie dać się czasowi
