czas

ławkę skończ, sog no ale chyba nie ćwiczycie tam we 4 naraz? Trochę mało sprzętu i czas między seriami byłby za długi. Drążek montuj

no wez trzeba sie wyluzowac co jakis czas. Marcin wpadniemy do Jarenki z jakims dobrym winkiem w odwiedziny Co do mojego przeziebienia to ja wszystko wiem, ale juz dawno stwierdzilam ze jak cos ma przejsc to przechodzi cokolwiek sie nie zrobi a jak ma sie rozwinac to mozna stanac na glowie i i tak czlowek lezy plackiem

100% Pudzian :) niech obija takich slabszych napewno przyjdzie czas na lepsze walki

nie ważne ile razy w tygodniu ćwiczysz, mięśnie i tak powinny mieć czas na regeneracje... w dni nie treningowe nie wykonuj tych aerobów dobra rozgrzewka przed treningiem (nawet 20 min) i nic sie nie stanie,ze skupieniem i zaangażowaniem poczytaj o fbw w podwieszonych tematach,byś wykonywał dobrą kolejność partii, a ilość seri na poczatek [...]

no tak, ale nikt nie mówił, że nic nie jem, jak co jakiś czas brakuje kolacji to nie znaczy, że nie ma diety ;] dzięki za wypowiedzi

Mi się tam 13 Waldka Kasty podoba, Inwazja Porywaczy Ciał DGE tez zayebiste, Złodzieje Czasu 3 Wymiaru wporzo, Sobotaż Soboty mi baaardzo podchodzi, fajna płytka, Note2 Tedego jakoś w ogóle mi nie podchodzi, ścieżka dźwiękowa była lepsza. Teraz czekam na Totem Leśnych Ludzi. Peje jakoś przestałem słuchać w gimnazjum . Nie podchodzi mi i tyle, [...]

Dobry cel, a jeszcze lepszy będzie efekt. Masz spory zapał, podziwiam, że Ci sie tak chce 60min na tym rowerku Ale jak trzeba to trzeba, nie ma że boli Tylko powiedz skąd Ty masz na to wszystko czas?

a nie ma troszQ :D :> hehe dobra zarty zartami ale chce powiedziec ze jestem ci bardzo wdzieczny za pomoc i czas poswiecony nato zebym chodz troche zrobil ten cykl z glowa wiec jeszcze raz wielkie dzieki powiedz mi tylko czy ciagnac tego testa ju do konca cyklu ??

[...] I. siady (siłowo) 115x5 125x3 II. WL (siłowo) 105x3 115x1+1 60x20 III. podciąganie (młotkowo, średni) +17.5 +22.5 IV. podciąganie sztangi (szeroko) 60x5 70x5 + jedna kombinowana na łapy, bo jadłem dziś mało, więc sił nie było czas: 1.5h razem z szatnią poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s58.html

[...] tłusty czwrtek wcale nie są takie dobre ,bo robią byle wiecej ,ja w tym roku na pączki nie mam ochoty i chyba sobie w tym roku daruje zyrafko wiesz nie wiem czy starcza cały czas czuje zakwasy, jak nigdy wczesniej czuje brzuch ,plecy,a wczesniej jak miałam raz w tygodniu to czułam przewaznie posladki tył ud ,a plecy i brzuch rzadko dawały mi o [...]

imo odpoczalbym na jakis czas od wszelkiego rodzaju boosterow wiec na te 6-8 tyg nie bralbym nic a jesli juz naprawde cos chcesz to mozesz sie pobawic z bcaa, antyoksydantami itp itd wszystko zalezne od losci waluty

mozesz w domu albo w domu zalezy jak masz czas np dawaj soga

Czas do Środy 03.02.2010 do 17.15 (Zawody indywidualne): 1.Ammann 2.Małysz 3.Kofler Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-02 19:44:01

[...] musisz sobie zdać sobie sprawę, że szybka redukcja nie zawsze = dobre efekty. Wszyskto zależy od Twojego wkładu w zrzucaniu fatu, do tego dochodzi dieta, ćwiczenia i czas. Myślę że 3 miesiące na zbilansowanej diecie redukcyjnej plus ćwiczenia 5-6 tygodniowo na pewno Ci pomoże. Poczytaj tematy podwieszone. Dam ci pare wskazówek dot. [...]

[...] ale wnosząc z doboru oponentów to gwiazdorskich gaż tam nie ma - vide wzięcie Najmana... Pudzian jest tutaj wyjątkiem potwierdzającym regułę - dla niego moim zdanie cały czas ważniejsza od kasy jest promocja, w końcu wiecznie strongmanem nie bedzie, a na swojej promocji zbije więcej kasy niż na chwilowej zachłanności więc dla niego ta kasa [...]

[...] 1ss x 5powt x 21,5kg (poprzednio tak samo) SS Triceps jednorącz: 5ss x 5powt x 25kg (poprzednio 5x67,5kg ale oburącz) Komentarze: - pompki na poręczach - ból w łapach cały czas obecny przy cięższych seriach. Ogólnie zauważyłem, że mam zawsze problem z pierwszym powtórzeniem. Jak zrobie pierwsze, to nastepne lżej idą Zresztą widać to na filmie. [...]

grzechmek, właśnie staram robić się dokładnie tak jak opisałeś. bolek1970, i cóż ja poradzę, że głupi byłem i nie ćwiczyłem nóg od początku? Teraz takie efekty, że podobny ciężar męczy równo te różne partie. Wrażenia fajne, treningi mi się podobają. Mam wrażenie, że na duży plus poszły barki i plecy. Widzę na sobie żyły, których wcześniej nie [...]

Dieta: 1. białka jaj, warzywa Wioślarz – 3km, 14:58 2. białka jaj, warzywa, oliwa 3. indyk, zupa z pomidorów, warzywa 4. ryba, oliwa, warzywa 5. indyk, warzywa Trening Wytrzymałościowy GPP 6. ryba BTW 170 / 100 / ‘0’g, 1590kc ********************************************** Trening Wytrzymałościowy GPP: 4x - jumping [...]

Obliques - dzięki za wskazówki i ocenę. Co do ułożenia sztangi - jest mi dość niewygodnie przez te jej "wyboje", lepiej mi się ćwiczyło z prostą....może kiedyś. Ciężar w przysiadzie śmieszny może się wydawać, ale mi było bardzo ciężko pod koniec każdej serii. Dupka osłabła, Grrubas Obli, Vajo - ten telewizor właściwie mi przeszkadzał, bo [...]

sadzilem ze po nocy organizm bedzie potrzrebowal szybko bialka ktore dostarcze z WPC a bialko z jaj wystarczy na czas treningu, zaraz zmienie jesli tak uwazasz oraz wlkeje dieteke poprawiona