czas

[...] zamiast 1,25 --1,2 kg i 1,3 kg. Albo moja waga zaniża, albo jest mniej. Zatem każdy złożony hantelek zamiast 10 kg waży na mojej wadze 9,1 kg. Ale mniejsza o większość, ważne że są Oczywiście już wypróbowane, jutro dokładna relacja z treningu!! Teraz lecę spać. Cały czas jeszcze poty potreningowe wychodzą.... mmmm, wreszcie!!! Dobranoc!

Można ale lepiej połączyć Cell Pumpa z czymś mocniejszym a AAKG zostawić na czas po cyklu.

Cisnienie nie jest najgorsze. Ok 145/85 czasem 150/90. Podwyzszone mam tylko erytrocyty, wiec sadze ze to od koksu. Test lecial przez dluuuuugi czas.... cos ponad rok hehe. Reszta wynikow idealna, razem z wynikami watroby. Zobacze z tym Acardem co i jak.

REmik - podciąganie na drążku bardzo moim zdaniem wymuszane Ręce cały czas masz zgięte w łokciu- upuszczaj się do wyprostowanych rąk Ruch bardzo szarpany, ciągniesz ciało rękami (bicepsem) myślę, że najszerszy mógłbyś dużo bardziej aktywować Martwy ciąg - dokladnie nie widać, ale chyba powinieneś odkladać sztange na ziemię i podnosić z martwego [...]

[...] kaszlec i się śmiać, bo ból staje się gorszy. Wiec moje pytanie jest takie dlaczego mnie to boli? Nie powinno. - codzienny trening brzucha to raczej kiepski pomysł. Cały czas siedziałeś przed kompem a teraz zmuszasz mięśnie do pracy i ni dziw się, że masz mikrourazy na brzuchu zwłaszcza jak dwa dni pod rząd trenowałeś. Najwidoczniej jeszcze [...]

Zależy od stażu treningowego. Jezeli nie wielki to spokojnie rozpocznij od 35 min co tydzien zwiekszając o 5 min czas. Pamiętaj, że tłuszcz spala się podczas wysiłków mniej intensywnych ale długotrwałych, w przeciwnym razie główną rolę będą tu odgrywać ww. Poza tym postaraj sie ułożyć diete, rozkładając ją na 5/6 posiłków. W każdym uwzględnij [...]

Dieta -> jem co zrobi mama ale w małych ilościach :):):) i wszystko jasne :) Czytałaś ale chyba nie ze zrozumieniem. Masz 19 lat więc czas przejść na swoją drogę żywienia :) po pierwsze słuchaj rad wyżej wymienionych. Masz jeść tak by w każdym posiłku dostarczyć odpowiedniej ilości składników odzywczych, począwszy od śniadania gdzie posiłek [...]

znajdź temat: "10 wskazówek żywieniowych" jak się wkręcisz i zdobędziesz troche wiedzy to znajdziesz czas i sposób na ułożenie dobre diety mimo pracy. na razie starczy stosowanie się do tych zasad.

[...] II. sztangielki neutralnym (dodatnia,stały) x15 x12 III. wiosło (podchwyt) 75 85 IV. talerze bokiem 5x max 5x max V. modlitewnik (jednorącz) x15 VI. prostowanie wyciąg 2s czas: z szatnią 60min (tak jak ostatnio) poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s51.html w sobote mam w planie wyspać sie i [...]

maarcin91 dzięki :) Ale wiesz jak to jest z tymi przyrostami...popadam czasem w kompleksy.Wstajesz rano,idziesz do lustra,napinasz bica..i wydaje Ci się nagle,że masz 30 cm w obwodzie :D Zanim ja Ci dorównam... :D to jeszcze trochę czasu :) Chyba czas ruszyć z kreatyną :D Pzdr.

mi w fifce coś innego poszło ale raz na jakiś czas można, sixth a który masz dan, czy co tam jest?

Raz na jakiś czas to nic nie zaszkodzi

No Tygrysku ćwiczenie z piłką mnie równiez się spodobało, kto wie może za jakiś czas sprawie sobie też piłę strasznie mocno gościu się wygina do prostości w tym filmiku, pewnie ciężko będzie to wykonać. Miłego dnia! a unoszenie nóg w zwisie na drazku polecam

Widzę, że jedziesz skróconym FBW. A więc mięsnie maja czas na regeneracje skoro ćwiczysz 2 x w tygodniu. A więc prawdopodobnie to zła techinka w twoim wykonaniu.

Co nie zmienia faktu że dieta bardzo kuleje i na tym trzeba sie najbardziej skupić w tym momencie a nie na SAA. Na Twoim miejscu lepiej zacząć od odżywek których na rynku jest mnóstwo i mają naprawde duży potencjał. A dopiero jak juz wyciągniesz max z DIETY i odżywek wtedy bedzie czas na myślenie o SAA. Czyli mniej wiecej za 4-5 lat ;P.

Venka, Mooonnia (jak miło, że odwiedziłaś!), Elaine, Tancerka, Fala, Lu - Tancerko - e tam taka mini wpadeczka, raz nie zawsze, ale przez konsekwencje tego pewnie na jakiś czas Ci się odechciało słodkiego Też zatem będziesz ćwiczyć w domku, to będziemy się nawzajem podglądać Ja póki co nie mam jeszcze konkretnego planu, ale niebawem przemyślę [...]

[...] gratulujemy SFD i Trecowi oczywiscie. Polecam zdecodywanie w kazdym przeliczniku bialeczko wyjdzie lepiej niz jakiekolwiek inne jedynie porównując do myfusion można by troche podyskutowac ale w tym wypadku cena wygrywa i wole miec wiecej białeczka vitafit na stale uzupelnienie diety a myfusion mozna raz na jaksi czas dorzucic do cyklu na mase :P

[...] ale na prostych rekach 10sek - pompka 5x - plank na lewym boku z podnoszeniem nogi (po prostu stoisz na rece i "zewnetrznej" nodze, wewnetrzna podnosisz i opuszczasz) x10 - plank 5sek - pompki x5 - plank na prawym boku z podnoszenim nogi x10 - plank 5ske - burpee x10 - przysiad sumo (szeroko) x50 - szybki bieg 1min obwod3. [...]

[...] walki (tj. np JA) mgą zobaczyć jak to wygląda - dzięki! cwiczenia rogrzewające do mostka - rewelacja, rzeczywiście można sobie zrobic krzywdę robiąc nieumiejętnie, cały czas opierasz się na karku. Już się nie dziwię, że osoby trenujące sztuki walki mają extra formę całościo. Super drogę wybrałaś Elaine - podziwiam za determinację, [...]

Działaja działaja :) progres jest cały czas. do przodu i to najwazniejsze;)