czas

[...] wolny, to ta woda schodzi, waga idzie lekko w dół i robię się suchszy. Teraz miałem jeden dzień treningowy więcej, bo doszły te łapki z Mańkiem Tomczukiem w niedzielę. Zobaczymy jutro rano jak będę wyglądał, bo dzisiaj mam wolne. Idę tylko pokręcić cardio, może jakaś sauna. Na czczo ważyłem 94,9kg. Głód czuję cały czas, najgorzej jest rano %-)

miałem zacząc od wstępnego zmęczenia na maszynie do prostowania ale zajeta była przez jakieś baby a nie chciało mi się szarpac %-) Przyznaj się, że były większe i silniejsze %-) Dobra forma cały czas :-) Trzymasz fason :-)

Ja jeszcze tylko dodam, że inaczej podchodzi się do sprawy w chwili kiedy masz 10% BF i poniżej, i wtedy kiedy masz więcej. 20% BF-a i bycie cały czas na tłuszczówce i czystym jedzeniu, to żaden wyczyn. Niech ta osoba zbije do min 10% i je utrzyma, wtedy zobaczymy czy będzie trwała w swoich przekonaniach. Ale jednak, koniec końców, kluczowe jest [...]

[...] treningach siłowych - kompletnie nic. Zacząłem czytać na K**, w internecie i wziąłem się w garść. Nigdy prawie nie trzymalem diety a od 2.5 roku nie zrobiłem redukcji i czas ją zrobić. Po " odchudzaniu " ciało chlonelo jak gąbka składniki odżywcze . Na dzień dzisiejszy Waga to 86kg 181cm wzrostu. Wyniki: Nigdy nie robilem maksow, ale [...]

[...] się na to, że będzie lekko to ja bym odpoczęła... serio... :-)) Dzięki Kokosiku za przepis na koktajl };-) Rzeczywiście lekko nie będzie , jak zobaczyłam drugą wytrzymkę gdzie jest 100 pompek to aż usiadłam z wrażenia %-) Coś czuję że czas będzie powalający hehe, dobrze że w domu mogę ją robić to nikt nie będzie musiał usuwać zwłok z siłowni :-D

gainer zbędny... dawaj normalne posiłki i tak jak juz dostałes wskazówki za duzo rozkmin, czy w dany czas osiągniesz dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy [...]

19.01.2016 DNT 20.01.2016 Przysiad + Ławcia - brak czasu (a może poprostu trochę więcej innych zajęć) spowodował, że chcąc zrobić podstawowe ćwiczenia zrobilam je na jednym treningu i tylko te dwa... siła wyższa 1) Przysiad 4x15x 20kg / 30kg / 40kg / 47,5kg +4x15x 55kg - zadowolona jestem choc ostatnie powtórzenia z serii to już naprawdę siłą [...]

[...] 2,3,4 tygodni by następnie wejść na 3 miesiące masy.Z mojej strony ma być trzymanie diety diety i trenowanie a resztą zajmie się kto inny.Co wyjdzie zobaczymy na 50 urodziny ma być kosa a mam jeszcze 4 lata.To nie express mamy czas tylko żeby się nie wydłużył jak u Kuby.Szykuje mi się czit 5.02 bo idę na bis Sylwestra a będzie mega impreza.

ja u siebie w firmowym sklepie mam praktycznie caly czas piersi po 11zł;p

Rion - };-) dziękuję. Forma cały czas do przodu. Ale wiadomo, daleka droga do super formy, takiej jaką chciałabym mieć na codzień. Najbardziej krytyczna jestem w stosunku do siebie w kwestii dolnych partii ciała %-) za dużo fatu tam a za mało mięsa. Ale działamy w tej kwestii z Tadeuszem i Wojtkiem :-)) A bardzo podoba mi się ta obecna praca nad [...]

Szukasz ciągle wymówek zamiast rozwiązań, ja pracuje częsgto 8 -22 i mam czas ugotować posiłki na cały dzień i jem zimne, kwestia przyzwyczajenia. Wszystko zależne od priorytetów, odżywianie stanowi o twoim zdrowiu, a to ono podobno jest najważniejsze, wygląd to efekt uboczny tego

[...]                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           20         78       14,6        0,9        0,4                        21:00     Aeroby (czas: 1:30) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00        [...]

[...]                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           20         78       14,6        0,9        0,4                        21:00     Aeroby (czas: 1:30) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00        [...]

Kendis, ty masz cały czas weekend :-D

[...] 400m rozbiegania 5 rund 800m 2:30 przerwa 400m schłodzenia Komentarz: Dynamik,a zgodnie z falą zero zaskoczenia. Przy 800tkach czasy między 3:40-3:50, czas się zwiększał, ze względu na to, że samochoy rozjezdziiły mi drogę, co spowodowało że było mega ślisko. Przerwa między ostatnią a przedostatnią [...]

dokładnie jakoś czas poleci

To w sumie masz luzno w miare. Tez kiedys pracowalem na takim magazynie. Tu sie pokrecisz, tam sie pokrecisz i czas leci, a nie siedzisz i robisz w kolko to samo ;-)

[...] gotowaniem to ciezko, bo kiedy? O 22 po 12 godzinach roboty i silowni? Jak juz to i tak bym zimne jadl bo mikro nie ma, ani nie ma nikt w sklepie obok. Nic innego nie zostaje wiec chyba trzeba sprobowac gotowac na zapas. Eh. Jak ja tesknie za czasami gimnazjum i szkoly sredniej. Wtedy czlowiek mial czas na wszystko. Wtedy czlowiek wazyl 85kg :/

[...] i odgrzejesz w mikrofali, Ty jesteś u siebie panem. Przerwa kiedy mniej klientów i szamiesz, robisz sobie powiedzmy takie żarcie, jakie jesteś w stanie zjeść w minutę żeby czas oszczędzić (naleśniki, pierogi, kanapki), łykasz taką porcyjkę w przerwie między jednym klientem a drugim. Nie ma innego wyjścia: musisz nauczyć się gotować i gotować [...]

potwierdzam z Włochami, tam dopiero jest czas na drogach