czas

SOBOTA, 2.01.10, godz. 11:45, waga 74,3kg, czas trwania 45min siad z przodu 97,5/6 siad 125/6 ciag na prostych 130/8 lawka 112,5/5 waski 102,5/5 wszystko ok Uojciec ... chyba trenINGOLNIE

wykonując ćwiczenie w seri z pięcioma powtórzeniami dokładnie technicznie, czas w którym mięśnie są napięte jest taki sam lub dłuższy niż w przypadku gdy sztanga chaotycznie lata z góry na dół, ja osobiście stosuję przy małych ciężarach 3/1/X- nie wiem czy to właściwe tępo ale, wrażenia są niezłe Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-02 [...]

Tropic to dzisiejszy Fitnes? bo jakis czas temu jeszcze w fitnesie bywalem zdaje sie 60zł karnet (chodzi mi o Fitnes kolo Forte)

Progres jest, a to najważniejsze. Ale na 400 mogłeś lepiej się postarać... Ile razy biegałeś te 400 na czas ? Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2010-01-02 14:29:33

[...] był no ale wkońcu świeta byly i sylwester jeszcze ,teraz juz 0 alk mysle zrobić tydzien przerwy i zrobic cykl na horse powerze... a i może mi Pan wytłumaczyć jak to jest ze stoje z wagą cały czas a robie postęp bo ja juz tego nie rozumie ? Zmieniony przez - hiimen w dniu 2010-01-02 14:37:35 Zmieniony przez - hiimen w dniu 2010-01-02 14:39:40

więc tak przy treningu 15 powt caly czas wylazilem ledwo z siłowni ogólnie duży wycisk dostalem male ciezary i duzo powt zrobiło swoje przy 10 juz tak troche jakby słabiej sie to wszystko działo ogólnie nie bylem zmęczony... przy 5 powt tez jakos tak na początku było lekko dopiero potem sie rozkręciłem z cięzarami i zauwazyłem postęp w nogach [...]

Damian korzystasz z jakiegos dziennika treningowego czy z neta znajdujesz składniki? BTW. S.M.P.A szefie jak bedziesz miał czas to zajrzyj :P http://www.sfd.pl/Dietka_do_Oceny_FBW_w_planach_na_mase_-t557113.html

[...] Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko ( Postaram sie jesc co 3 / 3'5 godz ) 4. 17 ? Najlepiej by mi bylo jesc kolo 16:30 przed treningiem wiec moze czas miedzy orzechami samymi z kurakiem ( malo carbo ) a kurakiem z waflami ( <- np. ) zminiejsze do 2'5g . Kolo 16:30-17makaron 80-100g + kurak + warzywo 5.po treningu [...]

Dobra właśnie rano pomyślałem to samo - nie będę się uczyć cały czas Od poniedziałku atakuje sekcje MT. Nie ma opier.... <yes> Pozdrawiam wszystkich i dzięki za odpowiedzi

i caly czas robisz takie same cwiczenia?

4 cw tez moga byc. Moja propozycja: 1.Sztanga skos 12/10/8/8 2.hantle poziom 12/10/8 3.Pompki na poreczach 3s (bardzo dobre cwiczenia na klate) 4.Rozpietki 12/12/10 Na maszyne przyjdzie czas A diete wrzuc do dzialu odzywianie BY RONNIE220 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-02 15:44:47

Widziałem twojego bloga ładne ładne efekty :) Cały czas z Trecem miałeś ? I ty też miałeś ujemną diete i FBW . ?

oczywiście oddech to podstawa, chodzi mi tylko o oddychanie podczas przedłużającego się ruchu negatywnego, czy podczas opuszczania sztangi cały czas wstrzymywac oddech? Bornforit, ja też nie zajarzyłem o co chodzi

tak wiem plan jest ok narazie ale myśłałem o spilcie bo czytałem taki art. żeby nie trenować cały czas fbw i chciałem zasięgnąć waszej opini Zmieniony przez - Origin w dniu 2010-01-02 17:41:04

czyli mogę dalej brać suple i czy będzie tego więcej jeżeli zacznę smarować ciało oliwką czy tam kremami nawilżającymi?i jeszcze mi powiedzcie czy ja mogę ćwiczyć ?....czy lepiej na jakiś czas przestać z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc

a mogę dalej ćwiczyć i brać suple?czy lepiej na jakiś czas przestać ale obym mógł dalej ćwiczyć bo bez siłki nie wytrzymami dzięki wszystkim za pomoc

Ja jakiś czas temu stwierdziłem, że nie jestem zawodowcem, żeby idealnie trzymać miche... W sumie nie zazdroszczę Ci redukcji. Jedz z głową, zero cukru i powinno jakoś iść. Coś się szykuje, że 10 kg zrzucasz? czy dla siebie, dla zdrowia zbijasz?

Zmieniłem banner "spis treści", chyba lepszy pavveeel - plecy robię w sumie raz na jakiś czas, cały listopad i grudzień ich nie ruszałem SILCE - postaram się żeby porównanie pod koniec miesiąca było conajmniej BARDZO DOBRE. BICU - to takie interwał masz. Sypie-odgarniasz, nie sypie-leżysz Rrumcek - no sogów dużo, ale wiesz. Blog jest [...]

Maaasuj zima jest to czas dowalić Obserwuje

dzieki za odpowiedz bo juz sie martwilem:D myslalem ze nie da sie budowac miesni podczas redukcji jednoczesnie. caly czas chcialem stracic okolo 20kg a potem isc na mase. a czemu mam uczucie glodu i burczenia bw brzuchu miedzy posilkami, bardzo szybko po dosc duzym posilku??? jest to mozliwe ze tak metabolizm zaczol szybko pracowac????