czas

widze że kolega ma bardzo wysoką samoocene. wrzuciłeś fotki i myslisz ze wszyscy beda podziwiac kosci i płaszczyć sie przed tobą abyś dał im swój plan? ogarnij sie człowieku chudy wygarnął ci prawde to po nim jedziesz? trzeba umieć przyjmować krytyke,a jak tego nie potrafisz to jeszcze nie czas na wrzucanie fotek. co do fotek to fajne nogi.

ehh ponad tydzień picia czas wrócić na siłownie ;) pochwalcie sie ile wypiliście?pozdro i Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku ! 01.01.10

[...] japjerdole, ale wszystko pamiętam, film mi sie jeszcze nigdy nie urwał (odpukać ) najpierw sie na***ałem,potem jeszcze zjarałem, potem znów na***ałem, mieszałem w chvj,ludzie poodpadali,a ja cały czas żywy a Wy jak tam? pastek czemu masz w profilu staż od 02.1.2010? postanowienie noworoczne? Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-01-01 16:10:25

Czyli od razu po wakacjach zrobię na siłę i potem zostawię jakiś czas na mono/jabłczan. Tez właśnie to mnie zastanawiało. Żarcie jest dobre dietę zawsze rozpisuje na kilka kg wprzód. Czyli jeśli teraz waże 85kg, to dieta jest na 90kg, oczywiscie plus jeszcze 500kcal, jak to na masie jest. Jakie 60kg gainera? ;p

[...] jednym ciągiem, (tamtemu aż sie głupio zrobiło i wyzerował reszte) 10min potem właśnie oyebaliśmy tą połówke (najpierw w 4,ale po 1 łyku jeden kolo odpadł bo mówił że nie chce sie zerzygać, po obaleniu 70% wódki odpadł drugi kolo, i skończyliśmy ją we 2) na miejscu tego ziomka pewnie bym leżał nieprzytomny a on kurva jak nowonarodzony cały czas

okej jush sie tam pokazałem na dziele"odrzywianie" a teraz kwestia cyklu czy morze on wygladac tak;czas 8 tygodni meta piramidalnie 2,3,4,5,4,3,2 ,prolo 4xtyg,prop 3xtyg.czy zle to policzylem jak tak to poprawcie mnie bede fnx:)

No bez kitu, ogólnie zauważyłem, że z roku na rok czas szybciej leci...

Mam takową nadzieję Teraz straciłem parę miesięcy bo cały czas cisnąłem alko... Ale się nadrobi z nawiązką do końca lutego może I w ogóle prawie 20 lat mam

Nadrobisz nadrobisz, sam przeciez nie bedzie cwiczyc, z mietkiem wszystko masz mase sile oraz czas Cholercia wyludnienie cos straszne w spamie

[...] Dieta byla hmm " dobra " , pozadne jedzenie ale zaduzo ! owiele zaduzo ! wegli przedewszystkim no i jeszcze endomorfowi to nie przystoi no i fat podskoczyl wiec czas zmienic . Stara dieta : 7:30 Platki owsianke z 150 g ( jeczmienno-owsiane ) + Bialko 10:00 100 g Ryzu Bialego 150-200 kuraka Orzeszki ziemne 100 g miedzy posilkiem [...]

Ja na twoim miejscu w takim wieku poprawialbym gibkosc i sprezystosc poniewaz na mase jeszcze przyjdzie czas.

Marcin no koniec koniec...ja i tak tylko praktycznie w brzuch puchnę przez ten czas tak się zastanawiam i chyba na nockę wezmę czekoladkę z orzechami i zjemy z kumpelą jak mnie czasami w****ia to forum wklejam zdjęcia i nie widać ich albo nie można postów pisać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-01 21:28:46

nie ma za co :* połóż się nakryj się kocem dodatkowo byle byś cały czas trzymała ciepło rano napój i odpuść biegi koniecznie jutro....

[...] (jeśli praca i żona pozwoli to 4 razy w tygodniu). na każdym treningu to samo. trening obwodowy, małe ciężary, ilość powtórzeń na serię od 15 do 20. przerwy między seriami około 60 sekund. czas treningu około 1 godziny. następnie minimum 30 minut treningu aerobowego (rowerek lub bieżnia). w dni bez siłowni, wieczorami około 30 minut joggingu.

za jakis czas moga byc duzo warte

ronie niemal identycznym planem jak napisales cwiczylem przez kilka mies i teraz czas wprowadzic jakies korekty

[...] powtórzeń 3.Spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z boku: 2 serie (na lewą i prawą stronę) 20-50 powtórzeń 4."Deseczka" - w tym ćwiczeniu liczy się czas wytrzymania danej pozycji. Zazwyczaj stosujemy 2 serie z wytrzymaniem do maksimum naszych możliwości przy jednoczesnym zachowaniu poprawnej techniki (lecz nie dłużej niż [...]

[...] norma... :) niewiem skąd to wiedzialem że odpowiedzi będą tak "mało sprecyzowane" to nie pierwszy cykl dieta jest w miare może nie idealna ale nie zawsze jest czas. Nadrabiam tyle ile moge gainerem, potem na siłce. Mam szybką przemiane materii cieżko mi złapać kg do tego jestem niski. Nie proszę o namawianie do saa tylko o poradę [...]

[...] temp i cisnienie nieodlacznie wiaze sie z zazywaniem roznych spalaczy moglbys sprobowac clenbuterol z jakims spalaczem dobrym np jetfuel albo lipo6 i przeplatac to z eca 2 tyg clen i potem 2 tyg eca przez caly czas spalacz jako podstawa jednak srodki te niezdzialaja cudow bez odpowiedniej miski i godzin spedzonych na treningach powodzenia

[...] w serii i tak 3 razy. Bieganie teraz raczej odpada bo będzie zimno i nawdychasz się zimnego powietrza a później Cię choroba rozłoży. Możesz się w skakankę zaopatrzyć i zacząć skakać. Dodatkowo wspięcia na palce nie zaszkodzą, bo w muay thai cały czas masz pięty w górze więc łydki musisz wzmocnić. Rozciąganie możesz sobie na razie darować.