czas

4 kg to i tak mało Poza tym cały czas się rozwijasz i masa sama z siebie też będzie rosła

teraz to masz dać odpocząć tej nodze, bo skoro jest kontuzja a będziesz dokładać to będzie się czas rekonwalescencji przełużał, a nawet możesz pogłębić kontuzję

[...] i pamiętaj zeby nie skupiać się na cyfrach na wadze a jedynie na zmianie kompozycji składu ciała ( lustro ) . Jeśli chcesz sie rozwijac to jednak warto zakupić jakiś sprzet , np hantle regulowane 2x20 kg i robisz kazdy trening i masz na długi czas zajecie jak chodzi o treningi w domu . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-18 05:54:42

Teraz czas na masę - im więcej będziesz miał mięsni, tym łatwiej później wytapia się fat w strategicznych miejscach. Dodatkowo możesz dołożyć sobie jakiś trening interwałowy.

"z 16 tygodni na mixie nie za duzo? " mozesz ciagnac 50 tygodni na mixie i caly czas robic progress, zmiana estra nic nie da.

[...] piórem życzeń kwiat.. wyrzec to, co serce chowa.. Powiem krótko: żyj 100 lat 3) W dniu Twych... urodzin W dniu Twego święta Niech buzia Twa będzie uśmiechnięta Przez cały czas jak słoneczko na niebie Bo serduszko, KOCHAMY Ciebie! 4) Choć jestem w wojsku i ojczyźnie służę. Na Twe imieniny wysyłam Ci róże. Niech ta właśnie róża zastąpi mnie [...]

[...] razowych jakies warzywa do tego Te produkty beda rozdzielone na kilka posilkow tzn np o 10.00 -200 gr piersi i 2 bulki za ok 3 godziny 200gr piersi i 2 bulki i za jakis czas 100gr piersi i 1 bulka. To zalezy od tego o ktorej bede konczyl lekcje. Ale mysle ze ostatnia bulka z piersia bedzie jedzona o 14.20 POSILEK III - OBIAD (POSILEK [...]

układanie diety teraz jak dla mnie nie ma sensu, bo nie będe w stanie skrupulatnie przestrzegać diety, bo mam wiele zajęć i w domu jestem tylko na 2h(w tym czasie ide na siłkę i zjem cośna szybciora;] i wieczorem o 22 w domu dopiero jestem, także od września już nie będe miał tyle zajęc, bo zrezygnuje z większości tak, abym miał czas na siłownię i [...]

Moge na samej diecie pojechać, ale czy to podział tzn. czy nic mi nie spadnie? hehe to juz cykle na diecie robiąlol :D ale jak bedziesz cały czas na diecie to nie bedzie ci spadac chyba ze zmniejszych bilans na zerowy lub ujemny

spalacz włącz za jakiś czas, nie wal tego TSE od razu, mimo że praktycznie go nie czuć.

Z skośną będzie problem bo narazie improwizuje. Odnośnie barków to które ćwiczenie najbardziej działa na wszystkie aktony? W takim razie skorzystam tylko z AB 3 razy tygodniowo (zobaczę czy będę wyrabiać przez jakiś czas - jak tak to dołożę kolejny trening w tyg)

No ludzie piszcie się na to Gdyby nie była zima i mialbym czas też chętnie bym poćwiczył

koledzy pracuje jako kucharz od 18 roku życia po 14godzin dziennie nie mam nawet czasu na siłownie ćwiczę kiedy mam okazję proszę nie oceniać kogoś kto pracuje sobie po 8 godzin dziennie z wolnym weekendem bo ja weekendu nie widziałem od 18roku życia a staram coś robić może jak tam kolega napisał że lepiej wygląda ok rozumiem ale jak [...]

Hehehe pokaze pokaze ;P http://www.sfd.pl/temat137270/ CZWARTEK - Dalszy ciąg chudnięcia, aeroby w postaci 20 minut HIIT. Czas trwania stały, ale zaczynam od 7 sprintów, dodając co 2 tygodnie 1 sprint, tak aby po 6 tygodniach dojść do 10. Średnie tętno z całego HIIT'a to około 75% HRmax. Kluczem tutaj jest spalanie potreningowe, tzw. afterburn, [...]

średnie czyli raz 100% a raz 60 % - a nie cały czas 75% jak napisałeś ! ma puls podczas calego HIIT ok 75% oznaczałoby tętno stałe o takiej właśnie wartości a to nie to samo Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-26 15:43:55

Brak przelewu, brak kontaktu. Koleś tylko stracił mój czas. Nadal aktualne, bransoleta miała być sprzedana za 80 zł, do tej kwoty udało nam się wynegocjować, więc za tyle moge ostatecznie sprzedać.

[...] Nie zapomnij podać: Wiek Wzrost Waga Typ Budowy Cel Zapotrzebowanie kcal (obliczysz je na podstawie postów wyżej) Rozpisane posiłki ich wartość odżywczą B/WW/T Potem czas na trening! Musisz Się zastanowić czy sprzęt domu sobie robisz/kupujesz czy idziesz na siłkę, Niezależnie od tego to ACT [...]

[...] a bo po co, a ja jestem już stary po co mi to, a ja mam już 50 lat swoje przeżyłem, to ty powinieneś wziąść sie do roboty, a daj mi spokój, musze domem się zająć, (czasem mają racje tylko policzyć czas jaki przeznaczyliby na sport zamiast na esmeralde to na efekty nie trzebaby długo czekać)" więc poprostu im się nie chce nie chcą [...]

spoko w razie pytań ładuj ja bym się przerzucił za jakiś czas na trening dzielony każda partia dwa razy w tyg jednak to wymaga 4 dni treningowych ćwicz i rośnij

no nie.. ale na jakis czas wystarczy, potem cos pospawamy. Z kolowrotami problem jest.. ciezko zalatwic.