czas

[...] smażoną na oleju cebulą, której to cebuli nie jem praktycznie w ogóle W ostatnim tyg -1,5 kg na wadze, idzie tak jak zaplanowałem, nie chcę szybciej niż 1-1,5 kg ew, bo mam czas i się nie spieszę Ja z vlcd wychodziłem konkretnym ładowaniem (które się do 2 dni przeciągnęło), a później, o ile dobrze pamiętam, węgle na poziomie 3 g, kalorie około [...]

zaplanowales juz jakiegos holidaya ?Niewiem jak to bedzie bo dom kupujemy i raz to kasa a dwa to czas

Sie obudzilem ! Musze skrocic czas snu do maks 10;30 bo juz poludnie Araz xd

[...] kolejne kroki 2.tyle białka dla ciebie w zupełnosci wystarczy 3. jak wyżej napisałem, dodatkowo podstawowe pomiary, jednak głównie stawiałbym na lustro i zdjęcia porównawcze co jakiś czas to z czego bedziesz dodawął kalorii to już zależy indwidualnie zalezy ile teraz masz tłuszczy w diecie, jak masz minium 1g/kgms to dalej mozesz dodawac z węgli

Lubię push pull ale lecę juz dlugi czas takim push a pull a push B i pull B i mysle żeby wprowadzić zmiany, atakować każdy mięsień trzy razy w tyg ( mam czas trenować tylko w określone dni wiec taki wariant mi odpowiada) Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-02-22 10:47:30

Nogi to najsilniejsza czesc ciala u czlowieka, na prawde potrafia wiele wycisnac. A jak cwiczysz ,,dluzszy czas'' i twoje obciazenie np w wypadach to 8kg a MC ze sztangielkami 8kg to nie ma co sie dziwic ze wyglad sie nie zmienia. Dodaj wiecej zelastwa, kalorii do miski a efekty przyjda szybko

Hmm .... Czyli proponujecie zwiększyć ilość kalorii? Zrobię później lepsze zdjęcia tych moich nóg, zobaczycie, jak ćwiczę dłuższy czas to wygląd nóg się nie zmienił, jedynie celulit zszedł w większości. Zmieniony przez - AngelaGie w dniu 2016-02-22 10:29:07

[...] traktowac priorytetami to w przyszłosci moze byc jeszczecieżej ja poprawic. a naprawde jest ok ;-) z tego co piszesz ze masa ciezko idzie i w sumie cie nie zalewa to kurde kiedys jak byłes takim grubaskiem to chyba na włąsne zyczenie do takiego zatłuszczenia doszedłes tak czy inaczej mega progres od początku, cały czas zaglądam i kibicuje ;-)

Witam, sprawa wyglada tak, mam badania z piątku, wczoraj wbiłem ostatni strzał enana- co dalej? mam 30 tab tamoxa, 24 clomidu i 15000 hcg strasznie nisko zbiłem prl cały czas biorę exe 1 x week po 1/2 tabsa i co 4 dni 1/4 cabeser /SFD/Images/2016/2/22/b2dd795549f9487581c6fb0ad7ab3ff6.jpg /SFD/Images/2016/2/22/75a8a35a30fc4d1bafb0b535fcddbf48.jpg

[...] pułapu kcal niż teraz jestem ale za to z bardziej uporządkowaną miską i większą kontrolą tego, co się dzieje z moim ciałem. Treningu będzie już 10ty tydzień i to też dobry czas na zmianę. Tylko, że kompletnie nie mam pojęcia jaką strategię przyjąć... Myślę już o tym któryś tydzień ale nie znalazłam gotowca, który by mi w stu procentach [...]

[...] i białko. Za jakies 40min pełno wartościowy objad. Typu ryz mieso warzywa. A później neszcze kolacja hehe. Wiesz ja myślę że tak poprostu działa moj organizm. Co jakis czas potrzebuje odpocząć. Tymbardziej ze ostatni deload robilem chyba w listopadzie. Zreszta ja sie nie oszczedzam na treningu zawsze 110% i poprostu caly czas nie dasz rady [...]

Może zabrzmi to głupio, ale na ten moment osiągnąłem w Maratonach to co chciałem, czas poniżej 4h - teraz skupiam się na pływaniu i rowerowaniu :-) wszystkie sroki za ogon nie złapiesz :-) zresztą przyjemniej popływać, pojeździć i pobiegać niż tylko pobiegać ;-) Rozumiem, u mnie teraz w kolejności bieganie, potem pływanie, a na końcu rower.

[...] mają tylko nieco przzyśpieszyć ten proces natomiast na samej mecie, czy leci kreta, czy sermy to spadki są takie że większość ludzi wraca do punktu wyjścia , a odblokowuje czas, a serm tylko przyśpiesza nieco ten proces lepiej lecieć 12 tyg na 15mg mety niż 4-6 tyg na 30-50mg mety , ta metoda , mety solo w rezulacie na profesjonalnej diecie, [...]

Dzień dobry :) Gotowałam dziś rano kaszę jaglaną na śniadanie i ryż naturalny na obiad, budzę Maharadżę i mówię, że jak zapika, ma dorzucić do ryżu kaszę gryczaną i ustawić czas na 15 minut. Po 15 minutach słyszę: pomyliło mi się i wrzuciłem do jaglanej :D

z czasem jak org przywyknie to nie będziesz odczuwał głodu i 3 posiłki spokojnie ci wystarczą tylko teoretycznie, ja nie przywyklem niestety ilosc posilkow tez jest bez znaczenia, ich wielkosc/kalorycznosc odgrywa kuczowa role Pewnie tak. pisze z własnego doświadczenia. Każdy ma inaczej Jak w połowie tamtego roku wchodziłem na tłuszczówkę to [...]

Może zabrzmi to głupio, ale na ten moment osiągnąłem w Maratonach to co chciałem, czas poniżej 4h - teraz skupiam się na pływaniu i rowerowaniu :-) wszystkie sroki za ogon nie złapiesz :-) zresztą przyjemniej popływać, pojeździć i pobiegać niż tylko pobiegać ;-)

[...] to wlasnie appkom. Czasami wgrywam na trening apke tempowa wirtualnego partnera - zeby sie miec z kim poscigac na 10 czy 20 km, kiedys uzywalem apki dracej mordke ze czas zjesc zel - ale to zarzucilem, nie bedzie mnie terroryzowac ;) Mozna wgrac apke z limitami czasu, jesli w wyscigu sa checkpointy.. tak, mozna znalezc uzyteczne appki. [...]

Tanq tez bym musiał cały czas tłuc xD

[...] ciało, tzw. "nabić się". Co jest u mnie priorytetem, a to, że najwięcej tłuszczu uzbierało się na udach, są bardzo nieproporcjonalne względem ciała. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni, mięśnie są, progresy jeżeli chodzi o obciążenia również występują, ale nie stosowałam wcześniej specjalnej diety, stąd tłuszczyk dalej jest, a mięśni nie [...]

[...] ogórek świeży, ogórek kiszony, rzodkiewka, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/22/ab541b134d0047f6bda537970e0ed1ef.jpg Przyznam że obecnie niemal cały czas odczuwam trening, szczególnie w górnych partiach ciała (barki, plecy, brzuch). Natomiast prawie w ogóle nie czuje dolnych partii i martwi mnie czy np. moja poopa [...]