czas

[...] kurczak, ziemniaki, surówka Posiłek V: oliwa z oliwek, ser biały, orzechy włoskie 2.Trening: 1. Przysiad 5s 40x8, 50x8, 60x8, 70x8, 80x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:10:08) 12s. 6/3/3/2/2/2/1/1/1/1/1/1 3. Military press 3s. 30x8, 35x8, 40x7 4. Wyciskanie na płaskiej 5s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x7, 65x5 3. Filmy: [...]

tak se siedze i mysle " zyj szybko umrzyj młodo " przeciez kiedys i tak umrzemy? po***** sie uczyc? po***** sie stresowac i denerowac? i tak umrzemy kiedys wiec po***** tracic czas na jakies gowna, a nie bawic sie?

No to czas w tygodniu zainwestowac kasę przeciwko polskim klubom Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-06 01:48:39

[...] sadze.> napewno nie dam rady z przysiadem gdyz juz zaczynaja szwankowac kolana gdy robie pelny przysiad z ciezarem okolo 50kg. to cwiczenie chyba musze czyms zastapic do czasu gdy kupie stabilizatory na kolana. P.S na dniach musze kupic spalacz bo ciezko mi zima zachamowac apetyt i dietka caly czas srednio i chodze jak ***** glodny poki co [...]

jak na 2 tyg to bardzo si gratki kontroluj cały czas jeśli w pasi Ci faktycznie nic nie poszło to super

brzuch traktuj jak inne partie mięśniowe. na testy weidera jeszcze przyjdzie czas. Daj fotki a zobaczymy czy potrzebujesz weidera już teraz

Ilan; przenosze temat do Odżywiania- a to z tych wzgledow; -mowa jest cały czas o diecie więc nie nadaje sie do treningu. ponadto od razu w tym temacie bedziesz mógł w odpowiednim dziale zaproponowac kolegom z odzywiania cos do poprawy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-06 10:06:57

staraj sie cały czas utrzymywać oddech albo spróbuj zaczynać z mniejszym ciężarem na rozgrzewke. a najlepiej to do lekarza bo kto wie co Ci moze byc.. pozdro Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-06 10:32:01

Czas do niedzieli 6.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.Gregor Schlierenzauer 2.Adam Małysz 3.Thomas Morgenstern

no to prawda. waga cały czas spada. kreta+ no explode+ thermo stim swoje robi :D a biceps rzeczywiście mimo że troszkę mniejszy to lepszej jakości

[...] - masz to jak w banku Connecting. Tylko chciałem jeszcze rozważyć opcję jakiegoś gainera (i tak nie wezme tego szybciej jak za jeszcze jakiś miesiąc) więc puki mam czas na douczenia to proszę mi jeszcze doradzić jaki gainer jest fajny. Bo jeśli chodzi o kreatynke to vitalmax jest chyba najrozsądniejszym wyborem. A odnośnie tej diety to [...]

Czas do niedzieli 6.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.Gregor Schlierenzauer 2.Thomas Morgenstern 3.Adam Małysz

[...] progressem, jako staly srodek, ciagnij bolda, nawet do 16 tyg, wiem na bank ze tyle hula bez problemu.Do 10 ciagniesz cypio w dobrej dawce, potem zmiana na omo, po skonczeniu bolda, lecisz caly czas omo+tren z winem.Dlugi cykl i progress non stop bedziesz notowal.Metke na 4 tyg tez mozna wrzucic od startu, coby za dlugo na wyniki nie czekac

U mnie w bolku wczoraj o 19 zaczeli impreze i do teraz ta impreza jest cały czas, przegiecie chyba sie przepili na smierc i sama muzyka juz gra.

Witam. Koledzy polecili mi ostatnio abym robil klatke w taki,ze przy zmniejszzeniu liczby powtorzen bede zwiekszal ciezar. Caly czas cwiczylem klatke w nastepujacy sposob : 15-12-10-10 ciezarem 45kg Moglby ktos ulozyc mi liczbe powtorzen i dostosowac ciezar do opisanej wyzej porady ?

co to treningu bokserskiego Mariusza, to chciałem tylko zauważyć iż jest to filmik z jego "początków" zanim jeszcze schudł 17kg, a poza tym weźcie też pod uwagę iż na treningu wymiana ciosów jest przez cały czas, natomiast na walkach w ringu już tak nie jest ;]

[...] normalnie(nie ustawiając barków w linii prostej to wtedy dawało rezultaty). _radek Co do tego, ze bokserzy tez wkręcają, to pokaz mi walke w której tak walczą(cały czas) "Chodzi Ci może o bardziej frontalną pozycję niż w boksie? " dokładnie. Uczyłem sie boksu i wiem jak się uderza, nie ustawialiśmy tam barków w linni prostej [...]

Czas do niedzieli 6.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.Gregor Schlierenzauer 2.Adam Małysz 3.Thomas Morgenstern

[...] ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]

Czas do Soboty 5.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.Gregor Schlierenzauer 2.Adam Małysz 3.Wolfgang LOITZL