czas

Cały czas wszystko po chuyu... Wczoraj zrobiłem dobre czworki, myślałem że może coś już ruszy, a dzisiaj dwójki i znowu na tej samej maszynie, znowu lewa dwójka strzeliła... Identyczny ból jak ostatnio, więc wiem że chociaż nie naderwanie, tylko naciągnięcie. Ale znowu na jakiś czas dwójki wyłączone. Niech ten rok się już skończy %-)

Cały czas wszystko po chuyu... Wczoraj zrobiłem dobre czworki, myślałem że może coś już ruszy, a dzisiaj dwójki i znowu na tej samej maszynie, znowu lewa dwójka strzeliła... Identyczny ból jak ostatnio, więc wiem że chociaż nie naderwanie, tylko naciągnięcie. Ale znowu na jakiś czas dwójki wyłączone. Niech ten rok się już skończy %-) Przemo [...]

Cały czas wszystko po chuyu... Wczoraj zrobiłem dobre czworki, myślałem że może coś już ruszy, a dzisiaj dwójki i znowu na tej samej maszynie, znowu lewa dwójka strzeliła... Identyczny ból jak ostatnio, więc wiem że chociaż nie naderwanie, tylko naciągnięcie. Ale znowu na jakiś czas dwójki wyłączone. Niech ten rok się już skończy %-) Znowu [...]

No laski macie czas dwa tygodnie akurat po oczyszczaniu itd by sprawdzic swoje maxy

O maxy sie pytajcie pokazcie jak cwiczycie w tych cwiczeniach to wam rozpisze propozycje A jak dotychczas na maszynach to terz czas w tych dwoch tygodniach zaczac wolne ciezary, na pewno to nie bedzie wasz "prawdziwy" max ale nie wazne liczy sie progres wraz czasem bedzie wam lepiej szlo

Acha i dopisze jeszcze na stronie glownej, ale tu tez ku pamieci Wszystkie dziewczyny startujące poproszę przed startem o założenie w dziale Ladys dziennika treningowego z wszystkimi danymi na pierwszej stronie na czas konkursu Konkurs/NICK

czas na podjecie decyzji jest te dwa tygodnie plus jeszcze przymkniemy oko w pierwszy tygodniu jak ktos bedzie chcial sie dolaczyc

też bym chciała, dodatkowa mobilizacja by była tylko chyba jeszcze nie czas na takie wyczyny no i mam możliwość trenowania tylko w domu, a nie mam jeszcze zbyt dużo żelastwa no ograniczenia żywieniowe też mnie chyba dyskwalifikują

wchodzę w to, chcę sobie udowodnić,że nie jestem ciotką o kurde "Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego,że osiągnięcie go wymaga długiego czasu.Czas i tak upłynie'' Będę mogła orzystać z suplementacji wit D ? co do lampki wina, chyba to nie jest obowiązkowe ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-01 00:27:46 Zmieniony przez - [...]

[...] maslo Co do tego co kiedy mozemy pomyslec ale musisz sie wykazac troche swoja inwencja i cos sobie ustalic, to 12 tygodni nie bedzie pasowac zmienisz uklad, to sie caly czas robi. Jedna tylko zasada, juz wspominalam tego treningu na ketzoie sie nei wykona, wiec nie radze usuwac weglowodanow z diety, za to mozna sie pokusic o rotacje, albo [...]

Marta, co ja mam zrobic z treningiem na czas konkursu? zaczac ten proponowany? czy dalej jechac swoim + wytrzymalosciowy dzien?

Marta, Iza, ktora z was miałaby czas skonsultowac mnie z BTW to uderze na prv z tym co sobie zaplanowalam :D

a ja mialam opory ale juz nie mam wczoraj zrobilam ta wytrzymka ktorej czas nalezy podac na pierwszej stronie dziennika... buraczany pysk, wkvrw w oczach, sapanie i inne takie oczywiscie tlum widowni i smiechy ale przynajmniej wszyscy mnie omijali szerokim lukiem i nikt mi sie pod nogami nie paletal takze dziewczyny trzeba sie pozbyc oporow

to juz was jest trzy, wyslalam 4nn i otworzyla wiec sie daje Werzgr mozesz sprawdzic maxy w pierwszym tygodniu jak masz wtedy czas napiszesz a ja wkleje do twojego pierwszego postu

TAK!!! widzę, że mam mały poślizg, dziewczyny mają już konsultowane roziski, a ja dopiero dziś miałąm czas by zacząć się wdrażać w konkursowe realia..... też już wyczekuję

Szefostwo nie zagląda do mojego dziennika, a ja napisałam posta odnośnie diety na czas konkursu. Dlatego tutaj napiszę. (trochę poprawiony rozkład) na początek 2000kc BTW 150/90/150 później wprowadzę rotacje i będę ścinać z T i W Może być ?

[...] ja tez na silowni mam wszystkie tzw komputerki niesprawne...teraz akurat bede sprintowac chodnikiem obok silowni...ale zima jak robilam ta wytrzymke to po prostu zapisywalam czas bez sprintow i biegu na mile a dodawalam sobie 'zywe' aero na koniec np 15-20 minut..tyle ze zwykle i tak musialam wczesniej z orbiego zejsc bo by przedtreningowy [...]

TGU na stone zarzut ci wysle tylko mi wyslij maila skacz na skakance przez czas potrzebny na przejechanie tego odcinka 400m licz 2min , 800m 5min A jak masz mozliwosc to wybiegnij z domu i pobiegnij tez tak robila Popatrzylam na mapie gdzi emniej wiecej jest taka odleglosc i poszlam przebiec

asia dwaja ile ruchu masz wiecej niz w konkursie to Twoja sprawa, ocztwiscie przy tym ukladzi etreningow wywal aero potreningowe Tylko od razu ostrzegam ze bedziesz sie czolgac nie wiem jak ci sie uda w pierwszych tygodniach poprowadzic zajecia Zakladajcie macie jeszcze czas, w tym tygodniu startujemy i liczymy ale mozecie jeszcze dolaczyc

[...] To co wam tu wyjdzie pomnóżcie x1,8 dla tych treningów. Jezeli uważacie ze macie skopany metabolizm totalnie i juz nic z tego teraz nie wyjdzie (bo nie czas na podnoszenie w czasie cyklu)mnóżcie x1,6 Mi z tego wychodzi 1410 BMR, a po przemnożeniu 2500 kcal!!!! Jakoś sobie nie wyobrażam, żebym miała na tym schudnąć. Nawet [...]