czas

[...] białko, banan. Posiłek VI: jajka, oliwa, orzechy włoskie. 2.Trening: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 30x8, 40x8, 50x8, 60x8, 70x4 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:10:50) 10 serii 6/3/2/2/2/2/2/2/1/1 3. Military press 3s. 30x8, 35x8, 35x6 4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 35x8, 40x8, 50x8, 60x8 Cały dzień boli mnie głowa. Przy [...]

skanu nie bedzie :) to jest oczywiste :) gra na czas a jesli sie skan pojawi to radze sie zastanowic czy to nie Photoshop :P

mozesz przeskoczyc na jakis czas na FBW napewno bedzie roslo dalej

No ja to trochę w stresie jestem. Aksa miała na wczoraj termin porodu i póki co cisza... Siedzę cały czas pod telefonem i w razie czego lecę poo nią do domu a potem do szpitala.

Witam ponownie:) Jakiś czas nie pisałem co nie znaczy że się nie dokształcałem:) Redukcja idzie z w miarę widocznymi efektami co przedstawiam na poniższych fotkach: Szkoda tylko, że nikt mi nie wspomniał że raczej wskazana jest suplementacja witaminkami przy takiej diecie. Co i jak brać bym sam doczytał. Uniknąłbym w ten sposób paru skutków [...]

Super Ember, że się wkręcasz Tak się cieszyłyśmy, że razem poprowadzimy tę redukcję, ale ja niestety przerywam na ten czas, do naszego treningu wrócę kiedyś.....TRZYMAJ SIĘ I NIE DAJ SIĘ Będę Cię systematycznie odwiedzać i motywować (w razie potrzeby), albo raczej gratulowac postepów. Pzdr.

Żyrafka, wielka szkoda myślałam, że dzisiaj pojawiła się kolejna rozpiska, a tutaj taka smutna wiadomość... mam nadzieję, że za jakiś czas wrócisz ze zdwojoną siłą i mobilizacją

Rezystor to cos co steruje cisnieniem powietrza z nagrzewnicy? Musialbym poszukac czy to mi zostalo. Bede wiedzial wieczorem A co do amortyzatorow to sa w dobrym stanie. Smialo mozna zakladac i uzywac jeszcze przez dlugi czas

Czas szybko leci i tobie również miłego dnia i pozytywnej energii. Wczoraj dostałyśmy żółtą kartkę aby dzis nie przytrafiła nam sie kolejna

[...] zasada ta sama ale nie twierdze że asfalt jest dobry dla stawów nie jest ale jest lepszy od kostki jeśli uważacie inaczej to proponuje przebiec sie np 20 km po asfalcie i 20 km po kostce różnice zauważy każdy oczywiście jeśli szykujemy sie do biegu który będzie sie odbywał na asfalcie to jakiś czas przed startem trzeba zacząc trenować na asfalcie

[...] kupić WPC wyjdzie taniej i efektywniej." Ok, ale zapoznając sie bliżej z informacją która informuje o tym suplemencie zainteresowało mnie jego działanie zmniejszające czas regeneracji organizmu po wysiłku czy zmniejszenie zmęczenia i obolałość mięśni oraz poprawę formy. Do tego jest NATURALNYM suplementem, wyprodukowanym z serwatki mleka [...]

[...] , że zaczynasz od 75 % i tego się trzymaj, ja mam skoki po 5kg, nie wiem jak możesz mieć po 2kg, to jak byś miał max dla "5" ustalony na 40 kg a W HST chodzi o progresje ciężaru, czyli nie jedziesz cały czas na maksach tylko stopniowo zwiększasz kilogramy z treningu na trening, dzięki temu pobudzasz hipertrofie mięsni. pozdrawiam

Kurva, przez ostatni czas przebalowałem hajs co odłożyłem na bombę

moim zdaniem wywaliles pieniadze,jadlem to combo jakis czas temu, polecam jedynie vapora ale szybko sie konczy

[...] się, że wszyscy będą polecać plan na rzeźbę. Mi się również wydawało, że tak będzie najlepiej. Ćwiczenia po max.20 szybkich powtórzeń dodatkowo poprawią szybkość i czas reakcji. Pytanie czy taki trening spełni funkcję redukcyjną? LC czyli Low Carb? Sorry, że o wszystko pytam, ale dawno na forum nie siedziałem, przez przerwę z siłownią.

[...] jakiegos loda ...i zyje. Czekam na ten dzien i dlatego leci. Z drugiej strony 'mnoja' dieta tez nie jest typowo kulturystyczna tj.4x kurak z ryzem (ale przyjdzie na to czas pewnie w styczniu) ale na pewno staram sie jesc zdrowo i to co moge,a raczej na co moge sobie pozwolic. Troche zajelo mi czasu dojscie do tego stanu ale w koncu mam: [...]

Ja biore starego tighta 3 kapsy dziennie 2 rano i 1 po poludniu.Czuje go duzo bardziej niz scorcha nawet pozniej jestem jakis taki zakrecony caly czas :D co do efektow to zobaczymy za pare tygodni

[...] co pozwoli sie oderwać od nudnego klepania km run for fun bo mistrzem świata i tak nie zosatnie więc nie ma co się tak katowac teorią a długie wybieganie ja mierzę km nie czasem 20 km to nie jest długie wybieganie biegane w tempie 5:30 czyli to okrótnie powoli na pewno nie odczuje go w niedziele na szybszym akcencie i nie chodzi mi o to by [...]

Na Toneya bym sie nie rzucal, bo ma niewygodny, nietypowy jak na HW styl. Mimo, ze jest u schylku kariery moglby sprawic Tomkowi sporo problemow. Osobiscie caly czas uwazam, ze obecnie najlepsza opcja dla Tomka bylby Rahman, a potem ktos solidniejszy - moze wspomniany Oquendo albo McCline? Jedno jest pewne - na Kliczkow poki co jest za wczesnie. [...]

[...] Ritzenheina, który jako jeden z 3 białych zrobił po takiej zaprawie 12:56 na piątkę :) Ale tak czy siak, napisałeś najważniejsze "oczywiście każdy musi samemu znaleźć odpowiadający mu trenig " PS: co do faltreków i crossu zgadzam się w 100%- zima to dobry czas na takie zabawy doskonalące technikę i czucie proprioceptywne w mięśniach