czas

Patik, wiem ze trudne, ale serio uwazam ze czas na 30-40 min dodatkowego spaceru dziennie (samej, bez psa) mozna wygospodarowac, bo ze wszystkich dostepnych narzedzi na poprawe twojwgo samopoczucia i zrzucenie zimowej oponki to jest to najlatwiejsze narzedzie do wprowadzenia. Tak pomysl o tym. Wspominasz o tej oponce juz od dawna, rozumiem ze nie [...]

Nadinka - na starość to do wielu specjalistów czas iść:) DZIĘKUJĘ! 06.03.2023 LEŃ Zaplanowany leń, bo siłownia w poniedziałki to aż strach iść - od parkingu począwszy po tłok w szatni i zero miejsca do trenowania. Namnożyło się trenerów- każdy ma 2-3 osoby na raz i oczywiście "obwody robią" - czyli np. trapek , suwnica i Smith - i tak okupują aż [...]

[...] planowałam - wszystko było zaplanowane - zaraz po robocie szybki skok na siłkę, żeby cardio chociaż zrobić i trzymać kroczki w jakimś niekompromitującym przedziale. Nawet czasowo dobrze wyszło - 20 minut bieżni pod górę, 15 minut orbitka - i już pędziłam do domu. Obiad i w teorii czas na odpoczynek do 19. I tutaj się zaczęło- drobne psie [...]

[...] temacie odżywania) a mimo to czołówka sportowców postępuje wbrew tej teorii. Odrazu nasuwa się pytanie - Dlaczego? Tak samo tutaj, skoro celem jest redukcja to po co tracić czas na aktywności spalające mało kcal skoro taki sam deficyt można uzyskać znacznie szybciej ;-) No nie przemawia to do mnie i koniec. A co do Nefretam to uważam że po to [...]

[...] drzemki przed siłką. Kroczki: 7100 Miska: 2000kcal, słodkiego nie było, lampka czerwonego wytrawnego za to wpadła Siłka: była, miałam nawet trochę siły na więcej ale już czas gonił - to chyba dobra oznaka, ze mimo ciągle utrzymującego się kaszlu i kataru coś tam wraca do zdrowia Pierwszy raz od długiego czasu dało się drugie powtórzenie w [...]

Cisnąć nie ma co, ale trochę jeszcze jakbym pociągnęła aktualną miskę, to ta poducha byłaby to zaakceptowania nawet w niskich majtkach. Na gorsety i wysokie gacie przyjdzie czas po 60tce.

[...] mi się parę razy być nad jeziorem i w sumie pewnie się wybiorę, ale wtedy właśnie lecę łapać trochę słońca, więc jednoczęściowy kostium nie pasuje. Tak to latem spędzam czas na dworze w ruchu, więc też raczej spodenki i krótki top, nie kostium. No, szkoda hajsu, bo jakiś tam kostium kąpielowy już mam. A kąpać się w ogóle nie kąpię, bo nie [...]

Leci na 2000 kcal? No to wlewasz trochę nadziei w moje serduszko, bo u mnie waga jak zaklęta i po tym tygodniu miałam dużo wątpliwości, czy 1900 kcal to dobry pomysł, chociaż w sumie cały czas jestem lekko głodna, więc sobie tłumaczę, że w takim wypadku nie mogę być na zero :P

Dobre masz wyniki, nic takiego tam nie ma co by tlumaczylo jakies zmeczenie, niby ta hwmoglobina moglaby byc nieco wyzsza, ale tez zla nie jest, co do wit D to ja lubie trzymac okolo 100, ale 65 to tez ok. Moze masz taki czas gorszy, wiecej rzeczy na glowie, niekoniecznie to musi byc kwestia badan.

[...] sztangą z obciążeniem powyżej 100kg. Pewnie trzeba i tak i tak. Z RDL też dojrzałam już do próbowania z 20kg.» Patik jest niereformowalna, lubisz miec ta kontrole, ale warto czasem popuscic :-) hip trustem nie mozesz smyrac tej pupy, tylko ja warto naprawde mocno przeorac ciezarem, nawet kosztem powtorzen (np z 10-15 na 6-8), na granicy upadku [...]

01.09.2023 DT Życie..... czasu na ten dłuższy trening doopki nie było - będzie w niedzielę - czyli i tak w tygodniu się zmieszczę z wszystkim. Wczoraj miałam tylko 50 min. i rzutem na taśmę poszedł rack pull - przynajmniej intensywność była jak trzeba. W myślach sobie ten dzień treningowy nazwałam dniem "100+". Natomiast lista ćwiczeń w których [...]

Madzia - Tbilisi. I okolice jak czas i leń pozwoli.

[...] ale nóżki za bardzo bolały.... I prawie mi godzinka pykła. Więc szybkie bicki, tricki i zginacze/prostowniki dla fizjo. Zachwyt nad małym trapkiem na bicka trwa - nawet dołożyłam sobie i robiłam z trapek +5kg. Definitywnie fajna zmiana w jakości mojego męczenia bicka. Jakby życie dzisiaj nie przeszkadzało to czas na kolejne próby ciagów sumo.

[...] tyłka na podłodze (pod sztangą, trochę przed etc.), ale tak naprawdę robotę zrobiło pchanie palcami a nie śródstopiem. CZwóreczki poczułam i taki był zamiar. Moze czasami będę się w tą zabawę bawić:) https://youtube.com/shorts/OPm1rbC6ZF4?feature=share https://youtube.com/shorts/sw9i1_neBO0?feature=share [...]

[...] szedł bo wreszcie nie czułam że ręce bolą prędzej niż czwórki... Do postawienia nogi z przodu na stepie jakoś jeszcze nie dojrzałam - tu się gibałam - ale pewnie za jakiś czas do tego wrócę. No i brzuch wreszcie wleciał. Generalnie wyszłam zadowolona i przyjemnie zmęczona - czyli swój cel osiągnęłam. Fun był! Jak mi dzisiaj remontowcy nie [...]

U mnie cały czas pod górkę }:-( ciężki rok miałam ... Co raz częściej jednak tutaj zaglądam i istnieje duże prawdopodobieństwo, że może odkopię swój dziennik %-)

[...] takie żeby podudzie nogi tej co jest z przodu było prostopadle do podłoża, zobaczysz jak tyły będą mocno pracować, bo jak ty napisałaś że robisz zakroki na smithie (jakiś czas musiałam rozkminic jak można robić zakroki na smithie… hehe) to podejrzewam że robisz bardzo krótkie kroki, pochylasz się, tak, ale przy krótkich krokach i niskim [...]

06.02.2024 DT No to byłam i zrobiłam. I jestem zadowolona, chociaz trening skończony przed czasem bo chłopa coś rozbierało... Oby nic złego się z tego nie wylęgło. Kilka dni temu robiłam brzucha i miałam niezłe zakwasy. To tak pomyślałam, ze jednak zakwasy przynajmniej świadczą o tym, ze robiłam brzuch, a nie jakieś prostowniki biodra czy cuś. I [...]

A tu juz skonczylas te deloadowe treningi? Czy caly czas lzejsze lecą?

[...] problemu zrobić. Także ten tydzień robię według planu, ale za tydzień powtarzam ten sam tydzień treningowy - trudno. W ogóle czułam się słabo, poty mnie oblewały, co jakiś czas jeszcze pokasłałam - ot taki trening z gatunku głowa chciała, ciało mówiło "odwal się". Dorobiłam plecy na maszynie, tricka na maszynie, bicki i barki. W ogóle jeszcze [...]