czas

Juz tymi kaflami z brzucha sie nie chwal %-) Co czytam dzienniki Przemka czy Twój to kazdy z kazdym treningi robi i kazdy kazdego zna z rela :-) Tak jak tu kolega wyzej. Co Wy wszyscy z Wawy / okolic czy po prostu co jakis czas ustawiacie sie na treningi?

Bardzo dobrze, cały czas niski BF!

Ty o jakiejś obawie przed zalaniem wspominales przed chwilą....extra bf się caly czas trzyma, dieta trzymana, treningi lecą dobre wiec jest jak należy. pozdro

czy ja wiem, czy taka spora - zauważ, że na pewno zaczynał z zaniżonego pułapu, bo sam pisał, że mocno przywiązuje wagę do techniki, a jak cały czas idzie leciutko to raczej nie ma sensu zwiekszać 2,5kg co trening, bo by do końca roku mu się ten progres utrzymał :-D

Sushi sztos a forma caly czas b.dobra Zarcie pierwsza klasa

Buli zobaczymy pewno po redu czy cos sie urosło, teraz tez duzo wody siedzi, wiec penwo kilka dni lc tez by zorbiło swoje i pare kg by spadło ;-) ale narazie nie czas na to Marian jak zawsze panika a potem- jak zawsze- forma z mega progresem. sol dzieki, ale patrzac np na ciebie to gdzie mi tam do takiej jakosci jak Ty na masie ?;-) Mariusz u [...]

youtube.com/watch?v=navwkDEyULc& youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=HrJLl5_R5HM Przy pompkach zauwaz ze tyłek jest cały czas u gory, brzuch spięty i schodze pod pachę. No i ważne żeby nogi były na podwyższeniu, najlepiej na płaskiej ławce. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-19 10:28:21

Luki jak zawsze racja ;-) Przemo i szczerze dla mnie te 135kg we wiosle na 10pow juz waży nie wiem moze słaby jestem, ale przykładowo jak jakis czas temu dawalme filmik z mcnpn hantlami gdzie klamot tez nie byl mały to byly odezwy ale własnie bardziej w inna storne ze ciezar w dol ze technika(chociaż moim zdnaime nie bło żle) ze to i tamto ale i [...]

[...] ostatnio troche pozmeniałem w treningu klaty i wyglada na to że weszło jak trzeba. gdybym dziś miał zrobic trening to raczej dobrego niebyłbym wstanie zorbić ;-) Waga cały czas oko 96,5kg, zobaczymy co teraz bedzie po tej minimalnej podbitce kalorii i małej zmianie suplementacji. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. [...]

To i tak bardzo dobry czas ;-)

To i tak bardzo dobry czas ;-) niby tak ale to byly same czwórki ;-) i licze bez rogrzewki i rozciągania, dziś mam dwojki i lekko plecy to pewno zejdzie dłużej tez wiadomo ze z czasem jak ciezar większy to i wtedy przerwy ciut większe i się rozciąga w czasie ~~~~ wczoraj miałem DNT wiec nic ciekawego, praca kilka spraw do załatwienia pojechalem [...]

U mnie treningi trwają zawsze max 1.30 h liczone z rozgrzewka. Może gdybym miał więcej czasu to i zajęło by mi dłużej ale przez okrojony czas skracam przerwy tylko do ustabilizowania oddechu i tyle.

U mnie treningi trwają zawsze max 1.30 h liczone z rozgrzewka. Może gdybym miał więcej czasu to i zajęło by mi dłużej ale przez okrojony czas skracam przerwy tylko do ustabilizowania oddechu i tyle. duży błąd,przez to nigdy nie zmaksymalizujesz obciążeń,a co za tym idziesz,nie urośniesz tak jakbyś potencjalnie mógł,dla mnie trening to 2h jak nic [...]

Luki zgadzam się i zdaje sobie sprawę ale pewnych rzeczy nie przeskoczę, praca firma rodzina - czas mnie niestety ogranicza i1.5 h to max jaki mogę poświecić dziennie na trening. żeby nie to to przy podstawowych bojach robił bym dłuższe przerwy żeby wygenerować jak najwiecej siły. Luki jeżeli mogę to mam pytanie, jak długie robisz przerwy między [...]

[...] sie ze jezeli chcemy cos zmienic w naszej sylwetce gdy widzimy zastoj to trening i zmiana jego metodyki moze napewno nam pomoc. Napewno sprobuje tej metody przez jakis czas bo nigdy w ten sposob nie cwiczylem wydluzajac az tak przerwy moze sie sprawdzi a jesli nie to wroce do krotszych treningow cos jak Dorian, fajna dyskusja sie rozwinela [...]

o i jak ładnie sie temat rozwinął ;-) przynajmniej było co poczytać, czasem sam osobiście gonie się z czasem, ale teraz tez postaram się bardziej o to zadbac zeby jednak było zawsze te kilka minut zapasu jak trening się przedluzy bo własnie nawet po sobie to widze ze ciagle progresując i dodjac z treningu na trening te przerwy siłą rzeczy w [...]

No Mariano sylwetka cały czas konkretnie się prezentuje kg w górę a jakościowo ciągle level high

Progresja jest ciągle zachowana ale wiadomo teraz już z treningu na trening 10kg nie doloze więc optymalnie będzie po te 2.5kg a za jakiś czas trochę tego więcej będzie na kiju;d

Wow, super, że cały czas uzupełniają maszyny:-)

Wow, super, że cały czas uzupełniają maszyny:-) lepiej niech Mu hantli dowiozą, bo siłowo idzie że niebawem nie będzie czym wiosłować,cisnąć ;-)