czas

[...] nadzieje wstydu wielkiego nie będzie ;) To co sobie założyłem raczej udało mi się zrobić. 20% było do zbicia i raczej tyle gdzieś zleciało (chyba). Sporo zostało ale mam czas do września w sumie. Jakoś na focie nabity wyszedlem,pewnie po FatNite dzien wczesniej. /SFD/Images/2016/6/5/b39fdf40358440458a5a300785c6a771.jpg dzis dopiero sucho i [...]

[...] przydał. Heh. Teraz mam godzinę czy dwie na likend jeśli syn pójdzie szybciej spać ja nie zasne razem z nim. Życie koryguje wszystko. Obok małego gnojka - który więcej czasami denerwuje - kolejnym pocieszeniem i wnioskiem że warto jest ten widok /SFD/Images/2016/7/12/31c178bb7f62468facddf5ce596d410d.jpg Heheheh Dobra. Dzięki. Wylalem zale. [...]

Ja jadę najprostszymi sposobami.Jedynie gofry zabierają mi czas.A to to ryż,płatki,tortille i pieczywo. Plus owoce, soki i słodycze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-23 16:00:54

[...] którzy robią to na co dzień - dosłownie pękali by, bo przecież fat nie wyparuje. Nie jest tak. Więc nie ma co panikować. Ja na swoim przykładzie wiem, że raz na jakiś czas - jeden dzień totalnego offu od diety przynosi same pozytywne efekty. Ok, następnego dnia rano wyglądam jak zbiornik retencyjny, łącznie z oczami podpuchniętymi, ale po [...]

[...] jak ktos bardziej podje. Ale to po prostu woda, gliko itp. Z masa mięśniową to za wiele nie ma wspolnego. Wiadomo mega nabicie to i sie wydaje ze miecha wpadlo;d u mnie teraz po zawodach mimo ze nie ppczitpwalem duzo od 2 dni micha czysta a waga caly czas w górę...odbicie wody. Dzis prawie 91kg gdzie w sobote na weryfikacji bylo niecale 84kg

Tak się zastanawiam, jeśli zrobisz wg planu w następnym tygodniu tylko FN to wychodzi na to, że węgle będą nisko łącznie przez dwa tygodnie. Będziesz je w któryś dzień podbijał czy lecisz cały ten czas na założonym niskim poziomie węgli? No i jeszcze jedno, czy po samym FN odczuwasz wyraźny przypływ energii w związku z samym doładowaniem kcal?

[...] startowy miałem niższy niż kiedykolwiek ale i tak zaskakująco szybko to idzie. Wyniki są nieporównywalnie do wlozonego wysiłku. Zazwyczaj jest w drugą stronę. Ale też cały czas leci coś na kortyzol. Wcześniej 11 andro. Teraz AndroCharge. Potem znowu będzie leciało 11oxo ale już w dawce 400mg ed. Btw Jak byłem na wakacjach 6 tygodni temu [...]

[...] Dokładnie. Podobnie z lansowaniem się kulturystów na fb - najwięcej do pokazania mają zawsze mens fiziki, finaliści pucharu sołtysa Pierdzin Wielkich, a taki MŚ Szymon Łada - zero lansu. No a co do batonów to już pisałem kilka razy, ale 100% jak Bzyku pisze - matrixy biją questy na łeb i smakiem i ceną. Teraz czas te gladiatory spróbować :-)

ALLNUTRITION - Hero Pump, jakis czas temu dobrze wypowiadales sie na temat tej odzywki przedtreningowej moje pytanie: czy stosowanie beta alaniny oraz kreatyny (zawarte w tym produkcie), tylko i wylacznie okolotreningowo ma sens twoim zdaniem ma sens (zalozenie 3 treningi w tygodniu)? wiec wychodza 3 razy w tygodniu 'smieszne' porcje tych [...]

[...] Co wchodzę to jakiś Time Out. Na razie weszło 700g wegli i 15g fatu max. Nawet nie poczułem a liczyłem kilka razy bo coś za dużo ale się zgadza. 700g to minimum. Bo cały czas jem w sumie coś. Banany,paluszki,pierniki i cukierki. Tosty z jogurtem i miodem + przesolony ryż z masą krowkowa i miodem. 150g ww 15g fatu [...]

[...] Ale jak to ma wyglądać skoro wody i smalcu pelno a nabicia brak? Na szczęście każdy kij ma dwa konce - i kiedyś przychodzi ten moment kiedy poziom %bf jest nisko i wówczas nadchodzi payday. No chyba że ktoś jest cały rok w formie to ma payday każdego dnia. ;) Reszta niestety robi formę raz do roku . Na kilka tygodni z resztą. Niektórzy [...]

Jedzenie klasa Sylwetka caly czas kosa

[...] ta cofke minimalizuja. Nadal może być Burger z frytkami ale w dobrej burgerowni. A są takie. Ale jeśli ktoś dobrze sobie radzi z możliwym pogorszenie formy (zaznaczę jeszcze raz ze w 99% to jest po prostu podejście wody) to niech ładuje co lubi . Psycha też musi dostać kopa raz na jakoś czas. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-17 13:03:25

[...] gdzies. Zjaldem dwa batony. Dwa male lody od Hagena i poszedlem spac. A dzis - a dzis powrot do diety. Zero parcia na jedzenie. Dieta jaka mam obecnie - jaka mialem caly czas - gwarantuje mi ze tego parcia nie bedzie. I nie bo nie moge albo ze musze. Bo zawody. Bo dieta przed. Itd. Nie bo po prostu nie chce. Dzisiaj juz 50g ww/50g fatu. Od [...]

kazdy jest czlowiekiem i napewno wychodzi ze znajomymi, nikt chyba nie jest na tyle p******niety zeby zyc jak mnich, tym bardziej majac zone i dziecko i odmawiac sobie wyjscia raz w czas na kolacje ze znajomymi czy z partnerem 'bo makro' %-)

Forma caly czas zyleta

Caly czas sylwetke trzymasz na mega poziomie.

[...] godzin tylko każdy kolejny posiłek dokłada od siebie te kilka godzin extra. Wtedy dojdziemy do tego prostego wniosku że nasz układ pokarmowy pracuje 24h/dobe. Pracuje cały czas i naprawdę srosujac zwykła dietę zbilansowana ,zadając 5-8 posiłków rozłożony co 3 h ciężko aby ten układ miał jakąś chwilę odpoczynku. Katabolizm? (Zwłaszcza mając [...]

Kremy zawsze warto stosować. Podczas reduckji staram się stosować jakieś kobiece specyfiki (termo wyszczuplanie / ujędrnianie.) . Czy dziala? Nie wiem. Wydaje sie ze rroche tak. Nie miałeś w obwodzie 120 czy 150cm więc małe szanse że jakieś niepotrzebne "zwisy" zostaną zwłaszcza że nie poleci wszytsko w miesiąc a będzie rozciagniete w czasie [...]

[...] też może mieć miejsce. Więc tak w skrócie. Nie powinno się robić nagłych i dużych zmian. Drastycznych. Lepiej zacząć od małych zmian. I obserwować. Lub dać organizmowi czas na reakcję/adaptacje. I umieć- to przede wszytskim- wyciągnąć słuszne wnioski. Bo wiele osób wyciąga wnioski zbyt wcześnie lub zbyt pochopnie. Gdzie przyczyną leży [...]