czas

[...] z klatki 3s -unoszenie do brody 2s *tric -francuzy 2s *bic -mlotkowe 2s *lydki -wspiecia 2s (z ciezarem) *kaptury -wrzucanie sztangi z bioder do brody 2s +brzuch renek caly czas o Tym mysle.. Narazie tydzien zobacze na Tym planie.. jak bedzie kaszana to bede lizal tylko zapasy.. bo uderzanych juz mam troche za Soba.. Zmieniony przez - Thats_Nice [...]

[...] prośbę do spamerów :) http://grrr.pl/2009/11/06/konkurs-fantasy-zakonczony-glosuj-na-finalistow/?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=TopWidget Zagłosujcie na moich kumpli, Nersa i Terga :) dzięki ps. cały czas ćwiczę ale nie przytyłem ani o kg więc nie urosłem ani o cm od kilku miesięcy ale za to ładnie mi to poszło w rzeźbę :)

[...] 13 lat miałem szczęście spotkać takie osoby po 40 lat kulturystów którzy zawsze powtarzali, że mam jeszcze wiele możliwości bez sterydów i obiecywali, że jeżeli nadejdzie czas to mi pomogą rozpisać dobry cykl. Powiem szczerze, że gdyby nie oni sam bym pewnie już koksił w wieku 14 lat:) To zawsze twoja decyzja tylko zawsze gdy cos wybierasz [...]

witam wszystkich,chciałbym poinformowac że zawody były przez cały czas nagrywane i jak tylko będzie już gotowy film to damy znac,pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje za tak liczne przybycie,za rok postaramy się jeszcze bardziej. Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2009-11-08 14:50:47

[...] (do klatki) 1 duża sztabka x15 + 60x10 1 duża sztabka x15 + 60x10 1 duża sztabka x15 + 60x10 IV. uginanie złączonych sztangielek stojąc + uginanie z supinacją 13x10 + 13x5 13x10 + 13x5 V. podciąganie wąski podchwyt x7 x6 dalem przed 15 efi od razu lepiej, przy drążku przykladowo zapas, ale nie szalałem z objetością, jeszcze nie czas

[...] wszystko te ćw, bardzo mocno angażują miesnie brzucha, chociaz w twoim wieku ich nie polecam) oraz ABSII do 4 poziomu, a ostatnio tylko POZIOM A dla poczatkujacych (unoszenie nog w lezeniu 15x,sklony tulowia z uniesionymi nogami 25x,unoszenie nog w lezeniu 10x,sklony tulowia z uniesionymi nogami 20x) +dodawalem co jakies czas pare powtorzen.

kurtke sobie kup, dmuchaną, poczyjesz sie wiekszy i bedzie dzialac caly czas a nie tylko 4 dni

i wstępny trening, pierwszy 1-2treny i tak będą lżejsze, więc mam czas na poprawki. Piszcie co myślicie: pon. klatka mocno+biceps Wyciskanie na ławce płaskiej sztanga sztanga na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangą młotki wtorek plecy wiosłowanie hantlem Dzień dobry szrugsy czwartek klatka lekko+łapy ławka skośna-hantle ławka prosta-hantle [...]

[...] nie jest przykładem do naśladowania. Po roku za to mam, nawet bardzo przyjemne efekty. . Bingo. W końcu każdy lubi ładnie wyglądać. Mam pytanko, jeżeli chcielibyście mi odpowiedzieć: po 100-200 mg supla - ile tak mniej więcej czasu powinien mieć tak mniej więcej cykl MAXIMUM - wiadomo, że po jakimś czasie należy przerwać na jakiś czas.

a jakie wrazenia z walki Werduma? imo pokazal naprawde swietna forme oprocz tej sytuacji z pierwszej rundy, gdzie zostal w pewnym momencie zasypany gradem ciosow, kontrolowal prawie cala reszte walki, wydaje mi sie,ze sporo poprawil stojke, ladnie to wygladalo. Gegard jak najszybciej powinien trafic do ufc, ale fakt faktem ma czas mlody jest.

W serii lepiej by było od 6-8 powtórzeń, a na całą klatkę (czyli prosta i skos) jakies 10-12 serii. Żeby nabrać odpowiedniej masy do ćwiczeń musisz dołożyć odpowiednią dietę i czas dla regeneracji mięśni.

[...] sie na wiecej ale to znowu bedzie 190 razy 5,3, 2 czy to znaczy ze brakuje mi wytrzymalosci miesniowej? p.s i jak w to wszystko wkomponowac jazde na rowerze mam czas jezdzic tylko wieczorami myslalem tak jezdzic po 45min ale np,pod gorke po takiej jezdzie mam zakwasy jak po siadach czy to nie przeszkodzi nogom odpoczywac? Zmieniony [...]

PZKB też zawody w muay thai organizuje i są kluby które startują i tu i tu. Jest to dobre podejście bo zawodnicy mogą cały czas walczyć i co najważniejsze z różnymi przeciwnikami

no jakby nie bylo potem czeka prawdopodobnie z 40-50 lat roboty tak wiec mam czas

[...] niedawnych albo niewygojonych do końca. oczywiście jeśli masz jakiś uraz mózgu albo głowy i chcesz walczyć to albo zbytnio kochasz walczyć albo ten uraz zaburza ci myślenie. pamiętaj po każdym wstrząsie mózgu, mózg musi mieć czas na odpoczynek. częste wstrząsy nawet 3/2 za często mogą już prowadzić do kalectwa(patrz bokserzy z dłuższym starzem)

dobra rozumiem, ale jednak wole mieć dobra nawyki co do ćwiczeń niż przesiedzieć cały wolny czas przed komputerem. Nie będe zakładał nowego tematu co do ćwiczeń, bo jak radzicie, ze specjalną dietą mam sobie dać spokój. Powiedzcie jakie można robić ćwiczenia żeby zwiększyć mase i siłe chociażby w małym stopniu, ale żeby sie nie przetrenować i żeby [...]

aha jeszcze dodam ze mam go caly czas spuchnietego z boku poprostu wyglada inaczej niz ten od 2 reki i kluje mnie w nim w tym miejscu stluczenia.

[...] mi tak z opisu , sproboj polaczyc moze jakas masc przeciwzapalna / przeciwbolowa typu ketonal i masc z heparyną , jesli bol ustapi proboj to delikatnie rozmasowywac , powinno zanikac , jezeli przez dluzszy czas nie bedzie skutkow to najlepiej do lekarza <wlasciwie to najlepiej było odrazu , ale jak na ''domową'' terapię to masz odp ;] >

to łap 2go kusika ;********* :D Na spamowanie przyjdzie czas :D Jutro nowy tydzień :D niektórzy zaczną go z humorkiem nowymi pomysłami fantazjami ( res ) . Pomijając Wojtka bo on przeważnie wstaje lewą szłapką i tak go trzyma przez cały tydzień http://www.youtube.com/watch?v=VWk_c6z7LSo ;*

nie no jak mam czas to odpisuje cierpliwosci jak narazie pod dostatkiem