czas

[...] uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 1s - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 2s Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem 1s Zastanawialem sie nad usunieciem bicepsow i tricepsow na czas calego pierwszego cyklu HST, ale nie jestem co do tego pewien.

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s62.html czas 1h 25 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 37,5kg 10 x 50kg 5 x 55kg 10 x 62,5kg (60kg) -przysiad 10 x 50kg 10 x 65kg 5 x 70kg 10 x 80kg (75kg) -wspięcia ze sztanga [...]

Ile mniej więcej powinien trwać jeden trening na SPLICie przy redukcji? Trenuję dosyć intensywnie i czasem jest to 40 minut na 2 partie (powiedzmy klata + triceps, czy plecy + biceps) a czasem 1,5 godz gdy mniej intensywnie. czy czas ma znaczenie? czy raczej wykonane cwiczenia (u mnie 4 cwiczenia na kazdą partię)? Zmieniony przez - nadaal w dniu [...]

Cla mozesz brac cały czas mysle ze warto zinwestowac, kup fat transportera tez jest ok i nie pobudza. super cut3 tez ok.

Dzień 3/Tydzień 7 Trening: Wyjście na Solisko i z powrotem. Czas:5h:50min. Dieta: 1. 5 kanapek, herbata. 2. 2 kanapki, herbata. 3. 3 kanapki, herbata. 4. Paczka żelek, herbata. 5. Baton, 50g whey mass gaina. 6. Zupa. 7. 50g whey mass gaina. 8. 50g whey mass gaina. Podsumowanie: Ciężka wyprawa z bardzo ciężkimi warunkami (śnieg z deszczem). Jestem [...]

jak zbierzesz klika osob zrzucicie sie tyle ile krzyknie taki trener to jesli bedzie mial czas mysle ze wezmie na serio tylko czy sprzet bedziecie mieli worki laty lapy rekawice skakanki itp

specjalnie sie poprawilem zeby nikt sie nie czepiał , napisałem tak bo mysle caly czas o moim nadchodzacym cyklonie i waleniu szotów ;d

No co TY!Mnie taka jesienno zimowa pogoda mobilizuje,mozna sie skupic na treningach jak jest cieplo to sie wtedy chce lezec na słoncu spijac zimne driny itd.Wiec teraz jest czas na silownie.

slonce to postawa myo: lecialem na dlugich estrach jakis czas ,a teraz przechodze na krotkie.tren 6,prop 8 tygodni. a teraz jestem w 20 tygodniu cyklu milo mi,ze sie martwisz o mnie odblok sie zbliza,mysle ze na nowy rok juz wypadnie. pozdrawiam.

[...] w dni treningowe tylko 6kapsułe po treningu czy zalecasz tez na rano i dni nie treningowe jak stsowac?jestem twoim wielkim fanem i tez twoim imienikiemdieta jest cały czas utrzymuje weglowodany na poziomie 4,2 białka 2,9 i tłuszczy 0.6g no to jeszce musze duzo trenowac i zjesc ryzu aby cie dogonic teraz chce na masie dojechac do wagi 90kg [...]

[...] do jego zachowania między linami . Jeżeli będzie się słuchał to może jeszcze daleko zajdzie nie wiem czy akurat zdobędzie mistrzostwo w LW. Teraz myślę że to odpowiedni czas na rewanż z Kanfouah. Podczas ich pierwszej walki Dawid walczył nie mądrze osłabł a rywal to wykorzystał i go położył dodatkowo Cygan miał problemy z wagą i to go [...]

[...] iż pięściarze wystąpią w rękawicach firmy Everlast, do walki obaj wyszli w rękawicach firmy Paffen Sport! Zmiana rękawic nie budziła by żadnych emocji, gdyby nie fakt, że podczas tak ważnej walki rękawice, które otrzymał przed walką Soszyński były mocno zużyte. Pięściarz w szczerym wywiadzie opowiedział naszemu portalowi co działo się za kulisami [...]

Wspięcia na palce, stanie pod ścianą i wyciągnięcie jednej nogi równolegle do podłoża i trzymanie w tej pozycji, skakanka, opieranie się o ścianę w przysiadzie tak, aby kąt między udami a łydkami wynosił 90 stopni - czas dobierz do swoich możliwości.

co jaki czas powienem tak srednio dodawac obciazenie ??

[...] ringu i myślałem o tym bólu. Tak nie można walczyć z nikim, a już na pewno nie z kimś kto jest szybszy. Adamek ani razu mnie w to miejsce już nie trafił, ale ból był cały czas. Dla mnie osobiście była to twoja najbardziej dramatyczna porażka. To nie był jeden cios jak Lamona Brewstera czy Lennoxa Lewisa. W Łodzi dwa razy leżałeś na deskach, [...]

" po co Ci rozciąganie " pytanie miesiąca ! :D Rozciągaj mięśnie zawsze po ćwiczeniach wtedy kiedy ścięgna są rozgrzane i mniej narażone na kontuzje w czasie stretchingu. Jeśli masz czas i ochotę po porozciągaj trochę gnaty z rana po przebudzeniu, pomoże Ci to w szybszym stopniu zniwelować ewentualne zakwaszenie mięśnia, poprawi zakres [...]

Okno anaboliczne jest cały czas nie badane i jest wiele teorii co do posiłków. Najlepiej próbować. Mi pasuje stak 50/50 wpc+carbo i do tego kreatyna. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-30 11:19:54

ładnie,zaczynają się juz straszne cięzary,bardzo dobrze ze forma caly czas na plus, filmiki rewelacja,przyjemnie sie patrzy jak podnosisz takie klamoty

[...] odpuściłam ,a specjalnie ułożyłam ciężar żeby wejść na 60kg,bo zwiększałam co 10kg w serii kurcze dlaczego tak mi to uginanie sztangą nie idzie a sztangielkami tak,a jakiś czas temu było na odwrót **************************************************************** dzisiejsza micha 1 owies, jaja, jabłka TRENING jabłka + whey 2 kurak, brokuły 3 [...]

Trening się zmienia a nie jedzie cały czas tym samym