czas

Witam. Mam 17 lat, 190 cm i ważę około 83 kg. Mimo iż to nie wielka waga, wydaje mi się patrząc po sobie, że jest odpowiednia. Ćwiczę 2 tygodnie. Na siłowni instruktorka ułożyła mi plan treningowy. Nie wiem czy coś zmieniać w nim czy nie, ale mam pewne wątpliwości, bo nie podała nawet kolejności wykonywania ćwiczeń. Chciałbym zwiększyć ogólnie [...]

[...] :D jak samopoczucie? bdb, lepiej się czuję, odpoczynek się przydał bardzo - no, a dzisiaj robiłam trening na innej siłowni i miałam wrażenie, że mam stalkera... gość cały czas za mną łaził. Tyle osób na siłce na ławeczkach, a on musiał ze mną na ławeczce na zmianę, potem musiał ze mną dzielić sztangę, później musiał się wprosić na wyciąg, [...]

Witam, ostatnio natknalem sie na informacje, ze dobrze jest robic raz na jakis czas tydzien przerwy od treningow, by miesnie oraz stawy dobrze sie zregenerowaly. Mimo, ze zarowno psychicznie jak i fizycznie nie czuje zbytnio potrzeby takiej przerwy robic to w okresie swiatecznym bede mial utrudniony dostep do silowni (dostep bede mial ale silownia [...]

[...] będziesz widział, że nie ma wystarczającego efektu na zerowym bilansie, to zawsze możesz wrócić do typowej redukcji... Bardzo jestem ciekawa tego mini podsumowania za jakiś czas. Dzięki Ostatnio jest mnie tutaj trochę więcej, jutro wg rozpiski zjazd z WW, nie ruszam cal, jak waga będzie spadać poniżej 100kg dołożę cal, jak będzie rosnąć [...]

Osobiście uważam, że jeśli już możesz poświęcić czas na treningi to mogłyby to być treningi siłowe ;-) bo to właśnie takimi treningami będziesz modelować sylwetkę. Również od rodzaju aktywności może zależeć podaż poszczególnych makro

Witam jestem sportowcem (pływakiem) uprawiam ten sport od 7 roku życia obecnie mam 19 lat . Szło mi nawet dobrze kadra Polski itd. Trenowałem i trenuje cały czas tak samo ciężko jak kiedyś , ale nie polepszyłem wyników od 2 lat . Pod koniec czerwca mam najważniejsze zawody w życiu od których będzie zależało co będę robił dalej ze swoim życiem i [...]

[...] 7 sekund to sie przeklada jak godzina do rekordu Polski w maratonie ;) Ale skoro potrafie na jedna niecke, to znaczy ze kiedys bede potrafil na 40 dlugosci. A wtedy bedzie czas na kwalifikacje na Kona ;) Ps. miska sportowa w rodzinie sportowej ;) Kolacja po plywalni: /SFD/Images/2016/3/20/f4e63c552b964aa49401102e214cfe92.jpg Zmieniony przez - [...]

dzieki.. a z nexa ktoś może testował. Dose widać trzyma cały czas dobry poziom jesli chodzi o mastery

Można przez jakiś czas robić to ćwiczenie z talerzami na biodrach, ale gruby ręcznik powinien wystarczyć.

normlanie as zse odpale fife i zagram Ajaxem bo nimi ostaatnio gram cały czas%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-20 19:06:56

[...]      102,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     13:45     Siłownia (czas: 1:15)  14:00     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]

[...]      102,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     13:45     Siłownia (czas: 1:15)  14:00     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]

[...] mi prawie 14 godzin to zawsze od razu poleci "ale wiesz, to byly koszmarne warunki, tornado prawie" ;) Alibi do konca zycia na wytlumaczenie porazki totalnej jesli idzie o czas ;) Poplywalismy dzis, ja na ostro. Kurcze, mialem dzis dzien konia na plywalni. Od poczatku swietnie "czulem wode" - to zrozumie tylko ktos kto troszke plywa, ale [...]

[...] też. Jak mi przejdzie, to wtedy zacznę myśleć nad redukcją, bo póki co mało uśmiecha mi się głodować i ćwiczyć tylko na siłowni robiąc redukcję, skoro będę mógł za jakiś czas użyć do tego lepszych środków, a póki co robić masę i postarać się jednak ograniczyć przybieranie fatu tak bardzo, jak to tylko możliwe, bo jak do tej pory od 4 lat [...]

[...] szyjnymi po wypadku...niestety, nie wiem, kiedy będę mogła wrócić na siłownię, na razie tylko spaceruję w kołnierzu ortopedycznym...;) pytam tylko, czy jeżeli za jakiś czas będę mogła ćwiczyć np. bez obciążenia lub z lekkim obciążeniem, to czy jest sens robić redukcję, którą, w sumie, powinnam i chciałabym zrobić. jedyny problem to ta [...]

artur 234 pytanie do Ciebie. Jaki jest minimalny okres przyjmowania enen ? i maksymalny ? chyba zostane przy tym zestawie. Polece jakis czas na enen pod koniec dam winko. Czym konczyc winem czy enen ? W ktorym tygodniu proponujesz odpalic wino ? Jakbys mogl rozpisz to jakos sensownie Dz

tzn może nie priorytet ale po prostu czuje że te partie w ostatnim czasie stanęły w miejscu bo mocno skupiłem się na dole ciała przez ostatni czas..a jak ogólnie trening?

[...] posiadają nie są drogie z białkiem już trochę gorzej ale od czego są promocje? Teraz w tesco i biedrze kilko karkówki po 10zł np, promo na ćwiartki z kurczaka co jakiś czas są w tesco po 3,50zł za kilo. Możesz też szamać jakieś sery bo drogie nie są. Poza tym zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421.html ludzie [...]

/SFD/Images/2016/3/20/766a2224d63b4833be0510eb524e67ba.png FIT PRZEMIANĘ CZAS ZACZĄĆ! Witam wszystkich jestem raczkujący w temacie IF , mam nadzieje dzięki tej zabawię nie tylko zmienić na plus coś w swojej sylwetce ale i praktycznie podszkolić się w tym sposobie odżywiania . W telegraficznym skrócie o mnie :od 14 roku życia coś tam trenuję [...]

[...] dwugłowym) chciałem przełożyć trening na jutro, ale ostatecznie poleciałem. W okolicy mam taki mały park i się tak wkręciłem w bieganie, że przy 16 km zorientowałem się, że czas powoli wracać. Jak jutro nic się nie będzie działo z nogą to zrobię siłowy i odpocznę jeden dzień od biegania. Pozdro};-) [...]