czas

Środa Dziś miałem zawdy w pływaniu „XII Memoriał Oli Wojciechowskiej”. Startowałem w kategorii open, poszło mi przeciętni bo długi czas nie byłem na basenie mimo to zająłem dobre 2 miejsce w kategorii dowolny na 50m. Co do diety to była taka sama jak rozpisana. Na siłowni byłem trochę osłabiony. Plecy-Triceps Robiłem w takiej [...]

Rano Bieżnia 48 min (plan tabelka nr 3 zmodyfikowałam czas pod koniec 3 min bieg) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 [...]

postepy zayebiste wg mnie. az jestem zdziwiony ze cos legalnego moze tak dzialac. lepiej od zakazanych. i to w tak szybkim czasie. tak jakby duza dawka wina z meta. ale syfy to takie bolace po tym dziadostwie ze szok z brzuchem nic mi sie nie dzieje. czuje sie dobrze tylko ta zamula do jedzenia :/ jeszcze pocisne kilka dni moze przejdzie... ja nie [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A. 8 x 45kg 8 x 50kg 8 x 50kg B1. 8 x 25kg 8 x 25kg 10 x 25kg B2: 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 40kg C1: 8 x 35kg 8 x 40kg 8 x 40kg C2: 8 x 10kg 8 x 10kg 8 [...]

dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, suple zero jeszcze przez dluzszy czas.

ale ja mowie o tym, ze caly czas mam 3-10x (zalezy od cyklu) wiecej tescia, niz przecietny facio na ulicy, w porsze czy w poczekalni do dentysty i jadac autobusem o godzinie 10 (to chyba wtedy emeryci atakuja komunikacje miejska, juz dawno nie jechalem), to mialbym tescia wiecej, niz wszyscy ludzie zebrani w tym pojezdzie. jak mawial klasyk - [...]

W środe padniesz na ryj. Jeśli koniecznie chcesz tak trenować przygotuj sie na ciągłe kontuzje. Termin "czas na regeneracje" coś Ci mówi?

Elo spamery tak się zastanawiam - ćwiczycie coś wogole? skąd wy macie czas spamować... ja znajduje ledwie 30 minut zeby dojsc do kompa w tygodniu

Witam, jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć byłem i jestem zalany fetem, waże 77kg, w klacie 102, w pasie 94, czy najpierw to wyciąć czy ćwiczyć na masę?? pzdro

[...] dobre i ekonomiczne - bcaa xtra - sam bede jadl ad3. to na pierwszy cykkl z tym gainerkiem itp nie kupwoac ani cp ani xpanda itp tylko mono ? TAK - na stacki jeszce bedzie czas ad4. dietke mam, dopiero po 6 miesiacach od 1szego cyklu moge brac juz cp, xpanda itp ? Czy dalej mono ? A nie jest tak ze drugi cykl to trzeba odczekac tyle co trwal [...]

Hiit powinnien trwac do 25 min to nie jest chyba az tak dlugo. Pozatym jak masz szkole, silownie i prawko to hiita i tak robisz w dnt wiec masz czas. A za 2 tyg skonczysz jazdy i nie bedzie prawka wiec bedziesz mial duuuuuzo czasu ;).

1. Jaki postep masowy zrobiles przez te 1,5 roku? 2. Silowy? 3. Wyniki w mc, siadzie i wl? 4. JAk cwiczyles do tej pory przez ten czas? zdr.

ehhh wczoraj miałam małe załamanie...a w sumie nie takie małe, jakiś kryzys wogóle. przedwczoraj bylam rano na zajeciach później 10h w pracy na nogach cały czas, wróciłam i uczyłam się do 2 w nocy a rano musialam na zajęcia wstać no i myślałam że nie wstane... normalnie nie miałam siły, pierwszy raz w życiu tak mi brakowało sił żeby jakoś [...]

NWX jesli tylko zrobisz cos, zeby mi sie co jakis czas nie wyłączały powiadomki to bd wpadał regularnei

Dzięki hunter007 //zma,omega3,omega6,czosnek,Olimp vitamin multiple sport, animal flex// 1.Kiedy to brać i w jakich ilosciach.? 2.Taki zwykły czosnek.? 3.Tak jak napisałem w ostatni tydzień dorzucam mono:Przez jaki czas mam je brać i puzniej w ostatni dzien brania mono odrazu clomid.? W jakich dawkach przez ile dni.?

Witam dziękuje za wszystkie porady.Wnioskując aeroby bende robic 3 razy w tygodniu zeby sie nie przemęczać za bardzo ale i tak mam powera cały czas więc mogę robić codziennie.Co do śniadanka po omlecie bezpośrednio po wypić białeczko czy odczekać te 10-15min? 2 Posiłek mam z nim największy problem ponieważ niewiem co jest odpowiedniego dlaczego [...]

na odpornośc dobrze wpływa branie rotacyjne co 4 dni czosnku, szałwi, echinacei, kociego pazura, MSM (ma działanie antygrzybiczne), dobrze tez od czasu do czas zarzucic selen, cyklicznie mozna srebro koloidalne (w czasie brania wyrazny wzrost witalności u mnie i u paru osób co stosowały), wyciąg z grejfruta (np. CITROSEPT, na początku trzeba [...]

[...] betonowym murze poplułam monitor chyba nie bierzesz na serio możliwości starcia Adamka z Kliczkiem? zresztą, są różne formy popełniania samobójstwa Cezi, po co po raz kolejny wklejasz te same linki? a co do zainteresowania "The Ring", to oni już jakiś czas temu określili to starcie jako "najbardziej interesujący pojedynek".

[...] Hiita na rowerku z racji za malego obciazenia jest niemozliwe dlatego wybieraja inne formy aktywnosci np. bieganie plywanie. podstawowa zasada w Hiit to nie mierzenie czasu a tetna i w zaleznosci od tetna dobiera sie wlasciwy czas trwania poszczegolnych cykli. ktorys z uwazanych uzytkownikow wspominal o bardzo skutecznej i prostej metodzie [...]

To czas najwyższy zacząć