czas

[...] celu bede robil sprinty, skipy, wieloskoki, przysiady itp, wbieganie po schodach i wbieganie pod gorke. Miesnie moga przyzwyczaic sie do okreslonego rodzaju wysilku(tj, caly czas podobny trening). I po jakims czasie przestana pojawiac sie efekty. Moje pytanie: Jakie sa metody na "rozchodzenie" miesni, abym mogl potem dalej cwiczyc i radować się [...]

Witam serdecznie, mam 22 lata,cwiczę na siłowni od kilku lat z przerwami, ostatnia była strasznie długa ok rok po której straciłem 20 kg. Teraz juz od poł roku cwicze caly czas, bez przerw, przykladam sie do tego bardzo, nie pije alkoholu, cwicze systematycznie. Do tego czasu wrócilo mi 9 kg. ważę teraz ok 80 kg. Mam jednak problem poniewaz nie [...]

[...] 7 posiłek 22:30 - przed snem Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 106 OK Jeślio dietą sprostasz zapotrzebowaniu to nie ma potrzeby zakupu odżywek. Kasęprzeznacz na dietę oraz witaminy, omege-3, zma, na kreatynke przyjdzie czas póxniej. Sam zobaczysz że odpowiednia zbilansopwana doieta i przemyślany trening pomoga zbudować lepszą sylwetkę

[...] spalanie kal. przy treningu na orbitreku. Niby toto ma wyświetlacz, ale jak sami doskonale wiecie - to jest taki pic ... Bo ani mojej wagi nie przewiduje, jedynie co to czas. Szukałam już w różnych "kalkulatorach" ale o orbitreku nic nie było, jedynie rowery, stepery itp. Jestem tu pierwszy raz, ale widzę, że naprawdę dużo wiecie, [...]

[...] jak jest jakaś okazja, typu właśnie święta, urodziny, imieniny itp. to staram się korzystać. Przecież takie okazje nie są codziennie ani choćby co tydzień. Jak raz na jakiś czas podje się jakiegoś placka, bądź jakąś pyszną sałatkę to nic się nie stanie Ale za to jak psychika i dusza wtedy odpoczywają Zmieniony przez - studensky w dniu [...]

dlaczego nie cwiczysz stefciu? bo nie potrafię wykombinować hajs na siłke a sprzętu nie mam swojego juz co bym mógł ćwiczyć u siebie teraz licze tylko na to ze skończę szkołe i zaczne pracować no i będę miał czas na siłke i kase

Siodema u mnie tez sie poj3bali. Tzn miali mi przysla 2x mutant mass 6,8 kg i przyslali ale napisalem zeby mi wyslali smak waniliowy i czekaloadowy to przyslali tylko waniliowy, mialem dzis do nich dzownic ale zapomnialem, jutro zadzwonie i ich zrabie bo oni caly czas sie myla z tymi przesylkami

Mam pytanie czy połączenie A6W z innymi ćwiczeniami nie jest szkodliwe chodzi mi o to że jednego dnia chce A6W połączyć z dodatkowymi ćwiczeniami obciążającymi brzuch ( brzuszki, pompki, i nogi) a następnego biegać i tak cały czas ?? to źle czy dobrze ??? poradźcie

[...] i 100 brzuszków bez żadnej przerwy. Chcę jeszcze zaznaczyć, że nie mam za bardzo wyrobionych mięśni, nie trenuję w żaden sposów regularnie, zdarza mi się tylko co jakiś czas (może co tydzień) zrobić kilka brzuszków. Te ćwiczeniea nie miały raczej roli odchudzania czy budowania mięśni, bo wiem, że takie jednorazowe forsowanie się nie jest [...]

Witaj Yasminne. Ja kilka tygodni temu zwróciłam się z podobną jak Ty prośbą do forumowiczów. Przez ten czas sumiennie wykonywałam zalecone ćwiczenia, w domu i na siłowni. Borykałam się z podobnymi problemami, bo przy wykonywaniu ćwiczeń czułam najczęściej tylko i wyłącznie przednią część uda, na której rozbudowie nieszczególnie mi zależało. Po [...]

no widać że przez ten czas nie waliłeś w hvja!! dobre wyniki!! tak dalej!!

[...] nim więcej dowiedzieć... Niedługo wrzucę tu jakiś plan który najbardziej by mi odpowiadał.Interesuje mnie ten wykonywany 3 razy w tyg. Jednak nie wiem co dalej byłoby lepsze... trening ABABAB czy cały czas jeden zestaw ćwiczen . i jeszcze jedno co sądzicie o ilości powtórzeń? 6-12 powtórzeń metoda 15-10-5 i jak rozkładać tę ilość na treningach??

[...] , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy [...]

no mieli mi przyslac wlasnie czekolade tylko sie pomylili. Rozumiem ze maja duzo przesylek i kazdy moze sie pomylic ale im to sie zdarza caly czas. Z kim nie gadam to cos zle mu przysla, itd

[...] swoją drogą jest baaardzo mała) ,ale chyba za dużo cykli pod rząd było więc myślę od "przerwie" w formie wyciskania hantli na płaskiej , co myślisz ? Na górę cały czas miałem wyciskanie hantli na skosie.Generalnie pasuje mi to ćwiczenie ,ale chyab też dobraby była jakaś zmiana(generalnie te pomysły ze zmianą to tylko moje [...]

[...] że pojawiło się nowe zaburzenie medyczne zwane athletica nervosa,czyli obsesja ćwiczeń fizycznych. Najnowsze badanie wykazało, że dalekie od politycznej poprawności czasopisma, których okładki pokazują kobiece ciała, mogą wpędzić swoich czytelników w niezdrową obsesję na punkcie fizyczności. Niektórzy amatorzy tych pism tak przejęli [...]

nie no bez jaj, bo jeszcze ktos zle o mnie pomysli trzeba sie wykazac - mysle ze jestem dosc kompetentny, i szybko dostrzegam kandydatow. trzeba probowac caly czas, wkoncu sie uda. mam nadzieje, ze w takim skladzie juz zostaniemy, choc przydal by sie spec od k-1, ktorego moze tutaj sciagne - wtedy by wogole byla masakra. narazie trzeba cieszyc sie [...]

grani ja tez nie mam latalem co tydzien do kauflanada sie wazyc ale od 3 tygodnia do chyba 6 sie nei wazylem bo nie bylo baterii tzn chyba siadly pod koniec juz byly i teraz caly czas sa bo jak jestem to sie zawsze waze

mam pytanie poniewaz do konca nie kumam 4x4-6 czy to oznacza 4=czas przyczymania x=opuczanie bez przerwy 4=lidzba seri 6=lidzba powtorWielkie dziex za opd ;)?? Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-03-27 20:27:55

nie no ja nie mam zamiaru codziennie ich wcinac raz na jakis tam czas